もう「今日何作ろう」って言わない。春野菜だけで作る5日間の晩ごはん献立🍽️ #111

もう「今日何作ろう」って言わない。春野菜だけで作る5日間の晩ごはん献立🍽️ #111

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊

🍳 今週のメニュー
🍳 今週のメニュー
0:00 お買い物リスト
0:12 食材の下処理
1:03 月曜日『さばの南蛮漬け献立』
4:15 火曜日『和風タツタ丼献立』
6:54 水曜日『かんたん酢鶏献立』
10:23 木曜日『味噌ラーメン献立』
13:27 金曜日『春キャベツの回鍋肉献立』

※買い物リストは一番下に記載しています👇

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🍳 献立レシピ

【月曜日】
1:10 / 3:23 / 3:56 『さばの南蛮漬け』
1:49 / 2:43 『青のり新じゃが』
2:08 / 3:39 『だいこん味噌汁』

【火曜日】
4:22 / 5:47 『和風タツタ丼』
4:30 / 5:12 『ピリ辛小松菜和え』
4:38 / 5:32 『えのき味噌汁』

【水曜日】
7:02 / 7:49 『もやしナムル』
7:20 / 8:09 『かにかまのスープ』
8:30 『かんたん酢鶏』

【木曜日】
10:31 / 10:53 『コーンマヨサラダ』
10:45 / 11:13 『かにかまのサラダ』
11:49 『味噌ラーメン』

【金曜日】
13:27 / 15:21 『春キャベツの回鍋肉』
13:34 / 15:07 『新じゃが味噌汁』
13:59 『ちくわのきんぴら』

👛『1週間分の使った食材』🛍
⚪︎さば 4きれ(280g) 862円
⚪︎鶏もも 3枚(750g) 1050円
⚪︎豚ばら (150g) 483円
⚪︎豚ミンチ (150g) 288円
　
　えのき 1パック(100g) 150円
　きゅうり 2本(200g) 191円
　小松菜 3株(90g) 512円
⚪︎コーン 1パック(170g) 171円
　新じゃがいも 5こ(500g) 322円
⚪︎玉ねぎ 3こ(450g) 430円
⚪︎だいこん 1本(750g) 117円
⚪︎にんじん 3本(390g) 268円
⚪︎春キャベツ 1玉(880g) 536円
⚪︎ピーマン 8こ(240g) 385円
　もやし 1袋(200g) 42円
　
⚪︎厚揚げ 1枚(150g) 117円
　かにかま 10本(150g) 171円
⚪︎刻みのり 2つまみ(2g)
⚪︎ごはん 1合(150g)
　ちくわ 4本(120g) 96円
⚪︎中華麺 2袋(300g) 277円
　わかめ 2つまみ(4g)
　
　
　
　
　
　
　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️

💰購入金額合計
6,019円

🧂調味料など🧀
青のり 大さじ1
オイスター 大さじ0.5
片栗粉 大さじ6
顆粒だし 大さじ1.5

ケチャップ 大さじ3
こしょう 大さじ1
ごま油 大さじ2
酒 大さじ4

砂糖 大さじ2
塩 大さじ1
七味 大さじ0.5
しょうが 大さじ2.5

しょうゆ 大さじ3
白ごま 大さじ1.5
白だし 大さじ1
酢 大さじ4

すりごま 大さじ2
豆板醤 大さじ1
鶏がら 大さじ1.5
にんにく 大さじ0.5

ポン酢 大さじ1.5
マヨネーズ 大さじ3
みそ 大さじ4.5
みりん 大さじ2

めんつゆ(4倍) 大さじ1
焼肉のたれ 大さじ4
ラー油 大さじ0.5
輪切り唐辛子 大さじ1

🛍️ 3日間のリスト(月・火・水)
⚪︎さば 4きれ(280g)
⚪︎鶏もも 3枚(750g)

　えのき 1パック(100g)
　きゅうり 1本(100g)
　小松菜 2株(60g)
　新じゃがいも 3こ(300g)
⚪︎玉ねぎ 2こ(350g)
⚪︎だいこん 3/4本(750g)
⚪︎にんじん 2本(270g)
　春キャベツ 1/4玉(220g)
⚪︎ピーマン 3こ(90g)
　もやし 1/2袋(100g)

　かにかま 6本(90g)
⚪︎刻みのり 2つまみ(2g)
⚪︎ごはん 1合(150g)
　わかめ 1つまみ(2g)

🛒2日間のリスト(木・金)
⚪︎豚ばら (150g)
⚪︎豚ミンチ (150g)

　きゅうり 1本(100g)
　小松菜 1株(30g)
⚪︎コーン 1パック(170g)
　新じゃがいも 2こ(200g)
　玉ねぎ 1/2こ(100g)
⚪︎にんじん 1本(120g)
⚪︎春キャベツ 3/4玉(900g)
⚪︎ピーマン 5こ(150g)
　もやし 1/2袋(100g)

⚪︎厚揚げ 1枚(150g)
　かにかま 4本(60g)
　ちくわ 4本(120g)
⚪︎中華麺 2袋(300g)
　わかめ 1つまみ(2g)

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