【レシピ】乾物で作るお手軽減量食 ~超時短調理術~
[音楽] ブーバですねえ私がですね 減量時に行き食べてきました乾物でですね e スクールですね原料物質というもの ですねちょっと皆さんに悲哀していきたいと思います原料 やっていく中でですね食べるものですね書くっていうのはですねもうヒントレートが有 酸素運動よりもですねはるかにあのもう8割7割 ウェイ塔ですねしめてるぐらいにですね重要なものだと思いますんでね 高タンパクでにょそういうそうですねー ちょっとですね皆さん原料やっているがたら食べていると思うんですけれども 通してもですね毎日ということなんでご飯をですね 作る行為が大変なんですよねなんでちょっとですね 簡単に作れるっていうものはですねそして a かっってポー淡白なもんですね そういったものがですねやっぱり原料 僕の中で求められるんですけどもその中でですね 乾物ですからね常にですねいつもストップすることができると そして必要な分だけで取り出してそこでですねちょっと療養してですね 作ることができますでね私はもう減量時の夕ご飯はですねもう今回ご紹介するもの等 ノンアルコールビールですねこれでもだいたい お腹がいっぱいになるよ感じで今回ご紹介する面でですね生活をしております 実はですね現在もですね結構これ 慣れちゃってね好きになっちゃって今もですね 実は食べ過ぎちゃったなっていう次の日は必ずもう今回ご紹介した 食べて状況でございます それではですね迷ってもちょっと早くなりすぎちゃってもアレなので 私の乾物でつくる原料虫ご紹介いたします 興味のある方は見てやって下さいお願いします まずですね大さじ1杯ぐらいのですねオリーブオイルを開いたに いきます はいそしてですねにんにくとしょうがをですねい食べていきます 私はですね肉首相が結構ガッツリ系ですね多いのは好きなんでね この辺はとのみで入れて頂ければと思います 最初にですねニンニクと生姜結構炒めるのが ポイントになりますここでですね 煮干しですね 煮干しもですねね大蔵しっかりとりまして い食べますへ注ぎ蓋に付ですね 豚肉にあった120g になります ここでですねある程度にんにくしょうが 煮干しと一緒にですね豚肉もですね ある程度声や気をつけるまでですね 炒めていくのがですね臭みもですねこれますのでおすすめになりですねこういった感じ で炒めていきます [音楽] 適当ですね鉄道にガバッ 痛めているような感じになります [音楽] ここでですね焼き色がついてきたら肉をですね 判定させますね さらに炒めていきます 肉にですね代替地が通りましたら今度はですね 湯通しした今やこうですね 投入いたします 一瞬ですねまたい食べていきますね 仕様適当ですね しあれ [音楽] これもですねこんにゃくもともとですね使用許してありますので力時はついています そこにですねまたさらに 塩入れたんですよねそれをなじませるよね 感じでいかねぇ ここで 料理主ですね適当です そして三輪ですねこれもテキトーですね [拍手] みりんとですね料理集を入れることによってですね 非常にコクが出ますので結構私はそんな感じで意外と多めに見えるのがこの2ですね ここでですねあの日の方を入れますキノコはなんでも ok です 干しシイタケでも検診この日はですねちょうど エリンギがですね安かったのでエリング押し込んでそんな メニュあれ食感があるんで結構合いますね 美味しいます このほかに会うのはねぇ マイタケがまたおいしいですねあここでですね ほんだし人にいる あとしめじなんかもですねありますのでまあその時のスーパーで安い機のこうなんかを ですね 受けてもらうか干し椎茸だけでも全然美味しいですから まぁそんな感じで 機能を入れた方が美味しいと思います [拍手] あとねシイタケも入ってますね theta でも見えました 続きましてですね水でもどしました 切り干し大根と高野豆腐ですね家ております どっちもですね乾いた乾物の状態で 25g ですね 桜水で戻しておりますこれで打ち込んでるんですねー これで最終仕上げになっていますね そして醤油です これもテストです 甘めのですね味付けが好きな方はメンズ中でも ok だと思います 私は少々言わん これでですね味がある程度ですねな自分バーですね 全体的に炒めていきます [拍手] いい感じになってますねー 最後はですね人気を結構飛ばすのに街を強火でですね 入っちゃって ok だと思いますね だいたいですねこんな感じで色合いがですね いい感じになってきました