【40代50代】たった１杯で炎症がみるみる回復し身体が絶好調になる魔法みたいな食べ物【ゆっくり解説】

【40代50代】たった１杯で炎症がみるみる回復し身体が絶好調になる魔法みたいな食べ物【ゆっくり解説】

ゆっくり霊夢です ゆっくり魔理沙だぜポチポチポチポチポチ おい霊夢いつまで携帯いじってる気だ部屋 も真っ暗だしもう寝る時間だぞ分かってる わよあともう少しポチポチポチポチ ポチポチおいあーもう寝るわよ寝ればいい んでしょおやすみなさいピッえなんで今 から寝るのに電気つけたんだ日中は暗く夜 は明るくして寝るのが好きなのよその様子 だと現代病まっしぐらだなふふやっぱり 現代の流行りにはしっかり乗っていか なくっちゃねそれじゃおやーおいなんだ よーやってあらやだ今時は何でも訳すのが 流行ってるのよお休みはおやーでまじはま なのよまさすがにやりすぎじゃないか 魔理沙の現代っ子への道のりはまだまだ長 そうね長くて結構です ちなみに現代病ってのは現代の生活習慣や 環境などが原因で引き起こされる 病気のことなんだぜえっだったのね一体 どんな病気になるって言うのかしら結構 いろいろあるんだがそれらが状態化して しまうと 慢性炎症っていう状態になったり大変なん だぞまそれまましつこいなまそもそも慢性 炎症って何かしら 焼きまんじゅうちょっと詳しく説明した方 が良さそうだなそれじゃあ今回はたった 一杯で 炎症がみるみる回復し 絶好調になる最強職について紹介していく ぜその前にこのチャンネルではみんなが 健康になれることを解説していくから チャンネル登録高評価で応援してね私を うん現代病じゃなくて流行に詳しい現代の 人目指して 頑張ってくれそれじゃあ ゆっくりしていってね このままだと現代病まっしぐらだわさっき はあんなに 誇らしげだったのになそういえば現代病 って結構前に流行ったけど何だったか忘れ たわさっき言ってた現代の生活習慣や 環境が原因っていうのはどういうことなの 霊夢はさっき明るい状態で寝てるって言っ てたよなそうよお化け怖いし体内時計が 狂わないようにねそれ動脈硬化の進行を 進めていることになるぜ心筋梗塞や脳梗塞 のリスクも自ら上げていることになる 脳梗塞は11.6%心筋梗塞は10% リスクが上がったそうだえただ電気をつけ たまま寝ただけなのに本来暗闇の中で寝て いるはずの間に人工的な光を浴びていると 体内時計がくるんだ 昔は照明やスマホなんかのデジタル機器は なかったよなそれが今やいつでも使用 できる便利な世の中になったでもその分 本来の体内リズムのサイクルが来るって 満足のいく睡眠が取れなくになるそして 寝不足や睡眠の質が悪いせいで 慢性炎症へとつながってしまったりする わけだ確かに今は身の回りのものが ほとんどデジタルよね言われてみれば日中 もずっとスマホいじってるし寝る時も ずっと何かしらの光を浴びてるわ体の 仕組みは昔とさほど変わらないまま 環境だけが目まぐるしく変わってるわけな んだなしかしいろいろな変化に体が 追いついてこない 農業一筋だった農家が有無を言わさず突然 今日からスマホを作れと発注されてるよう なもんだなそれは横暴な話ねまさしく 現代人の体内では 似たようなことが起こってるって事だぜお ばけなんかよりもっと恐ろしいことがあっ たのね ちなみに 睡眠の質が落ちるだけで711個の遺伝子 の発現に影響が出たそうだこれは6時間 以下の睡眠で1週間過ごした実験データに よるものだ6時間以下の睡眠の人って結構 いそうよね現代人は忙しいっていうくらい だもんなましてや核家族だったり家事育児 に仕事までこなしている人たちも多いそう なってくるとどうしても睡眠にあてる時間 は少なくなってしまうよな私も6時間以下 だわ 霊夢はただのネットサーフィンのせいだろ ビッグウェーブに乗るためよそうして 過ごしていると主に炎症や免疫系ストレス 