【冷凍作り置き】ダイエット中でも余裕で食える高タンパク•低脂質•ヘルシーな【激痩せ冷凍餃子】

【冷凍作り置き】ダイエット中でも余裕で食える高タンパク•低脂質•ヘルシーな【激痩せ冷凍餃子】

高タパでヘルシー冷凍もできる激汗冷凍 餃子キャベツは粗めのみじん切りにして いくオール塩2つまみを加えたら塩もみ する5分以上を置いておくほち切りにして いくもみじん切りにしていくみじん切りに する鶏挽き肉醤油鶏辛スープの元 オイスターソースお砂糖塩コショ味の元 おろしニんニクおろし生姜そしてここに せいはあれイプスやはお卵を割り入れる よく揉み込むのきたニ水水気をよく絞った キャベツを入れていく。手早くな染ませる 。片くり粉を加え、片栗粉で肉種全体を コーティングさせる。餃子を包んでいき ます。肉種を包んだらしっかりと閉じる。 これでオッケー。バットの上に乗せて1 時間ほど冷凍保存します。保存袋に入れて いく。保存袋にストローを差し込み中の 空気を抜く。袋を閉じると。あとはこちら を冷凍保存するだけ。ごま油全体に しっかりと伸ばします。冷凍餃子を10個 並べる。薄力粉水を回しかける。蓋をして 中火で加熱し5分から6分ほど蒸焼きにし ていきます。開けごまっち30秒から1分 ほど中火で加熱したら火を消して上から蓋 を乗せてせーのくるっと返す。 いただきまち うーん。この10個でタンパク質23gも 取れて停止質って完璧すぎるな。 ダイエット中にこんな美味しい餃子食べ られるなんてまちょまちょ幸せマッチね。