豆腐キムチグラタン🇰🇷🥣#食べながら痩せる#ダイエットレシピ⁡#ヘルシーレシピ#レンチンレシピ#痩せメシ#痩せる食事 #罪悪感ゼロ#キムチチーズ#豆腐グラタン#腸活#두부김치그라탕#두부김치

豆腐キムチグラタン🇰🇷🥣#食べながら痩せる#ダイエットレシピ⁡#ヘルシーレシピ#レンチンレシピ#痩せメシ#痩せる食事 #罪悪感ゼロ#キムチチーズ#豆腐グラタン#腸活#두부김치그라탕#두부김치

⁡
レシピはこちら
🗓️𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
⁡
˗ˎˊ 料理名ˎˊ˗ 豆腐キムチグラタン🇰🇷🥣　　　
　　　
𓎩材料
　・絹豆腐　150g
　・卵　1個
　・ツナ缶 1個
　・キムチ 大さじ1
　・鶏ガラ 小さじ1
　・こしょう 適量
　・チーズ 適量
⁡
𓎩作り方
①材料全て耐熱容器にいれ、混ぜる
⁡
②レンチンして完成
⁡
食べすぎたけど、まだ食べたいときない？😭😳そんな時にぴったりだよ🥣✨
ピリ辛キムチととろ〜りチーズで、罪悪感ゼロのごちそうグラタン🇰🇷
⁡
　✨栄養ポイント✨
　
✔️ 高たんぱく質
•たんぱく質豊富（豆腐、卵、ツナ缶、チーズ）
•25g前後のたんぱく質
•筋肉の材料にも、美肌にも◎
⁡
✔️脂質控えめ
•マヨやホワイトソースなしでも
　　　こってり感はあるのに軽い食べごこち
⁡
✔️発酵パワー
•キムチの乳酸菌が腸内環境を整えて
　　　代謝アップや免疫力サポートにも🍀
⁡
✔️低糖質＆満足感
•米やパンを使わず作れるのに
　　ボリューム＆コクたっぷりでお腹も心も大満足
⁡
⁡
⁡
⁡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
⁡
おもち(@omochi_diet_recipe)です🌿
　
　このアカウントは…
⁡
食べることが大好きなOLが
　我慢せずしっかり食べて痩せるを叶える🔥
　
　簡単、痩せレシピを投稿
⁡
　𓏸我慢なし! しっかり食べて痩せる
　𓏸誰でも簡単で美味しいレシピ
　𓏸10分以内で完成しちゃう✨
⁡
　忙しい毎日だけど、一緒にゆるっと痩せよう🫶🏻
⁡
　フォローやコメントお待ちしてます🤍
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
⁡
#食べながら痩せる
#ダイエットレシピ
#ダイエットスイーツ
#痩せレシピ
#簡単レシピ
⁡
#ヘルシーレシピ
#レンチンレシピ
#痩せメシ
#運動なしダイエット
#痩せる食事
#置き換えダイエット
⁡
#美活
#罪悪感ゼロ
#キムチチーズグラタン
#豆腐グラタン
#ガルボグラタン
#秋ダイエット
#腸活
#두부김치그라탕
#두부김치