おにぎり作り置き

他のこっそり痩せ飯はこちら▶︎ @ichi_recipe_

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＼忙しい朝もこれで安心🍙✨／
作り置きできる栄養満点おにぎり5種！
冷凍OKだから、朝ごはん・お弁当・小腹満たしにも大活躍💪

🍙 鯖と大葉（麺つゆ漬け）
🍙 鮭マヨ×枝豆
🍙 梅×塩昆布×天かす
🍙 のりたま×レンチン卵
🍙 ツナチーズ×青のり

①鯖と大葉のおにぎり
ご飯･･･････1/2合
鯖･････････1切
醤油･･･････小さじ1
炒りごま･･･適量
麺つゆ･････大さじ1(漬け大葉用)
大葉･･･････3枚

②鮭マヨおにぎり
ご飯･････････1/2合
鮭･･･････････小２切れ
枝豆･････････30g
マヨネーズ･･･大さじ1/2
麺つゆ･･･････大さじ1/2

③梅と塩昆布のおにぎり
ご飯･･･････1/2合
梅干し･････3個
塩昆布･････大さじ１
鰹節･･･････１パック
天かす･････大さじ１
炒りごま･･･適量

④のりたまおにぎり
ご飯･････････1/2合
卵･･･････････1個
鶏ガラの素･･･小さじ1/2
醤油･････････小さじ1
ごま油･･･････小さじ1
ねぎ･････････適量
韓国海苔･････適量

⑤ツナチーズおにぎり
ご飯･･･････････1/2合
ツナ缶･････････1/2缶
ベビーチーズ･･･2個
青のり･････････小さじ１
鰹節･･･････････1パック
醤油･･･････････小さじ1/2

朝ごはん抜きがちだった旦那も
「これなら食べる！」って完食してくれたよ🥰

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@ichi_recipe

＼激務の旦那が沼った！／
ヘルシーなのにちゃんと美味しい、
“こっそり痩せ飯レシピ”を発信中🧑‍🍳✨

仕事と育児で毎日クタクタだけど、
いつもの材料×ひと工夫でパパッと作れる🍳
洗い物も最小限で、自分の時間もキープ◎

腹ペコな旦那が満足してくれるごはん、
がんばりすぎず、気負わずつくってます🍽

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