【ヘルシーしらたき麻辣湯】#ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #麻辣湯 #しらたき

＼しらたきでヘルシー麻辣湯／
お家にある材料で本格気分🌶
しらたきだから糖質オフ＆食物繊維たっぷりで腸活にも👍🏻⟡.·
ピリ辛×豆乳でまろやか🧡
レンチン完結だから洗い物も少なくて楽ちん✨️
ダイエット中でも大満足な一杯だよ🥣◝✩
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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‎𓌉◯𓇋 1〜2人分 𓌉◯𓇋

〖材料〗
・しらたき･･･1袋（200g）
・えのき･･･1/2袋（約100g）
・チンゲン菜･･･1株（ざく切り）
・きくらげ･･･適量（乾燥なら戻す）
・うずらの卵（水煮）･･･4〜5個
・ごま油･･･小さじ1/2
・ラー油･･･お好みで

☆水･･･100ml
☆無調整豆乳･･･150ml
☆鶏ガラスープの素･･･小さじ2
☆豆板醤･･･小さじ1/2〜1（辛さお好みで）
☆醤油･･･小さじ1
☆にんにくチューブ･･･3cm
☆しょうがチューブ･･･3cm

〖作り方〗
① ボウルに☆を入れて混ぜる
② しらたき・えのき・チンゲン菜・きくらげ・穴を開けたうずらを加える
③ ふんわりラップして600Wで6分レンチン
④ ごま油とラー油を回しかけて完成〜👏🏻