【4毒抜きレシピ】粉なし油なし！揚げない唐揚げの進化版｜とんかつやアジフライも作れる｜ノンフライ・グルテンフリーでダイエット中でも罪悪感なく食べられる｜小麦粉なし植物油なし乳製品なし砂糖なし卵なし

【4毒抜きレシピ】粉なし油なし！揚げない唐揚げの進化版｜とんかつやアジフライも作れる｜ノンフライ・グルテンフリーでダイエット中でも罪悪感なく食べられる｜小麦粉なし植物油なし乳製品なし砂糖なし卵なし

さやか食堂 はなくてもいいんですけど、鶏はたった1
枚で脂質が約20gもあるので、私はいつ も剥いでます。 そこまで気にしていない方は皮付きで作っ
た方がもっとカリカリ重いで美味しくなり ます。 私は1人目のサゴダイエットの名残りで、
今でも無意識にタンパク質と支出を毎して います。もう草癖になっちゃってますね。
ちなみに糖質。ご飯は好きなだけ食べて ます。 ボールに肉を放り込んで最低限の調味料で
味付けしていきます。 米メのパン粉として売られているものでも
何割か小麦粉が混ざっているブレンドされ たものだったり当然のようにしれ
と植物油が使われているので購入する時は よく現在を見た方がいいです。 あいつらはすぐ我々の胃袋に4を
ぶち込もうとしてきます。本当油断も好き ないので注意してくださいね。 現マパン粉という商品もあるので気になる
方は概要欄にリンクを貼っておきます。 今回はオーブンで焼きますが、フライパン
で作れるかどうかは分かりません。ごめん なさい。
多分パン粉がしっとりする気がします。 と言って蓋をせずに焼くとなかなか火が
通らないし加減が難しいですね。 ノンフライヤーや魚焼きグリルがある方は
そちらならうまくいくと思います。 もうね、これ食べちゃったら普通の揚げ
ない唐揚げには戻りません。ザクザク感が 違いすぎます。
このザクザク感が濃しくて濃しくてたまら なくなるんです。
もう米メこや片栗り粉の衣では満足でき ない体になってしまいました。
作る工程はさほど変わらないのでどうせ 作るなら絶対こっちを作った方がいいです
。お願いて1回1回でいいけ? ボールに残ったカ粉がもったいないので猫
から見つかせて使い切ります。 準備オッケー。これが令和の4毒抜き
からげたい。いってらっしゃい。 完成。
ひゃあ。美味しそう。これが4で食べ られるなんてもう4余裕じゃないですか。
だって普通の唐揚げ牛にも減るし美味しい 。ジューシー嬉しい。 Don’t てててて最後まで見てくれてありがとう。チャンネル登録もグッドボタンもよろしくね。 バイバ

4毒抜きレシピで作る、ザクザク！カリッとジューシーな唐揚げを超えた至高の唐揚げです✨
衣に米粉や片栗粉を使いません。
もう普通の揚げない唐揚げには戻れない噛み心地・・・♡
もちろんお弁当のおかずにもオススメです❣️
この方法で、オーブンでアジフライやトンカツも作れます♪

📌揚げない唐揚げの進化版の【ノンフライヤー版】

📌こちらもおすすめ！チーズ不使用チーズパン粉

📌【保存版】4毒抜きしている方へ｜その米粉のパン粉、四毒入ってます。｜米粉パン粉情報まとめ【メーカーに確認済み】

📌よしりんYouTube要約サイト
ブログ【4毒抜き予備校👩‍🎓】
https://4doku.com/

＼動画内で紹介した4毒抜きレシピ／

◎揚げないポテトチップス

◎余ったパン粉で作るお菓子

◎唐揚げとピザを同時多発的に作る

👩‍🎓【よしりんYouTube要約】子宮の疾患と四毒の関係｜10人に1人が子宮全摘出｜マヨネーズ好き納豆好きのタレント上原さくらさんが子宮内膜症で子宮全摘出

⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

📌【楽天ROOM】愛用品・おすすめ品を掲載
https://room.rakuten.co.jp/gozooroppu/items

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元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが、家にある調味料だけでおいしく作れる4毒抜きレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に塩・醤油の2つです❣️
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今回使った物たち♪
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🔻おすすめの4毒抜きパン粉🔻

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🍳上万糧食製粉所 米粉フレーク
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🍳波里 お米のパン粉 粗目 400g
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🍳カンピー 米粉フレーク
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🍳桜井食品 玄米ぱんこ
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🍳コバタケファーム 玄米のパン粉（米フレーク）
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【原材料：米粉(うるち米新潟産)、食用オリーブ油、三温糖、生イースト、食塩、トレハロース、ph調整剤(酢酸Na)、増粘剤(HPMC)】

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材料
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・鶏もも肉　　　２枚
・にんにく　　　小さじ１/２
・生姜　　　　　小さじ１/２
・酒　　　　　　大さじ１
・醤油　　　　　大さじ１/２
・塩　　　　　　小さじ１/２
・米粉のパン粉　８０g

