貧血対策！鉄分たっぷり作り置きレシピ５選【管理栄養士】

貧血対策！鉄分たっぷり作り置きレシピ５選【管理栄養士】

500 ml of water, 1 tablespoon of salt 1 bunch of Mizuna 1/3 carrot Boil quickly Beef thigh (for shabu-shabu) 200g ◎ One and a half tablespoons of soy sauce ◎ 1 and a half tablespoons of lemon juice (or vinegar) ◎ 1 tablespoon sugar ◎ 1 tablespoon of white sesame seeds ◎ 1 teaspoon of sesame oil ◎ 1/2 teaspoon each of grated ginger and grated garlic 2 yellowtails
Appropriate amount of potato starch ◎ 2 teaspoons of soy sauce
◎ 2 teaspoons of sugar ◎ 1 tablespoon of black vinegar Beef top 200g ◎ 2 teaspoons of sake
◎ 2 teaspoons of soy sauce ◎ 1/2 teaspoon of grated garlic 1/2 each of paprika (yellow, red) 1/2 onion ● 1 tablespoon of oyster sauce
● 1/2 tablespoon of soy sauce and sugar Beef top 200g Japanese mustard spinach 1 bunch 1 piece of garlic (chopped)、1 tablespoon of olive oil 1 tablespoon of sake

鉄分補給レシピです！

詳しいレシピはブログでも紹介しています。
https://www.erika-nakai.com/

・牛しゃぶと水菜のマリネ
・ぶりの黒酢照り焼き
・牛肉とパプリカのオイスターソース炒め
・アサリと小松菜の酒蒸し
・ネギ塩レバー

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