【低糖質で低カロリー】材料4つ！レンジで簡単！チーズもゼラチンも使わないチーズケーキ風プリン

【低糖質で低カロリー】材料4つ！レンジで簡単！チーズもゼラチンも使わないチーズケーキ風プリン

今日は材料4つ！電子レンジで超簡単！チーズゼラチン不使用の 低糖質・低カロリー チーズケーキ風プリンををご紹介します。 それではさっそく作っていきましょう ボウルを用意したら、ギリシャヨーグルト、もしくは、水切りしたヨーグルト150g 卵1個 ラカント大さじ2杯 レモン汁 小さじ1杯入れて、なめらかになるまでよ～く混ぜる。 今日はこの4つだけ！！とっても簡単でしょ？？ 電子レンジ可能なココットや耐熱容器に生地を注ぐ。 500wの電子レンジで1分20秒ほど加熱する。 庫内の様子を見ながらぶくぶくなる手前で加熱を止めてくださいね。 こんな感じで表面がつるん、ぷるんとなればOKです。 あとは、粗熱をしっかりとって、冷蔵庫で冷たくなるまでよく冷やしてからお召し上がりください。 お好みでジャムやフルーツをトッピングすると、見た目も華やかになり、味の幅が広がりますよ。 暑い季節にぴったりなさっぱりとしたデザートに仕上がりました。 だけど、さっぱり、、だけじゃ物足りない、、 さっぱりの中に「濃厚」だったり「クリーミー」な味がほしいのは私だけでしょうか？ 私みたいな食いしん坊ダイエッターの皆様、ぜひこのプリン、一度お試しください。 それでは、また次回の動画でお会いしましょう～！

今日は材料4つ！電子レンジで超簡単！チーズ・ゼラチン不使用！
低糖質で低カロリーなチーズケーキ風プリンをご紹介します🥰

日差しも強くなってきて、いよいよ夏本番な雰囲気になってきましたね🏖️
運動をしても汗をかき、お家で家事をしていても汗をかき…そんな時にはさっぱりとしたデザートが食べたくなりませんか？
だけど、さっぱり、、だけじゃ物足りない、、さっぱりの中に「濃厚」だったり「クリーミー」な味がほしいのは私だけでしょうか🤣？

そんなおいしさを低糖質で低カロリーで実現した、このレシピ、ぜひお試しください👋

#低糖質プリン #低カロリープリン #ダイエットプリン

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材料
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ギリシャヨーグルト もしくは 水切りヨーグルト 150g
卵 1個
ラカント 大さじ2杯
レモン汁 小さじ1杯

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作り方
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1, ボウルにギリシャヨーグルト 150g、卵 1個、 ラカント 大さじ2杯、レモン汁 小さじ1杯を入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。

2, 電子レンジ可能な耐熱容器やココットなどに生地を流し入れ、500Wの電子レンジで、1個ずつ1分20秒加熱する。

3, 表面がツルっ、プクッとなっていたら取り出す。
※固まりが弱い場合は、10秒ずつ延長加熱し、様子を見てください。

4, 粗熱を取り、冷蔵庫でしっかり冷やしてからお召し上がりください。

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約7g / 1個あたり約2.3g (3等分)

▶︎たんぱく質
全量で約22g / 1個あたり約7.3g (3等分)

▶︎脂質
全量で約14g / 1個あたり約4.6g (3等分)

▶︎カロリー
全量で約250Kcal / 1個あたり約83kcal (3等分)

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸オートミール100%スコーン

🔸電子レンジでつくるミルク餅

🔸オートミール100％ミニ食パン

🔸低糖質ヨーグルトパン

🔸低糖質きな粉ケーキ

🔸きな粉ソースがけ 抹茶プリン
https://youtu.be/COr28G6mQeQ

🔸ミルクチョコレートベイクドオーツ

🔸高たんぱく チョコケーキ

🔸材料4つでざくざくオートミールクッキー

🔸オートミールパンケーキ風 お豆腐クリームがけ
https://youtu.be/fq-zrSknLks

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今回使った材料や道具
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音源・効果音・画像使用元様
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