レンチン4分⏰カルボ風リゾット

食改善だけで-5kg痩せた秘訣🤫
いつでも見れるように保存&フォローおすすめです💓

【材料】1人分
・ご飯 80g
（今回はへるしごはん150g使用）
・ツナ水煮 1缶
・しめじ 1/3袋
・冷凍野菜 30g
・コンソメ 小さじ1
・塩 ひとつまみ
・にんにくチューブ お好み
・ピザ用チーズ 30g
・豆乳 80ml
（へるしごはん使用の場合は100ml）
★ブラックペッパー お好み
★卵黄or温泉卵1個 お好み

【作り方】
①耐熱容器に★以外の材料全て入れて、よくかき混ぜる。
②ふんわりラップをして600ｗ4分レンチン。
③お好みでブラックペッパー、卵黄をのせたら完成✨
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ダイエット中に
「もっとごはん食べたい…」ってなる時ない？😌

今回リゾットに使ったのは「へるしごはん」

実はこれ…
✅国産米＋大麦使用
✅糖質36％オフ*
✅カロリー35％オフ*
✅しかも食物繊維は白米の約9倍*✨
✅レンチンですぐ食べれる

普通のごはん感覚で食べられるから、—
「もう少し食べたいな」って時に罪悪感なし🤍

雑穀入りバージョンもあるみたいなので、
気になる方はぜひチェックしてみてね🌿

*日本食品標準成分表2015年版（七訂） 水稲めし（精白米うるち米）との比較

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