反応の遺伝子に影響が及ぶ結果になるんだ なもう明日から15時間は寝るようにする わ 睡眠時間だけ伸ばせばいいっていうそんな 簡単な話でもないんだぞ人の器官は自律神 経と副交感神経の2つの自律神経に分け られているこの2つの神経がうまいこと 本来の体内サイクルに合わせて切り替わる ことが大事なんだこれは 睡眠にも大きな影響を与えているぞだから 霊夢の場合光の関係で昼夜逆転状態になっ てるよなこれじゃあいくら寝ても質の良い 睡眠は取れないわけだ確かにたっぷり寝た 日でも 疲れが取れてないことがよくあるわ ちなみに明るい場所で寝てると 肥満リスクも上がるらしいいいぞなんだか 今日は 耳の痛い話ばかりだわまぁ今話したような ことが分かりやすい現代病の一種だな いっしてまだ他にもあるのこんなもの 氷山の一角だぜ公害病や生活習慣病 職業病だってそうだな 身近なもので言えばうつや花粉症みたいな アレルギー性疾患だって現代病と言われて いるぞうや花粉症も現代病なのねまあ現代 病っていう正式な病気があるわけじゃない 産業化の進歩に伴って目立つようになって きた病気のことを現代病と呼んでいるわけ だなじゃあこれからも現代病が増えていく 可能性があるって事まあ時代の進歩による 恩恵だけ受けるっていうのはなかなか 難しいよな現に最近もまさしく現代病と 呼べる病気が増えてるぞスマホ依存症とか それもあるなスマホがらみだとスマホクビ だったり 腱鞘炎にもつながりがあるよなもっと タイムリーなもので言ったらマスク依存症 だそうならば顔パツって言われてるわよね ずっとマスクをつけているから 恥ずかしくて 素顔を見せられない人が増えてるらしいわ マスクで相手の顔が見えないことによって 子どもたちの発育にも 影響が出てるみたいだよな私はいつだって 素顔を出せるわよそれは良かったですね あとはマスク皮膚炎とかもあるなコロナの 影響でもまた色々と病気が増えたのかも しれないわね手洗い強迫性障害ふれあい 拒否症候群なんかで悩んでる人も増えた みたいだなまさしく現代病よね 身近なところに 原因となるものが溢れてるんだよなそれ だけじゃなくて 便利になることで生活習慣病のリスクも 上がってるんだ今はスマホ1つあれば家 から一歩も出ずに 美味しいご飯が食べられるよなましてや 生活用品だって届けてもらえる映画だって 好きな時間に家で見放題よね外に出るにし ても車やエレベーターがあるからほとんど 歩かなくて済むこともある手続きだって今 はネットさえあれは自宅で完了することも 多いくらいだこうなると運動不足な上に 必要以上にカロリーを摂取してしまうこと になりかねないよなピザとタピオカ頼んで 家で映画見ながら寝落ちするのってこの上 ない背徳感よね加工食品や 塩分の過剰摂取も加わってもう霊夢の体は 悲鳴を上げてるはずだぜいやー寝不足状態 に加えて不規則な生活や食事を続けていれ ば体は慢性炎症を起こしてしまうんだ さっき話したような現代病はきっと一つ くらい心当たりのある人が多いだろそう いう病気につながる引き金を 響きがつかないうちにも 抱え続けていたりするんだそれが 慢性炎症につながるんだな気がついてなく ても 炎症は起こってるのね ちなみに炎症にもいろいろな種類があるぞ やけどや東証などの物理的刺激化学薬品 接触などの 科学的な刺激ウイルスなどの微生物の感染 これらに対して起こす生命の防御反応の一 つだな 炎症には4つの兆候があるぞ発席年間主張 疼痛だ 短期間で治るものは9000円という逆に 気がつかないまま共存している分 治癒にも時間がかかる状態もあるこの状態 を 慢性炎症って言うんだぜなんだかもう話が 難しくて炎症が起きそうよ現代病や生活 習慣による 恐ろしい結末はよくわかったわもう私には 救いの手は残されてないってことよねええ もうこんなイマイマシースマホなんかそこ の川に捨ててやるわエイヤー