蘇る鶏の旨み。オニオンチキンの柔らか黒胡椒煮ステーキ🍖（糖質5.2g）

蘇る鶏の旨み。オニオンチキンの柔らか黒胡椒煮ステーキ🍖（糖質5.2g）

＼Good morning president／ ・ Chicken thigh with skin 300g First, cut the skin and meat into small pieces with a kitchen knife. cleaning it very carefully … What kind of VIP will come next …? ・ Garlic 1 piece Peel and cut into small slices Grate 1/4 onion After that, rub the following firmly
・ Salt lightly 6 shakes
・ White wine 50㏄ Leave it as it is for 30 minutes lets go! First, heat 2 teaspoons of olive oil over medium heat. Add chicken thighs from the skin and bake with garlic on medium heat for 3 minutes. When it is done, turn it over and add the following
・ 50ml water and pickling liquid
・ Soy sauce 1.5 tbsp
・ White wine 50㏄
・ Vinegar 1.5tbsp
・ Ginger tube 1tsp 15 minutes on low heat
* Never set to medium heat The refreshing taste of chicken!
【Calorie 384kcal　Sugar 5.2g　Protein 24.9g　Fat 25.1g　※its One serving, two servings in total】

白ワインとオニオンで漬け込むと、鶏もも肉もバッチリ柔らかに…！
黒胡椒でピリリと仕上げた、煮込みチキンステーキはいかがですか👀？

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は : https://umablo.info/black-pepper-simmered-steak/

【材料　2人分】
・皮付き鶏もも肉　300g
・玉葱　　　　　　1/4個
・大蒜　　　　　　1片
・塩　　　　　　　軽く6ふり
・黒胡椒　　　　　小さじ1
・醤油　　　　　　大さじ1.5
・白ワイン　　　　50㏄
・お酢　　　　　　大さじ1.5
・生姜チューブ　　小さじ1
・オリーブオイル　小さじ2

【カロリー384kcal　糖質5.2g　たんぱく質24.9g　脂質25.1g　※成分は1人分で全2人分】

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