【丼】早く食べたくて3分で作ってみた

【丼】早く食べたくて3分で作ってみた

今日は発酵調味料で朝活のサポートをする 栄養士の中嶋まどかです本日は一人家にいる時のご飯 楽したいしパパッと作りたいだけどヘルシーで健康的にそんな欲張り女子に向けてのお 料理となっております本日はただ作るだけじゃなく てい 3分で作りたいと思いますそのがも3分でヨーイドンです 最後まで楽しんでいただければなと思いますどうぞ 3分デー やあああっ ドン だってて打てて泣けてたか ピザされます 行きつけパルしまーす [音楽] ん 3といっ [音楽] ん wh 今回の材料のポイントはご飯をいつもの半分の量に減らして豆腐 ネタつで探しをして蹴るシーンだけど知らせや豆腐 ねタンパク源もあって カルシウムやビタミンも摂れちゃうよーという欲張り女子にぴったりな逸品となって おります を指先にね化すればいい ていません あ1分50秒4 バッハ [音楽] 持って正 th ん ん [音楽] ええええええ して桜がですね はいん [音楽] コツって てしまっ ますちゃ [音楽] 入った でいこう行きまーす ん me me も真ん中をくぼませ時ですねー me あっ走らせる でここに [音楽] じゃない あと48秒でいいのか私 力を入れてん [音楽] 持っておりますきゅんっ 駅がない生き方言わん 食べません もう全然ところ ラボ me 趣味滝をあ wh にだけを乗せてさっとバレるし paleman でこれを乗ってて できあがりー ん 焦る [音楽] 持っている 持った [音楽] はい 夢どれはしてたんですけれどもねなんだかちょっとバタついてしまいました すいません またこんな調整もしていけたらなと思っております 最後まで観ていただいてありがとうございましたまた次回の動画でお会いしましょう じゃねぇ ええええええ pandan ええええええ [音楽]

ご覧いただきありがとうございます♫

【レシピ】ヘルシーな豆腐しらす丼
《材料》1人分
ごはん　お茶碗半分量
レタス　ちぎった量が手のひら分
豆腐　80g
大葉　1枚
しらす　10g
卵　1個　黄身のみ
A
青ネギ　ひとつまみ
醤油麹　小さじ1程度

《作り方》
ごはん、レタス、豆腐、大葉、しらす、卵、Aの順に乗せる。

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