🌸50万回再生🌸糖尿病を改善する食べ物3選【薬剤師が解説】
糖尿病を改善する食べ物3線を本物の薬剤 士が1分で解説3つ目はタブーしされる 食べ物1納豆1つ目は日本が誇るスーパー フード納豆です納豆に含まれる栄養素の ペクチンは血糖値の上昇を抑える効果が 期待できますまたビタミンやミネラルも 豊富に含まれさらに血液をサラサラにする 効果が期待できる納豆機も含まれています 納豆は大豆を丸ごと使うため食物繊維も 摂取できるので糖尿病にいい食べ物の1つ です2青魚青魚の油にはコレステロール値 が安定したり下げる効果が期待される不法 は脂肪酸が豊富に含まれていますまた魚は 食べれば食べるほど動脈効果のリスクが 下がるという研究データも国立が研究 センターから発表されています簡単に調理 するにはサバ感などの加工食品がお勧め です旨味が凝縮されていてパスタなどに 混ぜても美味しく食べられるのですぐに 買いに行きましょう3雑穀米炭水化物は 血糖値が上がりやすいイメージがあります よね白米やうどんなどの生白された炭水 化物は食物繊維が少ないため消化吸収が 早く食後の血糖値を急激に上昇される特徴 がありますしかし雑穀前は食物繊維が豊富 で血糖値の上昇を緩やかにする効果がある んです
30件のコメント
納豆や豆腐自体は身体にいいんやろうけど、醤油かけるからプラマイゼロな気がしてるw😎
納豆は市販している地域によっては、出汁や辛子が付いてますよ。あと、青魚は短期間に食べ過ぎるとヒスタミン中毒になる場合もある。穀物米は、白米よりもビタミンを含んでるしね。
雑穀米は、昔セキセイインコの餌と一緒で不味そうと思ってましたが、ドラッグストアで買った物は、白米ともち麦と混ぜて炊飯するとクセも無くてプチプチして美味しくて血糖値もだいぶ下がりました。🎉🎉🎉😂😮
納豆は毎夜、魚は1日置き、雑穀米は苦手なので、もち麦を混ぜて食べています😊
ユックリですがヘモグロビン値も血糖値も下がってきています😊
納豆にひじき、めかぶ、山芋、オクラなどのネバネバ系を組み合わせて血栓を予防しています😂😂🎉
納豆のタレはかけると美味しいけど絶対に意地でもかけていない😂😂🎉
普通に肉中心の食事に移行するのが良いんじゃない
不味い、キライな物ばかりが、健康にいいんですねー😢😢
魚は元々大好き何で肉よりよく食べてます。あと納豆は週4～5回くらい食べてます。しかし血糖値は安定してますが、血圧は高いです。
良いのは解りますが、でも糖尿病になってから摂取しても大幅に改善を期待するのは難しいでしょう。
糖尿病はほぼ完治しません。
ならないような食生活を送る事が重要でしょう。
さらに付け加えると、
● きのこ類（しいたけ、えのき、しめじなど）
● 豆類（黒豆、枝豆、緑豆、大豆など）
● 海藻類（わかめ、こんぶなど）
● ナッツ類（アーモンド、クルミ、ピスタチオなど）
● 緑黄色野菜（ブロッコリー、ほうれん草、ピーマンなど）
● 飲み物（緑茶や黒豆茶、ルイボスティーなどお茶系）
シロップ漬けのフルーツ缶詰など砂糖の多い食品は急激に血糖値を上げて、インシュリンを生産分泌する「すい臓」に負担がかかり、膵炎、膵のう胞、膵臓がんなどを引き起こす原因となるので、頻繁に甘い物ばかり食べている人は要注意！
醤油や味噌など塩分を多く含む調味料を食べる日は、バナナのカリウムが塩分を体外に排出してくれるようです。バナナ１日１本を心掛けましょう！
リブレで血糖値を測ったら、玄米が爆上げしたので驚きました。分づき米＋雑穀米は大丈夫でした
久々に納豆チーズオートミールうまうまでした。はあ〜あたいも痩せなきゃ〜😮💨😖
「血液サラサラ」というワードが登場したらもう胡散臭い
根本的な対策は「食事量を減らす」これに尽きる
「健康に良いから」と暴飲暴食したら元も子もない
確かにですが経済的に無理です😅😅
糖尿病で痛風持ちに納豆ってどうなの？？
雑穀米はいいけど青魚と納豆が苦手なワイもうダメかも
雑穀米のどこがタブー視されるの？なう(2025/05/10 01:42:36)
でも青魚って食べるほど尿酸値が上がって痛風のリスクが高まるんだよね…💦
雑穀米の パッケージが、チープで買う気がおこらない…
糖尿病が改善されるご飯はこんにゃくです。
麦飯や鯖やいわしやあじもね…☺
明日から納豆食べまくろう
パスタには混ぜるなよ
パスタ麺が結構やばいから
音楽がうるさいから、もうみません
魚は食べれば食べるほど危険でしょ
プリン体あるんだから
みなさん、ほどよく食べましょう
糖尿病が純粋に気になって見てたんだけど、荒天的な魚アレルギーで、魚食べれなくなってから健康診断で中性脂肪引っかかるようになったんだけど、動脈硬化という新しい恐怖を知ってしまった…
あと、お酢もいい。
食い物の種類も大事だが食べ方大事。
糖質は最後に摂る、朝はタンパク質と食物繊維をしっかり摂る、これだけ血糖値スパイクが抑制され、食欲が安定、生活習慣も整いやすくなる。
何が効くとか以上に悪習慣を減らし、良い習慣を定着させること。健康は日々の積み重ね。
納豆、サバ缶、もち麦、酢、ナッツ、野菜、豆腐、オリーブ油、キノコ こういうモノを何年も前から食べていますが
先日、糖尿病と言われました
なんで😢😢😢 少しやけど運動もしてたよ😢