食べても罪悪感ゼロ！高タンパク・低脂質ブラウニーレシピ！

食べても罪悪感ゼロ！高タンパク・低脂質ブラウニーレシピ！

皆さんこんにちはワークば一枚ちゃろ 今日はレシピ動画スイーツ作りをしていきたいと思います今日のレシピはブラウニー ですヘルシーなブラ海 低カロリー高タンパク提出でもありますので食べても戦前切ると古い家 らなちゃんネルで何回もいったんですけど私は甘いものが大好きですでもやっぱり普通 でお店とかデストラーデ と注文するスイーツとかってまぁたまに食べるのにいいんですけどでも 枚蜜とか普段は食べれないじゃないですか会えたとしても罪悪感感じるそのカロリーの ようとか指数と糖分の量とかそしてもねちょっと人もロークの中でちょっと残って しまう私はそんなタイプなんで そのために家でも作れるヘルシーなのに罪悪風路のスイーツ これで5回目くらいなんですけどのままのブラミーの甘さと しょっかを残したまま作れたと思いますので早速材料の方からお見せしていきたいと おもいます スピ系の すっかりがするつと始める前にオーブンは8200度に設定してください はいオッケー なお月聞けばこちらが 材料と なっていきます 私は大津見るお好きなプロテインで8 チョコレートかばミラーちどっちでもおいしいと思います私は今回は オプチマムの w リッチチョコレートを使いますかパウダーと [拍手] ココアパウダー違いがありますはいちゃんと違いがありますけど まあ両方使わなくてもいいですただどっちかの一つがあればいいと思いますけど 私は両方使って損料後半々で分けています様ご 1個で追い越す使っていきますを生かす ではなくて普通のギリシャヨーグルト何でも大丈夫なんですけど よし追い越すの方が触れん家でもちょっと 甘く味するんでこれが好きですゼロカロリーの佐藤 こちらラカントを使いますねアーモンドミルク ベーキングパウダーバニラエッセンスつこちらもオプションなんですけど もちろん少し甘くしてくれるんで私はございます少しだけ最初にこちらオートミール の方を40g 使っていきますけど ブレンダーでえっとちょっと粉の状態にしますそうするとやっぱり小麦粉みたいな感じ になってくれるんで まずやすくも食感もこれで変わります ココアパウダーとカカオパウダーを混ぜていきまして両方10グラムずつ混ぜていき ます [音楽] 次を好きなプロてこちら1スクープですね 次はなカウントですだからとは 1/4カップぐらい 役のパウダーを 売ってい 日ピンぐらい一生喪章を少しだけ入れます 竹ベットの材料としては oikos ギリシャヨーグルト175グラムぐらい 次にあーもとミルクアーモンドミルクは4v 1/4なので60ml ぐらいでていきます して今かられっどどらえお 一緒に混ぜていてオーブンで焼きます 楽しみだとか クッキングシートした弾きましたでも普通にオイルとかパターを使っても大丈夫です オーブンを200度にしてえっと15分くらい入れていきます 混ぜる時なんですけどなぜ最初全部ブレンダーに入れてちょっと混ぜていったんです けどもそうすると混ぜ過ぎになってしまう可能性もあるんで混ぜすぎるとちょっと きれいに焼けないです何か 上にちょっと変なベイヤーみたいなのが出来て中身安まだちょっとなば ぽくなってるんであ時過ぎには注意してくださいので私はブレンダー使うときはただ 大津を粉にする漢字だけのために使って他はただリスクで混ぜて作るようにしています 私的にはその方が綺麗に 明けました振るだけかな るとフルピンパウダーがない場合とか プロテイン使いたくないというときはその分 ココアパウダーとカカオパウダーを老舗合わせて20g なんですけどそれを守りを フォアをせて40g にすればプロテインパウダー使わなくていいと思います それだけです 爪楊枝がなかったのでフォークで刺したんですけどご覧の通り 何もついてないんで出来上がりだと思ってください はいっ 出来上がりでい みてくださいこれ めっちゃ見た目はブラウニーですね で今からちょっと 8にしていきたいとおもいます どっち翔くん ちょっと端っこピースとか好きな人いるんじゃないですか 私は真ん中派ですね ルー 馬 おいしいおいしい これは美味しいまじゅはある 上にピーナッツバターとかの酸っぱくなる しっかりチョコレートの味もしますし中身もふわふわで 美味しいですオートミールがそのモチモチ感 触れるかなでしかもマクロもめちゃくちゃいいんですよ このブラウニー全部でトレーすべてで えっと583カロリーたんぱく質53g えっと炭水化物58g と支出14g です私急に切ったんでこれぐらいの大きさで えっと1個 64.7パロリーザか65 カロリーでタンパク質5.8 g 8炭水化物 6.4g としす 1.5g ですめちゃくちゃいいじゃないですか ヘルシーなのにこの美味しさこれは優秀ですね 私の中ヘルスたまには夏とか えっとチョコチップも混ぜたりしてるんですけどなのでそういうオプションも戦前あり でさぁ今日はねただこのベースのレシピをお見せしていきたかったんで デザートとしても 一個とかこれ2個食べても全然全然いいまあ皆さんもぜひ試してみてください で私はねもうさっきも言ったんですけど恋スイーツ作りが大好きなんでえっともっと 作って欲しければもっとレシピとか見たければコメント欄の方で書いてください そしたらねまた 下気合入れてスイーツシリーズ作れるんです ということで今日などが食い徒歩で終わらして行きたいと思いますもしこんな道が 良ければ like ボタンお願いしますチャンネル登録してない方も登録お願いしますのでキー スウォッチファー中イグアス言えなく再開 tee tee ええええええ

皆さんこんにちは！今日は私のヘルシーブラウニーレシピをお見せする事にしました！美味しいので是非試してもらえれば嬉しいです！Thanks for watching! ☺

Instagram: rachel_miks
iHerb Code: RAC5470

Dry Ingredients:
1/2 cup (40g) Oats
1 Scoop Protein
10g Cocoa Powder
10g Cacao Powder　(https://www.chefschoice-japan.com/)
1/4 Cup Zero Calorie Sweetener
1/2 tsp Baking Powder
Salt

Wet Ingredients:
175g Greek Yogurt
1 Egg
1/4 Cup (60ml) Almond Milk
1/4 tsp Vanilla Extract #ダイエット #高タンパク #ヘルシー