おから蒸しパンをアレンジしたモンブランケーキ｜生クリームは〇〇で代用して超ヘルシーになりました【見た目以上においしいです】

おから蒸しパンをアレンジしたモンブランケーキ｜生クリームは〇〇で代用して超ヘルシーになりました【見た目以上においしいです】

本地キッチンへ行くそう 小麦粉やバターや生クリームを一切使わない もうケーキが完成しましたしかも米誌レンジのみで端ても簡単 それでは作っていきましょう それではお決まりのを変えパウダーを使ったスポンジを作っていきます まずはアドアワード1個 さしたら決まりの受注率0 からなくてもなんとなくわかる [音楽] さしてカメラぺらー これもだいたい外スキー 大祭でも作れちゃうからこのスポンジとしは最強です 油を入れることですが仕上がります 入ってい これは測ります [音楽] そして主役ぞ保険板 [音楽] 君は入っちゃいけないん 感じよって そしたら行く合わせます このようにダマがなくなるまでキレイ 敵までまあ そしたらカミュにマーリー4皿をよいしょ 中に入っ ラップをしていきます 考え海図でペターパク続けたら他に記事は慣らしていきまーーー そしてちょっと空気を抜いていっ 1テラショー ん oh いくらうん それではこれを冷ましておきまー それではパターを一切使わない マロンクリーム くっていきます今回はじゃーん し分館 今回は自分で作った渋皮煮を使いますが 甘露煮でもいいし甘栗でも大丈夫です 栗は加熱に強いビタミン c がたっぷり入ってるんですしかもあの糖質代謝を多数 受けてくれるビタミン p はも豊富入ってもれたいたい とってもおすすめの所9倍です デイサーにうれしいのが渋皮煮の子の皮にはポリフェノールがたっぷりだから渋川には とってもオススメですそしたらアジアに水間 上白 カレーを入れるとねだいたいおいしくなる ちょっとね花芽者が苦手だったりお子さんが中身の時はばにライセンスとかをお勧め です ましたらお好みの甘味料を入れてください こちらは甘さを調節して入れてください 今回は渋皮煮のシロップを入れたいと思いまー そしたらエレーンだーで合わせていきます 刺したはこの時点で味見をして甘さがちょうどいいか あとは絞れるくらいの柔らかさかどうか確認してください もしまだ固かったらちょっと投入入れたりとかして調節をしてみてください ちょうど良さそうなのでこれでクリーム取った さしたらかなような黒良い子はちょっと行為へコップとかを用意してもように入れると すごく入りやすいですちょっとしたポイント こんな感じで冷やしかけた あしたらながクリームを使わずにホイップを作っていきます何を使うかというと投入 new は泡立てるとウィッグクリームみたいになるんです ただちょっとねポイントがあります [音楽] アトウドウ クレーマー そしたら飯能駅さで機はぜていきはちょっと自力だと大変かもしれないです [音楽] 感じでこのぐらいまでは いけるんですただちょっとゆるいですよねまだここで父ちゃんするなんかなえええ このレモン汁を入れると this にモーターは取ってくれるんです 見てくださいねなんとないとほらホイップ国みたい ちょっと冷やしておきまー そしたら仕上げをしていき分 粗熱を取ったこの句は分 カーンスポンジをまずはセマ これををちょっとね暑いなぁと思った半分にしてもいいです にこもりによっていきます 投入だから全然最悪肝癌 その結構こんな感じでしっかりしてるんです てこの蒲田やつ 6から蒸しパンにつけたりとかチャンパ波間に添えたりとかパンケーキにされたりとか でみてください早めに使い切るのがポイントです そしたらこのクリーンを絞っていきます 時に先っぽをちょっと切るんだけど ポイントあります 少しずつ来るって言うと 切ったら 主も切って10時に着ると良いです 同10時に切ってあげると丸く可愛くし骨が [音楽] 他に行きましたがウィッグが結構 2 方さに耐えられなくてこんな感じになってしまいますか ホイッパー少なめの方お勧めで味をとってもいいです [音楽] ごちそうさまでし 存知はおからパウダーだしホイップはほとんど投入なので 罪悪感が全くないとてもタイは即なモグラケーキになります ホイップだけ結構緩めなので取り付けには注意してください 本質を捉えてありがとうございました 本日の会計はいいねもタイヤチャンネル登録で沖町を頂戴できればと思います 頭が雷帝のあお待ちしておりまーーー [音楽]

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◆材料（４人分）
（スポンジ生地）
・おからパウダー　１５ｇ
・ベーキングパウダー　小１／４
・豆乳　８０ｍｌ
・全卵　１個
・はちみつ　２０ｇ
・米油　大１／２

（マロンクリーム）
・渋皮煮　２００ｇ
・甘味料　４０ｇ〜
・ラム酒　大１

（豆乳ホイップ）
・豆乳　１００ml
・砂糖　３０g
・レモン汁　小１（５g）

◆作り方
（マロンクリーム作り）
①栗、砂糖、ラム酒をなめらかになるまで合わせる
②豆乳を少しずつ加えて絞れるくらいの柔らかさにする
③よく冷やす

（スポンジ生地作り）
①スポンジ生地材料の液体類を全部合わせる
②①に粉類を合わせて、よく混ぜる
③ラップをしいた丸い耐熱皿に生地を流して電子レンジで７００W４分
④粗熱をとって、半分にカットする

（仕上げ）
①スポンジ生地を半分お皿にのせて、クリームを塗って
もう半分をのせる
②残ったクリームを絞り袋に入れて、先をカットし
モンブラン状に絞っていく

◆PFC【１人分】
２１５kcal
P５.１ｇ
F５ｇ
C４３.１ｇ

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【モンジキッチンとは】

「100歳までおいしいご飯を食べる」をモットーに
夫婦二人三脚でYouTubeをやっています。

管理栄養士OL（嫁）：RURIKO
動画編集者（旦那）：KAITO

食べることが大好きなRURIKOが
食事制限でストレスを抱えてしまった経験から
ダイエット中でも笑顔でいられる
かんたんにつくれる健康的なスイーツを発信しています。

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