いてま魔理沙様おやおや何か嫌なことでも あったのかねもう私は現代病や生活習慣病 で 慢性炎症を起こしながら生きていく未来 しかないんですえー最後 豚鼻になったなまあそれはいいとして 霊夢がさっき落としたのは画面がバキバキ に割れてペンでリンゴのマークが書き足さ れたこのスマホかそれともこのピカピカの リンゴマークが魅力なiPhone48か ピカピカのリンゴマークのiPhone 48ですではお疲れ様でしたちょっと待っ てーそしてiPhone48はこの世に 存在してません キーまんまと魔理沙様の罠にはまって しまったわごめんなさい私が投げたのは 手書きりんごがいじらしい 刃基本です最初から正直に話してくれれば いいんだぜそんな霊夢には 慢性炎症を抑えるとっておきの方法を教え てやろうま魔理沙様でもそんな方法が本当 にあるのかしら 魔法のスープを飲むだけだあらまだ おとぎ話が続いてたのかしらいや 炎症がみるみるうちに回復して 絶好調になれる 魔法のようなスープが本当にあるんだぜ今 から詳しく説明するからしっかり聞いて ぜひ実践してみてくれよな 藁にもすがる思いですおとぎ話じゃない けども 昔の人の間では 慢性炎症みたいなものはなかったみたいな んだ確かに現代病が原因になるって言って たものねね昔と今との生活の変化による人 への影響について調査されたデータがある んだパプアニューギニアには昔の人と同じ ような暮らしをしている民族がいるらしい んだがその民族を調べてみるとあらゆる 病気の発症率がとても低いことが分かった んだ何よそれ面白い調査ねなんと 糖尿病の発症率はほぼ0%だぜ 認知症に加えて今や三大疾病と言われて いるがんですらほとんど発症していなかっ たらしいんだじゃあやっぱり 昔のような生活がいいっていうことまあ 必ずしも全てがそうだとは言えないが食 生活は大きな影響を占めていたみたいだ もちろんその他にも 薬や化学物質なんかの 慢性炎症の原因となるものはたくさんある でもだからこそ 原因の大きな割合を占めている食事を 見直すことは大切なことなんだな確かに 食事は毎日のことだものねそれで 魔法のスープっていうのは一体何なの ミネストローネだぜえミネストローネそれ 嘘じゃないだろうねとは言ってもある食材 たちを入れることによって 絶好調になれる最強スープになるわけだな 入れるべき食材が決まっているのねそうだ なでもスープにすることにも大切な意味が あるぞそもそも 温かいスープを飲むことで体温も上がるし 水分摂取量も上がるよなそうすると自然と 代謝アップに繋がって 血の巡りも良くなるなそれに巷では 具材は違うけど似たような 脂肪燃焼スープと呼ばれるものも流行っ てるくらいだ代謝アップで 痩せやすい体作りにもなるから 健康的な体作りにとてもおすすめなんだな 炎症も収めてダイエットにも効くなんて 最高じゃないあとはフラノボイドっていう ポリフェノールの一種があるんだがこれは 抗酸化作用やデトックス作用アンチ エイジングストレス緩和に 眼抑制など 免疫を整えたり 血液をサラサラにする効果がある成分だ この富良野ボイドは生の野菜から摂取する よりもスープから摂取すると10倍から 100倍も多く摂取できるんだぞ 野菜は加熱してスープ状態で摂取すること によって生野菜よりも格段に 野菜の薬効成分を多く摂取できるらしい からな食べ方一つでそんなに変わってくる のね早速作り方を教えてちょうだいまず スープに加えるべき 鍵となる材料は5つある アボカドセロリ生姜サーモンもち麦だえ ちょっと予想してた具材と全く違ったわ そのスープそれだけ健康にいいっていう 代わりにもしかしてお味の方はよろしく ない感じなのかしらちゃんとおいしく 仕上がる調理の手順があるんだそれに必要 な具材にも選ばれた理由がきちんとある から詳しく説明していくぜ一つ目は アボカドだアボカドにはビタミンC