【材料6つ】【小麦不使用】オートミールスコーンの手作りレシピ疲労回復、便秘予防、腸内改善・美肌・ダイエット【グルテンフリー】Gluten Free

【材料6つ】【小麦不使用】オートミールスコーンの手作りレシピ疲労回復、便秘予防、腸内改善・美肌・ダイエット【グルテンフリー】Gluten Free

●材料6つで簡単で美味しいオートミールスコーンを作ります。

オートミールは、疲労回復効果、腸内改善（腸活）で便秘予防、美肌、ダイエットなどに役立ちます。

米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。

グルテンフリーの小麦不使用、卵不使用、バターなど乳製品不使用で美肌・健康・ダイエットに良いヘルシースコーンです。

●目次
0:08 オートミールスコーンの効果
0:37 材料と作り方
2:47 出来上がりと試食風景
3:25 注意点
4:08 応用方法

●オートミール、米粉、豆腐の詳しい効果やその他の応用方法などブログ記事に書いています。
オートミールスコーンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで疲労回復等
https://mutenka-diet.net/oatmeal-scone/

●オートミールスコーン4個分の材料
オートミール大さじ6杯（36g)
米粉大さじ8杯（72g）
きび砂糖小さじ2杯（他の砂糖でもOK）（6g）
絹ごし豆腐80g
太白ごま油小さじ2杯（加熱に強く癖がない油なら他でもOK）
アルミ不使用ベーキングパウダー小さじ1杯

●作り方レシピ
全ての材料をボウルに入れて、滑らかになるまでかき混ぜます。
生地を４等分して好きな形に成形します。

オーブン１９０度で10分焼きます。
焼き上がった後も余熱を使うのでオーブンが冷めるまでそのまま放置します。

詳しいコツは、動画で確認をどうぞ

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●Ingredients for 4 oatmeal scones
6 tablespoons (36g) oatmeal
8 tablespoons (72g) rice flour
2 teaspoons (or other sugar) (6g) cane sugar
80g silken tofu
2 teaspoons light sesame oil (any other oil that is heat-resistant and mild is fine)
1 teaspoon aluminum-free baking powder

●Recipe
Put all the ingredients in a bowl and mix until smooth.
Divide the dough into 4 equal parts and shape into your desired shape.
Bake in an oven at 190°C for 10 minutes.
You will still need residual heat after baking, so leave the oven to cool down.
For more tips, check out the video.

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◆関連動画
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◆サト愛の健康Xポスト（旧Twitter）も参考にどうぞ
https://x.com/kurasikaiteki3

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