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作り方
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①カットした鶏もも肉を混ぜ合わせた調味料にサッと浸し、パン粉をまぶす。

②210度に予熱したオーブンで20分焼く。

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元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが運営する4毒抜きレシピ研究室です🍳

4毒抜きとは思えないクオリティの4毒抜きおやつが得意🍪
面倒くさがり主婦が、家にある調味料だけで【簡】【単】【に】おいしく作れるレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に塩・醤油の2つ❣️

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こんな方にオススメ🐬🫧

✅深刻な病気ではない
✅たまにはおやつが食べたい
✅子どもでも食べやすいレシピが知りたい
✅楽しく無理なく4毒抜き生活を続けていきたい
✅ローリエ？ワイン？めんつゆ？そんなもの家に無いよ！

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最近は【いかに4毒を使わずに、4毒っぽいものを作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております。

凝り性で、好奇心や探究心が強い性格がヒートアップしています・・・
皆様、発表会を見にきてくださりありがとうございます。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない「米粉」「オーブン」「電子レンジ」は使います。

ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」「オーブンで焼くとAGEsが発生しますよ警察」「電子レンジは電磁波が・・・警察」の方はお引き取りください（ぺこり）

わざわざ貴重なお時間を使ってコメントをして頂かなくても、糖化やら血糖値上昇やらそんなことは百も承知の上で動画を作っています。

「食」について、このチャンネルと合わないと感じたら速やかに発表会から退場していただくようお願い申し上げます。
あなたを納得・満足させてくれるチャンネルは他にもあるはずです。

【あなたはこのチャンネルのターゲット層ではありません。】

舞伎町ホスト向けファッション店に入り、店員さんに「こんな服、町内会のゲートボール大会に着て行けるわけないだろ馬鹿タレが！ちょっとは考えろや」と、言っているのと同じだということに、この機会にぜひ気づいてください。

「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。
ご自身でレシピを取捨選択して、必要と思ったレシピだけ参考にしていただければ幸いです。

📣「血糖値が上昇しますよ」「糖化しますよ」「添加物が・・・」
→これ系のコメントは不要です。
【それでも食べたい】という方に【レシピを提案】しているチャンネルです。
あなたの出る幕ではありません。
「小麦・植物油・乳製品・甘い物」以外は使うチャンネルです。
4毒縛りでどこまで出来るか遊んでるだけです。
それでも視聴したい方のために、遊んだ結果を気の向くままに公開しています。
モヤモヤしてまで、無理に見ていただかなくて結構です。
敬意のあるコメントをお願いします。

📣「小麦農家は毒を作ってると言いたいんですか？」「食べ物を毒と言わないで！！！」
→落ち着いてください、マーケティング（検索対策）です。
「4毒抜き」と表現しないと、検索に引っ掛からずに4毒抜きレシピを検索している人に見つけてもらえないでしょう？
私は外食の時は、小麦粉も植物油も乳製品も甘い物も感謝しながら美味しくいただいています🙏✨
「4毒」という表現がどうしても許せないのなら、発案者の吉野敏明氏に直接交渉してください。
この主婦の趣味チャンネルのコメント欄で騒ぎ散らかしても、何かが変わるとは到底思えません。

📣「そこまでして4毒抜きおやつを食べたいのか」
→いいえ。そこまでして食べたくありません。

📣「こんな料理いつも食べてたら○○になりますよ」
→いつもは食べてません、YouTube用に作って、投稿したらそれで終わりです。
私が普段食べているレシピを配信しているのではなく、あくまでも【YouTube用に】作っているだけです。
需要があるから供給しています。
私は朝ごはんはイワシ、間食はおにぎりを食べてます。

「4毒抜きは、強要しない・説得しない・説教もしない。4毒抜きは趣味と同じで自分で楽しむもの」←よしりんの言葉です。
ただの主婦が趣味で研究開発した作品を楽しく発表しているだけ、そんな趣味チャンネルでございます。

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⚠️4毒とは⚠️
よしりん（吉野敏明先生）が提唱している【小麦・植物油・乳製品・甘い物】のこと。

🍎「甘い物」に該当するもの🍌
品種改良がえげつない現代のくだもの全部、甘味目的で使うみりん、甘味目的で使う麹、かぼちゃ、さつまいも、干し芋、甘酒、はちみつ、メープルシロップ、アガベシロップ、てんさい糖、きび砂糖、デーツ、その他甘いと感じる物全て

※ココアパウダー（純ココア含む）には植物油が入っているとのことです。

厳密に4毒抜きをやられている方の参考になれば幸いです。（私は持病・不調一切無しのため、厳密にやっておりません）

🍔よしりん的やめる優先順位🍟
①小麦粉
②植物性の油
③乳製品
④甘い物
⑤食品添加物
⑥農薬
⑦化学肥料
⑧除草剤
⑨遺伝子組み換え食品
⑩タバコ
⑪酒
⑫電子レンジ

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