【あっという間！】切り干し大根と豆苗のツナごまマヨサラダ！#料理 #献立 #健康 #ゆる健康食 #ゆるヘルシー #料理動画 #ダイエット #ダイエットレシピ #サラダ #サラダレシピ #切り干し大根

《レシピ🍽️4人分》
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切り干し大根…30g
豆苗…1袋（100g）
ツナ缶….1缶（70g）
●マヨネーズ…大さじ2と1/2
●すりごま…大さじ1
●とりガラスープの素…小さじ1
⚫︎お酢…小さじ1
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①切り干し大根は水で戻して軽くしぼる
②豆苗をざく切りにする
　（キッチンばさみを使うと楽だよ❤︎）
③●の調味料を加えて全体をまぜる
④ツナ缶も加えて全体に味をなじませる

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すぐ出来るのに栄養価満点のサラダ✨
切り干し大根には、カルシウム、ビタミン B1、B2、
鉄分、マグネシウムなどが豊富に含まれているほか、
食物繊維も豊富で、栄養の宝庫😍
豆苗も、ビタミンK、ビタミンA、葉酸、ビタミンCなどが
豊富に含まれていて美容食材👏
内側からキレイにしていきましょう！