【ひとり暮らしのおうちごはん🍚】毎日15分で簡単献立生活27歳🌿今日のメインは、海老とキャベツの卵炒め🦐🥬🥚

【ひとり暮らしのおうちごはん🍚】毎日15分で簡単献立生活27歳🌿今日のメインは、海老とキャベツの卵炒め🦐🥬🥚

🍴 今日の15分健康献立
えびとキャベツの卵炒め × 雑穀ごはん × ミネストローネ

材料（1人分）
むきえび … 80g
キャベツ … 100g（ざく切り1〜2枚）
卵 … 2個
にんにくチューブ … 小さじ1
オリーブオイル … 小さじ2
★鶏ガラスープの素 … 小さじ1/2
★酒 … 小さじ1
塩・こしょう … 各少々

雑穀ごはん … 茶碗1杯（150g）
「野菜をMOTTO」ミネストローネ … 1個

作り方
1.えびは解凍して水気をふき、キャベツはざく切りに。卵は溶いておく。
2.フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、中火で香りを出す。
3.えびを炒め、色が変わったらキャベツと★を加える。
4.卵を流し入れ、大きく混ぜながら半熟状で仕上げる。
5.塩こしょうで味を整え、ごはん・スープを添えて完成！

🌿 健康ダイエットポイント
えび＋卵 → 高たんぱくで満足感◎
キャベツ → 食物繊維たっぷりで腸活サポート
雑穀ごはん → ミネラル豊富で血糖値コントロール
ミネストローネ → 野菜不足をレンチンで解消

無理なく続ける“健康こんだて習慣”で
未来の自分に「ありがとう」って言ってもらえるごはんです🍚

#レシピ#えびレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#自炊#献立#おうちごはん#夜ごはん#晩ご飯#下味#冷凍ストック#冷凍術#ダイエット#ダイエットレシピ#ヘルシー#ヘルシーレシピ#おうちごはん#栄養バランス#pfcバランス #高タンパク#低脂質#太らない#痩せる看護師#暮らし#1人暮らし#健康#美容