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    Burdock root salads ごぼうサラダ

    便秘を解消する食べ物TOP5#Shorts



    便秘を解消する食べ物TOP5#Shorts

    便秘を解消し美腸に導く食品カップ5第5 位ぬか漬けぬか漬けに含まれる乳酸菌は胃 で殺されづらく腸まで届き腸内の善玉菌を 増やして腸の動きを良くします 第4位5号ごぼうには水溶性の食物繊維も 不溶性の食物繊維もバランス良く入ってい ます不溶性の食物繊維は腸の中で膨らんで 連の材料となりを通知が出やすくなります 大祭納豆納豆に含まれるナットウ菌には 腸内環境を整える働きがあり食物繊維も 豊富な食べお通じが出やすくなります第二 ヨーグルトヨーグルトには乳酸菌が豊富で 腸内の善玉菌のエサになり腸の動きを活発 化して便が出やすくなります 第1位お米お米の主成分である癜風は 冷えるとなぁ上下癜風に変わり消化され づらくなり大腸まで届き大腸の腸を動かす 腸内細菌のエサになったり便の材料になっ たりして花のような便がスルスルと出 やすくなります

    @便秘専門家_さなえ先生#女性ライフクリニック銀座コロンハイドロセラピー＃便秘を解消する食べ物＃美腸

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    View 41 Comments

    41件のコメント

    10. @mygwdisk0916 on

      1位はコメント欄へ！とか変なことせずにストレートに教えてくれるところ、とても好感を持てます。

    14. @katces on

      人によるようです。人によっては逆効果になります。私は玄米と白米は逆効果です。もち麦か押し麦がお通じよくなります。ごぼうとヨーグルトも私は全く効果なし。
      私のベストは山芋です。レーズンも出るけど糖が凝縮されてるので、継続ではなく緊急用です

    16. @45513213215 on

      朝から納豆卵かけご飯とバナナを食べてますが、イマイチ、ブリブリと出てくれないんですよね

      一カ月くらいは、様子を見ないとダメですか？

    17. @岡本健-x9h on

      明日、お米を買って保温弁当箱に入れて月曜日に会社の管理室で納豆とヨーグルトを
      食べようかと思いますがどうでしょうか。

    20. @chihayaify on

      もち麦や雑穀米で便秘して、白米で整った。
      ほんとうに人によって何がいいかわからないよね

    27. @HR-si3fj on

      ごぼうを食べると必ずガスだまりで苦しくなってしまうのですが、体に合ってないのでしょうか😢

    29. @NEWLAYZNER on

      僕は玄米でした。白米と玄米をはんぶんづつ混ぜた御飯を食べています。すると、早朝から朝にかけて３回から４回トイレに行きます。

      早起きに慣れたし、大変解消です。

    34. @ゆうかママ-t5l on

      糠漬けは、食べていないけど、キムチと納豆とヨーグルトとバナナ（冬場は、みかんもよく食べた）は、よく食べます。
      1日3食このうちのどれかを2つ以上食べるようにしてる。朝食ならバナナとヨーグルト、昼食や夕食は、納豆やキムチ。あと、適度な水分。とくに、緑茶効きますねw

    37. @猫まっしぐらぁちゃ on

      酷い便秘で、病院から漢方の下剤が出てますが効かず、便がガチガチで便器に当たるとコツンと音がします。2、3日前に無理やり出したら、お尻から出血が止まらず、生理の終わりかけぐらいの出血が続いています。どうしたら便が柔らかくなるのでしょう。

    38. @tarou102005 on

      過敏性腸症候群で慢性的な便秘です。
      やはり日本食が１番なのですね…！
      運動も合わせると良さそうですですね！

    40. @Sky-t4s on

      最近ぬか漬けを毎日食べるようにしていますがお腹が張りゆるくなり腹痛もあります。私の体には合わないのでしょうか？それともそのうちに良くなっていくものなのでしょうか？

    41. @shiitakey.3783 on

      スーパー便秘マン（5日間でないこともある）ですが、納豆食べるようになってから、ほぼ毎日うんちでます💩