1ヶ月で−4㎏痩せた/栄養満点コブサラダ🥗
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栄養満点コブサラダ/
【材料】
レタス
きゅうり
ミニトマト
ゆで卵1個
サラダチキン
焼き芋
大豆（水煮）
-ドレッシング-
醤油小さじ1
レモン汁小さじ1
にんにく少々
コショウ少々
バジル（お好み）
【作り方】
①レタスを一口サイズにちぎる
②きゅうり、ミニトマト、ゆで卵、サラダチキン、焼き芋を細かく切る
③レタスの上に細かく切った具材をのせて、混ぜ合わせたドレッシングをかけたら完成✨
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🌿薬膳豆知識🌿
・さつまいも🍠:食物繊維が豊富で便通改善、腸内環境を整えてくれる！（特に便秘気味の方は皮ごと食べるのがオススメ）
甘味が“気を落ち着かせる”のでストレスで食欲が乱れる時にもオススメ◎
・大豆🫘:“気を補い、血を養う”から体力アップ・貧血予防・肌ツヤ改善に◎
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