オートミールシチュー♡油も小麦粉も不使用のあっさりヘルシーなホワイトシチュー♡低糖質、低脂肪でダイエットにもオススメです～食物繊維たっぷり♡グルテンフリー！

オートミールシチュー♡油も小麦粉も不使用のあっさりヘルシーなホワイトシチュー♡低糖質、低脂肪でダイエットにもオススメです～食物繊維たっぷり♡グルテンフリー！

こんにちは沙織です今日はオートミールでホワイトシチューを作ってみました 小麦かを使っていないので小麦粉アレルギーの方でも食べてことができます 田村も必要なのですごくヘルシーです 手を作っていきます まずは野菜を煮ていきます 今回は世界もとを玉ねぎと人参を使いました 好きな置きサニーカットして鍋に入れて 秋田より少なめの水で見ていきます 通り絵を1枚入れていていきます ないが柔らかくなってきたら 中のルーを作っていきます フェンダーに本当に犬を入れていきます [音楽] 投入おめていきます ここで味付けもんしておきます 腎膿瘍中ですよフックロっちゃいました おうちにある好きな調味料で味付けをしてみてください この要求男子はえんじゅうのしっかり入っているので後ろは斜めに入れていきます ん コショウを入れていきます [音楽] レンコンが入っているのでシオンは一つのみだけ入れていきます ブレンダーで混ぜていきます [音楽] [音楽] ような角に得た野菜の中にポンとビールで作っさあシチューのルウを入れていきます 一度火にかけていきます 弁当にしてあった日のこと茹でたブロッコリーがあったので入れていきます 好きな具材を入れて作ってみて下さい 全体を混ぜていきます だんだん友美がついてきて固まってきます 底の方が焦げないように 底の方から混ぜるようにして混ぜていきます ルーが硬めだったら 豆乳や牛乳水などを入れて 自分を加えて硬さを調節してみてください ここではじめまして カジノ超絶もしてみてください のことをプロッコリーがあったまったら 収納完成ねー 油を使っていないのですごくあっさりしています やっぱり優しい味の司中でぇー ほんとニールの甘さもあってすごく美味しいデー ほんとにーるで腹持ちも良いので使っておいて朝ごはんにもピッタリだと思います 今回は油を使わずにヘルシーに仕上げましたが まだ割に 玉ねぎやじゃがいも油で炒めてから作っても大丈夫です が出ておいしくなると思います 音タミールで作った 一番な 室の 繊維たっぷりのヘルシーな支柱おすすめです 今日も最後までご視聴いただきありがとうございます 感謝いたします また次回の動画でお会いしましょう [音楽]

ご視聴いただきありがとうございます。このチャンネルでは卵、乳製品、お肉、小麦粉を使わない体に優しい料理やお菓子を紹介しています。https://bit.ly/2Jt7AUC

今回はオートミールでシチューを作ってみました。

ヘルシーに油も不使用で作ってみました。

あっさり優しい味になっています。

オートミールで食物繊維たっぷりの

低脂肪、低糖質のヘルシーなシチューです。

オートミールの甘さも感じられて美味しい

のでオススメです。

材料

じゃがいも　１個
玉ねぎ　半分
人参小　１本
ローリエ　１枚
オートミール　４５ｇ
豆乳　２００ｇ
洋風だし　１袋
塩、胡椒　適量
ブロッコリー
しめじ等お好みで

さおりシャンティTV
https://bit.ly/3hz4WJB

オートミールチップ

オートミールチョコバナナブレッド

オートミールでミートローフ

オートミール餃子

オートミール焼きソーセージ

黒豆とオートミールのパン

生米玄米を使ったチョコレートブラウニー

キヌアパン　

生米玄米１００%で作るパウンドケーキ　ラムレーズンチョコパウンド

オートミール　シリアルパン

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