ビタミンaビタミンEなどの抗炎症 抗酸化物質が含まれていて特定の癌や心臓 病のリスクを下げたり 免疫システムの強化に効果的だそうだ ファーストフードのようなの炎症を起こし やすい食べ物を食べる時にはアボカドも 合わせて食べると効果的だぞ確かに アボカドバーガーとかあるわねまさしく ハンバーガーだけ食べたグループと アボカドも合わせて食べたグループこの2 つを比較した試験結果によるとアボカドも 合わせて食べたグループの方が 炎症レベルが低いことが分かったそうだぜ アボカドバーガーの方が高そうだけど 健康には代えられないわね長い目で見れば 炎症を抑えて病気知らずの安上がりになる 可能性に期待したいところだな他にも 膝の痛みが和らいだり 軟骨のすり減りを防いでくれる効果もある さらに食物繊維と脂質が多いことで消化に 時間がかかるんだだから腹持ちもいいし 脂肪燃焼効果もあるからダイエット食とし ても人気なんだぜ確か 森のバターって呼ばれてるわよね 良質な脂質がたっぷり含まれてるからな ただしカロリーが高いから食べ過ぎには要 注意だな 毎日アボカドバーガーで摂取するくらいが ちょうど良さそうね本末転倒だな2つ目は セロリだセロリには 例のフラノボイドが入っているから 抗炎症作用が期待できるぞその他にも 炎症によって引き起こされるいろんな トラブルを抑制してくれるんだ 抗酸化作用による細胞の保護 血糖値の抑制や動脈硬化の抑制 肥満の抑制 抗がん作用にまで働いてくれるぜセロリが すごく体にいいことはわかったわでもあの 香りがなかなか独特よねあの香りの正体は アピールやセネリンっていう成分による ものなんだぜこの2つの成分にはイライラ や頭痛を和らげる 鎮静効果があるらしいぞ 鼻の穴に詰めようかしらいつもどんだけ イライラしてるんだよ ちなみにセロリの香りの香水も実際にある らしいから 探してみたらどうだ 危うく花の穴が広がるところだったわ3つ 目は生姜だ生姜の凄さはもう言わずと知れ てるよなまず生姜は一年中活躍してくれる 特に夏は夏バテ寒自由には体を温めて くれるもんなその他にもがん予防や 意外と知られてないけど公衆の軽減にも 効果的みたいだぜ生姜飴とか生姜湯もよく お店で見かけるわよね生姜には400種類 近くもの天然化学成分があるんだ生姜にも やっぱり 抗酸化作用や結構促進の効果がある他にも 糖尿病のリスク軽減消化促進や吐き気の 軽減の効果も 期待できるみたいだぜただし 摂取しすぎると 腹痛や嘔吐胸焼け同期やアレルギーを 起こす可能性があるから気をつけたいな 市販の生姜チューブでも効果は同じなの かしら確かに生より手軽に摂取できて便利 だが 含有物が多かったり生姜の摂取量は生には 及ばないぞできるならば生の生姜を手に 入れてしっかりと生姜の効能を受け取り たいところだな4つ目はサーモンだぜ サーモンにはビタミンEが含まれていて これもまた 抗酸化作用があるぜそれに 肌トラブルにも効果期待できるそしてなん といっても EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸が 含まれているんだオメガ3は最近のサバ缶 人気につながったきっかけよねオメガ3 脂肪酸は 免疫力アップや疲労回復 血流促進やコレステロール値を下げる効果 もあるんだなやっぱりお魚さんは優秀だわ さらに超脳血管などの慢性炎症にも高い 効果が期待できるそうなんだなさっきあれ だけ 絶賛しておいた富良野ボイドだが実は数 時間で体内から排出されてしまうんだでも サーモンにはアスタキサンチンが含まれて いるこのアスタキサンチンは3日程度体内 にとどまるんだアスタキサンチンの抗酸化 力はとても強力でビタミンEの1000倍 ビタミンCの6000倍もあるんだ的なし と言えるほど心強い味方ねせっかくだから 普段から食べてみることにするわ最後の5 