【低カロリー高タンパク！】5分でできて包丁要らず！『悪魔の痩せリゾット』の作り方

【低カロリー高タンパク！】5分でできて包丁要らず！『悪魔の痩せリゾット』の作り方

痩せる美味い料理を皆様にお届けする だれうま料理簡単料料理研究家のたルームです まあ魂と間違えちゃいましたねぇ さてと今回もですねめちゃくちゃ美味しくけ 低カロリーが夜戦は料理を皆様にご紹介します で今回紹介するようにはリゾットです 今回紹介するリゾートは食物繊維がめちゃくちゃ豊富で栄養価がすごい高いですから ティ紅茶大いなるで5分以内にクールという著 メール式になっておりますのでぜひお試しくださいちなみに今回の たをリート pfc のバランスはこんな感じになっています ほな早速 やって来ねぇ こういうことですねまずは痩せリゾットで使用する材料を説明していきます ツナ缶焼き海苔2枚コンソメ オートミール豆乳納豆 以上ですめちゃくちゃ今回のシンプルですね でね今回は痩せ料理ということでね米ではなく オートミールを使用しますオートミールはねこちらのものを僕はいつも減量中のときに 食べているんですけれどもこれ以上に美味しいですしたのでチャンネル説明欄にこれ から や増えばチャンネルでで使用するまオートミールですとか ラカントあとですねその他諸々の ダイエットに非常に適した食材を貼り付けておりますのでこれからやすいまチャンネル で一緒に痩せていきたいという方はぜひこちらのオートミールもご購入ください これ本当におすすめです でねオートミールの何が良いか簡単に説明するとまず栄養がすごい豊富ということです ね 糖質も普通の端成果物に比べると結構低くに抑えられていますし多くのタンパク質が 含まれていますそしてですね ミネラルも豊富に含まれていて食物繊維もたっぷり含まれているので刃持ちが非常に いいんですよね そしてですねオートビールは低 gi で あるので血糖値の上昇が緩やかになりますですのでその分ねインスリンの分泌を抑えて インスリンがー ノートメールの糖質を脂肪に働く作用を抑えることができますそのケッター 太りづらいというわけですねオートミール非常に便利これからもで安山チャンネルで どんどんオートミールのレシピを紹介していきますので 持ってない方はも今すぐ amazon でポチっとして来てください これではねもう超いらずで5分 a できるチェック茶おいしいリゾット ご紹介しますまずこちらに購入を 豆乳すっ 当時を投入してください そしてですね焼きのり2枚のりもかっこいいな食の点が組まれているのでダイエットに はね非常にいいんですよね 森尾そんな感じで2枚にぎりってください 法をちぎり入れましたらこちらを弱火で破滅しまっちゃう [音楽] はいということですね法はこんな感じでだいたい解けましたらこちらにオートミール オートミールを20g そして どんな感 綱川ねもちろんノンオイルのものを使用していただいても構いません これ食べてみたらわかるんですけれどもツナ缶の食感とオートミールと非常に良いてる んですよね ですので通常であればオートミールを描いた一人前30g ぐらい使うんですけれども 今回ね20g でももう十分ですこのツナ缶でかさ増ししてあげます そしてメってとろみをつけるための納豆ですね植物性のタンパク人が加えます [音楽] 付属のタレも入れてありますねえっ [音楽] 最後にコンソメ こちらを選んおくねその3月まで混ぜまでしてあげてください [音楽] ということでねとろみがついたら火を消し爆釣 [音楽] 入っています そしてでお好みで温泉玉子を立てかけてもいいかもしれません [音楽] はい程度で根せリゾット完成いたしました せめて救う 枝決まっちゃう できます ねんま 口に入れた瞬間に乗りの国そして 納豆の甘みとツナ缶と甘みあとはオートミールも入っているのですー 僕満足感が得られる一定になっておりますね 最高です [音楽] まちゃまちゃ抹茶 はいということでいかがだったでしょうか今回はねオートビールを使った安リゾットを ご紹介しました これからもねオートメイルを使用したダイエット料理をたくさんこのやすいま チャンネルで紹介していきたいと思っておりますので まだオートメイルが元いない方はですね私のチャンネル説明欄を購入していただければ なと思いますそれでは 今日も収まっちゃおう

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材料(1人前)
豆乳(無ければ牛乳)　180ml
焼き海苔　3切れ2枚(約2g)
○オートミール　20g
○ツナ缶　1缶
○納豆(付属のタレ付き)　1パック
○コンソメ　小さじ1
◆おすすめトッピング◆
温泉卵　1個
ブラックペッパー　適量
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〒150-0031
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#オートミール　＃ダイエット　＃減量食