【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(鶏肉の大葉つくね)
糖質制限鶏肉の大場つくねを作ります 長ネギ1/2本 opa 後前 20回ほどブンブン引っ張ります 鳥ひき肉200g ブンブンした具材 鶏がらスープの素小さじ1/2酒小さじ1 白だし小さじ1を入れ混ぜ合わせます フライパンにごま油適量を率い 一口サイズづつ焼きます 駅色がついたら裏返して蓋をします 中まで火が通ったら完成です
鶏肉の大葉つくね(c710r)
【糖質1人当り：1.8】
大葉とねぎがたっぷり入ったつくねです♪⠀
ひき肉に味が付いているのでそのままお召し上がりください！⠀
お酒のお供やお弁当にもおススメ！⠀
218kcal(1人当り)⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
【材料】2人分⠀
鶏ひき肉 200g⠀
長ネギ 1かけ⠀
大葉 1かけ⠀
☆酒 大さじ1⠀
☆白だし 小さじ2⠀
☆鶏がらスープの素 大さじ1⠀
ごま油 大さじ1⠀
【手順 】⠀
1.長ネギは1cmの輪切りにする。大葉は2cm角に切っておく。⠀
2.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.鶏ひき肉に2、☆をいれ混ぜ合わせる。⠀
4.フライパンにごま油をいれ一口サイズに成形した3を焼く。⠀
5.焼き色が付いたら裏返して蓋をして火が通るまで焼いたら完成