食材の良さ爆発！ナスとピーマンの鶏ひき肉とろとろみそ煮🤤 実はこれ この見た目の割に停止にも関わらずし [音楽] 食べごえ Bento donburi recipes お弁当×どんぶり お弁当×どんぶりレシピ お弁当レシピ ごはんにかけてひき肉となすとピーマンの味噌炒め どんぶりレシピ
@shiracchi_no_asobiba on 2025.04.02 01:03 補足：脂質を抑えたいので、ひき肉は鶏むねの挽肉です！また、味噌汁の素は好みの濃さになるように少しずつ溶いた方が確実です！食材とカロリー計算は動画の説明欄に記載しています！ – ■材料(3食分)ザク切りピーマン 4個茄子乱切り 2本鶏むねひき肉 150gみりん 大さじ2酒 大さじ2みそ汁の素 1.5袋水溶き片栗粉 適量七味 適量ごま 適量 合計カロリーとPFCバランス（参考）ーーー* カロリー合計: 513 kcal* タンパク質（P）: 45 g* 脂質（F）: 7.2 g* 炭水化物（C）: 66.5 g 糖質: 60.6 g 食物繊維: 5.9 gーーーうむー、脂質低いけど糖質高めですね🤔一食分なら200キロカロリー切るくらいのエネルギーです！ ■食費計算（参考）ーーーピーマン：80円なす：100円鶏むねひき肉：120円みりん：10円酒：8円みそ汁の素：15円水溶き片栗粉：3円七味：2円ごま：3円 合計金額：341円ーーー #低糖質レシピ#ナスとピーマンの鶏ひき肉みそ煮#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き
10件のコメント
補足：
脂質を抑えたいので、ひき肉は鶏むねの挽肉です！
また、味噌汁の素は好みの濃さになるように少しずつ溶いた方が確実です！
食材とカロリー計算は動画の説明欄に記載しています！
–
■材料(3食分)
ザク切りピーマン 4個
茄子乱切り 2本
鶏むねひき肉 150g
みりん 大さじ2
酒 大さじ2
みそ汁の素 1.5袋
水溶き片栗粉 適量
七味 適量
ごま 適量
合計カロリーとPFCバランス（参考）
ーーー
* カロリー合計: 513 kcal
* タンパク質（P）: 45 g
* 脂質（F）: 7.2 g
* 炭水化物（C）: 66.5 g
糖質: 60.6 g
食物繊維: 5.9 g
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うむー、脂質低いけど糖質高めですね🤔
一食分なら200キロカロリー切るくらいのエネルギーです！
■食費計算（参考）
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ピーマン：80円
なす：100円
鶏むねひき肉：120円
みりん：10円
酒：8円
みそ汁の素：15円
水溶き片栗粉：3円
七味：2円
ごま：3円
合計金額：341円
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#低糖質レシピ
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#作り置き
いつも見てます…！毎回美味しそうでお腹が減ります( ꈍᴗꈍ)
味噌汁の素の代わりはだし入り味噌でも良いんですか？
久しぶりに🍆が食べたくなりました😂
茄子もピーマンもひき肉もある！！
今日の晩ごはん決定。
(いつも美味しそうなレシピなのでチャン
ネル登録しました)
なるほど、、こーゆーのって汁が出過ぎてびしゃびしゃになっちゃうけど、最後に片栗粉いれるのか、、👍です
味噌汁の素じゃなくても
うちのご飯シリーズに味付けの素ありまっせ
ナスとピーマンのひき肉トロトロ煮、私、大好きです、似てるナスとピーマンの料理を知ってまして。つくってみたいです🤗💕💕
ひき肉が食べれません、、
なんでこぼすんだろう