旦那を痩せさせる【豆腐ガパオライス】#食べ痩せ #豆腐レシピ #ガパオライス

旦那を痩せさせる【豆腐ガパオライス】#食べ痩せ #豆腐レシピ #ガパオライス

また豆腐飽きたんだけど結婚式までに旦那 を痩せさせる薬剤師豆腐は飽きたと言われ てしまいました真っ赤に怒った私と青ざめ た旦那たちはコッパみじんに熱々の フライパンの上の豆腐もこなごなにロを プラスして絡みも少々調味料たちも加えて 日焼けした旦那のようにこんがりともう 飽きたなんて言わせないいい香りがしたら 肉なしでも満足豆腐がパワライスこれ本当 に豆腐うまいじゃん

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【ポイント】
・豆腐はマッシャーで潰すと楽だよ
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【材料】
具材　２人前
・豆腐（木綿）　　　400g
・卵　　　　　　　2個
・パプリカ　　　　1/2個
・ピーマン　　　　小2個
・温かいご飯　　　茶碗2杯分
⭐︎にんにくチューブ　1cm
⭐︎赤唐辛子　　　　　1/2本
⭐︎しょうゆ　　　　　大さじ1
⭐︎ウスターソース　　大さじ2
⭐︎酒　　　　　　　　大さじ1
⭐︎みりん　　　　　　大さじ1
⭐︎酢　　　　　　　　大さじ1

【作り方】
①豆腐をペーパータオルで包んで耐熱皿に乗せ
　600Wの電子レンジで１分レンチン
②パプリカは5mm角に切る
③フライパンに油を引き、豆腐を入れながら潰す
④パプリカ、唐辛子を入れて２分炒める
⑤☆を入れて炒める
⑥目玉焼きを焼き、ライスと盛り付けて完成

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健康ご飯で旦那の贅肉を奪いたい

旦那🐻‍❄️（34）
会社員・元体重3桁-10kg

薬剤師👩‍⚕️（26）
腸活アドバイザー勉強中✏️

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