ok ですね こんな感じでですね 関西になります [拍手] [音楽] はいこれでですね鍋に いたまったですね先ほどの乾物の原料飯を打ち込んでいきます [音楽] どうですかで見た目まそんなにうまそうに見えないかもしれないですけどね それメガネ めっちゃくちゃ私ははまってで美味しいですねに行くと業界とですね キノコの旨味がですね恐縮した山車がですね 特にですね高野豆腐と切り干し大根にですね 染み込んでこれがめちゃくちゃん私はこのんでね燃料時には食べておりましたね これ 完成でございます いかがだったりしょんが今日ご紹介しましたがは 私のですね乾物でつくる原料めしということでですねご紹介させていただきました ビジュアル的にはですねそんなに馬沿ってねあの見えないかもしれませんけども っていうか見えないと思いますね味はですね魚介とに行く時の頃ですね 味わいがですねポイントは 強い豆腐との尻星ないのでございましてこれにぎゅっとですね 恐縮して 味がしみこみますので本当にですね美味しいんですよ なんであとはね原料マッキーになってくるとこれを豚肉2割ぐらいでちゃって であとは鳥の胸肉であったりですねささみだ そういったものをベロン代表して行ってみたりますねはい やってましたねあとはもうキノコのがポイントなんですよ きのこもん干し椎茸だけでも ok ですし美味しいのはですね 園芸 前だけですねこの辺でやるとで結構味がね 食感楽しむんだったらですね稟議入れて美味しいですし味がですねもっとね 凝縮して深みが出るのは愛だけですねあとは示すとかねえのきとか その時にですねスーパーで安いきのこなんかをね 見えていただきましたリアとはですねネギとかいいなとかねそういったものを入れてみ たい そういったことでまた味が結構美味しくなります あとはですね なぜなるかもね夏野菜でですね結構味しみますので美味しいですねなす何回でもね まあそういったことになりますそれではですねまたですね動画を上げていきたいと思い ます最後まで見てくださった これも何かのご縁でございますぜひいただけましたよね s そりゃあ 最後まで観ていただいてありがとうございました 今回のネタが良ければグッドボタンお願いいたします 私に行きたいことがあれば丸カンコメント下さい ん それでは次回の動画でお会いしましょう [音楽]
私が減量の時にメインで食べていた料理をご紹介します。
ストックされて乾物で作るので買い物にも行かず、時短で調理ができて味もうまし。興味のある方はご参考までにご覧ください(^^)







11件のコメント
見た目は…うまそうです!!
減量あと1週間なんですが、もっと前にこの動画見たかった(笑)
普通に美味しそうなんですけどw
試してみます!
まず料理出来るのが羨ましいですよ💧出来ればカロリーPFCがどの位か分かれば良かったです😊
すごく美味しそうです!ここ数ヶ月、健康な身体を目指して筋トレやランニングやら食生活の見直しをしてます!僕もサロメさんのこちらの料理を真似してみたいと思います。いつも動画投稿お疲れ様です。ためになる情報を発信していただいてありがとうございます。応援してますのでこれからも頑張ってください!
減量、増量の時にご家族との食事はどうされてるんですか?
お腹空いてきました笑
乾物とキノコの旨味がいっぱいで美味そうですね✨
今どきのフライパンを進呈した~い。しかし酒断と言うのに、こりゃー飲みたくなるはなー。甘めのめんつゆより醤油。自分が、酒に背を向けていながら、後ろ向きに知らず知らず酒の方によって行ってしまうような感じ。
乾物レシピ良いですねー。
乾物は、消費期限があって無いようなものですしね!
私は、テフロン加工のフライパンを何枚も潰した結果、鉄鍋を一生物くらいの感じで使い続けています(^-^)
鉄鍋、一度慣れると手放せないですよね!
早速作ってみました!
色合いがなぁ…
ともおもいましたが、作って食べたら予想以上にウマかったです!
切り干し大根がなかったのでヒジキ入れて作りました💦
ダシなくても全然味がついてて自分もハマってしまいました!
サロメさんありがとうございます‼︎
減量したいと思っていたタイミングに、最高の動画ありがとうございます(^^)
調味料、量は『適当です。』。さすが、男料理!(笑)
煮干しをそのまま炒める発想がなかったです!ありがとうございました、さっそくやってみます。5月から東金にすんでますが、魚や貝が神奈川とは違うものがあり、楽しいです。鉄フライパン、鉄分とれますね!