鮭のアクアパッツァ #shorts

鮭のアクアパッツァ #shorts

おすすめ1パン料理美肌になりたい人必見 うま味がギュッと詰まった酒な服アー パッドの作り方まずにんにくをみじん切り にする 次にプロセスチーズを食べやすい大きさ につ9 フライパンにオリーブオイルをしき みじん切りに切ったにんにくを弱火で香り が立つまで炒めていくお客様なる右手両面 こんがりと焼き色がつくまで中火で焼く あさり右トマト白い水塩を順番に入れて 中火にかけて上がりがパッカーンと開く まで火にかける最後にプロセスチーズを のせて蓋をして煮るチーズの食感を楽しみ たい方はウィザードに上になって蓋をして 蒸らすのがオススメ 引き上げに乾燥パセリを散らして完成例 先の色素に含まれるアスタキサンチンには 美肌効果も期待できるので是非作ってみて ね

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〇 栄養バランス（1人前） 〇
・摂取カロリー 298 kcal
・たんぱく質 30 g
・脂質 18 g
・炭水化物 4 g
・食物繊維 0.6g
・食塩相当量 3.3 g

〇 材料（ 2人分 ）〇
・鮭 2切（160g）
・あさり 150g
・ミニトマト ６個（60g）
・プロセスチーズ 60g
・にんにく 1かけ（6g）
・オリーブオイル 大さじ1（12g）
・白ワイン 50ml
・水 150ml
・塩 小さじ1/4（1.5g）
・乾燥パセリ 適量

〇 作り方 〇
1. 鮭は塩こしょう（分量外）をふり、水分を拭いておく。
2. にんにくをみじん切りにする。
3. チーズは、食べやすい大きさに切る。
4. フライパンにオリーブオイルと2を入れて炒める。
5. 1の皮目を下にして入れて、両面焼く。
6. チーズ以外の材料を全て入れて、一煮立ちさせる。
7. チーズを入れて蓋をし、弱火にして更に5分煮る。
8. 乾燥パセリをかけて、完成。

〇 ハッシュタグ 〇
#おうちごはん #詳細レシピは概要欄

〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。

撮影日：2021-11-19