つ目はもち麦だ1ヶ月かけても正解でき そうにないほどもち麦は想定外の食材だっ たわどうしてもち麦なのもち麦には大麦 ベータグルカンが含まれている一緒に食べ たものの消化吸収スピードを緩めさせたり 糖質の吸収を抑えてくれるんだそれによっ て 血糖値の上昇を抑えるほか 町内環境を整える作用もあるんだぞそして 全粒穀物には 慢性炎症を抑える効果があるんだ 慢性炎症と腸内環境にはとても深い つながりがあるどうせ朝に白飯食べるなら もち麦の方が腹持ちもいいし 血糖値の乱高下も防げるなダイエットに 効果も期待できるから取り入れてみる価値 ありだよな少しの変化が 未来への大きな変化につながるものねそれ じゃあいよいよ最強のミネストローネを 作っていくぜ5つのメイン食材以外に 玉ねぎ人参オリーブオイル 蒸し大豆にんにくトマトジュースも使って いくぞ1セロリの葉っぱ 玉ねぎ ニンニクの皮を鍋に入れて出汁を取るえ セロリの葉っぱも使うのねセロリの葉っぱ にもが含まれているしツナあれなんかにし ても 美味しいけどなにんにくと生姜を みじん切りにしてオリーブオイルで弱火で 炒めるわぁ食欲をそそるいい香りがしてき たわオリーブオイルには頭痛薬に使われる 成分と同様の抗炎症作用があるぜ ヒステロイド製抗炎症剤と同じ経路で 炎症に対して作用するから安心して 取り入れられる自然の薬みたいだな 適切な油選びも 健康のためには重要よね3玉ねぎ人参 セロリを加えて炒める切った野菜たちを2 の鍋に加えて炒めていくぞここで 軽めに塩麹で味付けをしておいてくれ なじませる程度に軽く炒めたら4もち麦と 出汁を加える 野菜を炒めていたさんの鍋にもち麦と一の 出汁を投入するもち麦がいい具合に 柔らかくなるまで煮込むぜ 芯が残っていてもまだ後で煮込む工程が あるから気にしすぎなくても大丈夫だぞ5 残りの材料を全部入れるアボカドサーモン 蒸し大トマトジュースだな 虫大豆にはリウマチや慢性炎症 皮膚炎を引き起こす成分の抑制効果がある トマトには 有名なリコピンが豊富に入ってるよな リコピンには 慢性炎症や2型糖尿病高血圧 脳卒中心臓病予防の効果が期待できるぞで も生のトマトじゃなくてトマトジュースで いいの実はトマトジュースの方がリコピン 量が多いんだな生のトマトだとつい腐らせ ちゃうこともあるから ジュースなら家にストックしておけていい わね620分煮込むあとはそのまま20分 程度煮込めば完成だ仕上げに塩麹で味の 調整をしてから食べてみてくれ物足りない 人はチキンコンソメで代用もありだな切っ て炒めて煮込むだけだからとても簡単ね 霊夢も早速今日から作ってみたらどうだで もやっぱり正直セロリの味の方も心配だわ まぁ独特だから苦手な人が多いよなそんな 時はフードプロセッサーでみじんにするの もありだなそれくらいぜひ摂取してほしい 野菜なんだでもでもやっぱりどうしても 食べられなかったらまた慢性炎症の恐怖に 逆戻りかしらセロリが合わなかったら他の 野菜で代用してみるのも手だこのスープ 自体が栄養満点だから 諦めるのはもったいないぜ 報連相モロヘイヤパセリ白菜なんかもいい なそれぞれの野菜に特化した効能がある だろうから自分が取り入れたい効能のある 野菜を選んでぜひチャレンジしてみてくれ うーん 頑張ってみるよ少しだけ 急にセロリ歌うな本日はここまで今日は たった一杯で 炎症がみるみる回復し絶好調になる最強色 を紹介したぜ動画の感想あなたのおすすめ の方法があったら是非コメントで教えてね 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たった１杯で炎症がみるみる回復し身体が絶好調になる魔法みたいな食べ物

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#ゆっくり解説　#健康 #疲労回復