オートミールを食べ続けた体の変化、失敗談、留意点全て話します！
【基本の納豆オートミールレシピ】
【祝・９６万再生回数】みるみる痩せる！納豆オートミールごはんのアレンジ集の動画はこちらです→https://youtu.be/_sZ2QQ5xcO4
【祝・９８万再生回数】みるみる痩せる！納豆オートミールごはんのアレンジ集第２弾の動画はこちらです→https://youtu.be/NTW3DwH3aE0
【祝・１２０万再生回数】第三弾！みるみる痩せる！納豆オートミールごはんのアレンジ集の動画はこちらです→https://youtu.be/WBxSM3ybHEk
私が毎日の朝ごはんにして、みるみる痩せた当食いしん坊キッチンの看板メニュー、
納豆オートミールご飯のちょい足しアレンジ集第４弾！！
ちょい足しアレンジをご紹介しつつ、
私自身、２年以上オートミール生活を続ける中で、
また、１年半近く皆様から色々なコメントを頂く中で、
オートミールの初心者あるある失敗談や留意点、自分自身の変化について
あれこれ思ったことを話しています☺️✨
チャプターリスト・目次
00:00 オープニング
00:08 ツナキムチ納豆ミール/オートミールを食べ始めたきっかけ/初心者あるある失敗談
02:29 もやし納豆ミール/ オートミールの留意点
03:35 鶏ささみと大葉の納豆ミール/オートミールの選び方
05:32 美髪の鯖缶黒ゴマ納豆ミール/オートミールを食べた変化
07:16 はんぺん納豆ミール/オートミール初心者向けレシピ
09:08 梅干し納豆ミール
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【白醤油（お高めだけど、私が購入しているもの）】
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☆基本の納豆オートミールの材料☆
・オートミール 15〜30グラム（大さじ2〜5）
・水 大さじ2（オートミール30グラムのときは50cc）
・納豆 1パック(付属のたれ・からしはお好みで入れる)
・卵 1個
☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯
★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当
★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー
★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】
★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
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#痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限 #オートミール #料理 #簡単レシピ
35件のコメント
全部好き。美味しそう🥰はんぺんと鯖が特に😋
オートミールで万年下痢になりついに痔を患ってしまいました（´・ω・`）ぅぅぅ
本当にワガママな考えで申し訳ないんですけど、納豆とポン酢が苦手なので、それらを使わないで美味しく食べられるものがあれば教えて欲しいです🙇♀️🙇♀️コメント欄の皆様もお力を貸してください！(動画内のレシピで食べられるものは参考にします！)
オートミールうますぎて普通に太ってきてる
オートミールよりも、そのハイテクな納豆なに？！ってびっくりしちゃっあ
すごく簡単で美味しそうなレシピばかり。
早速、真似させていただきます♪
節約にもなりそうですね！
個人的に、お好み焼きが1番好きです💓
ふわふわに仕上がるし、オートミールって分からない‼️
だけど、ついマヨネーズとかかけちゃうからアレなんですが…😅でも、粉使うよりかなりヘルシーですよね✨
こんにちは╰(*´︶`*)╯♡初コメ失礼します✨
食べ始めてから1ヶ月でお肌が良くなったとのことですが、1ヶ月間3食全部オートミールだったんですか？？
朝晩2食オートミールに変えたら
1月半で7.5キロ痩せました。
ウエストもー8.5㎝。
しかも筋肉量はほぼ同じまま。
マジでおすすめ。
オートミール2日目の初心者です。
どんな食べ方がいいのかわからなくて
こちらを拝見して色んな食べ方があるので
びっくりしました！
三食オートミール食べてますか？
ダイエットというより
栄養面と価格から見て
オートミールを主食に切り替えようと思っているのですが
安いオートミールでも大丈夫ですかね…?
最近オートミール始めました。あんまり美味しい食べ方わかりませんが、お米の代わりとかって感じで簡単ズボラご飯してます。レトルトカレーを半分混ぜたりなど。あとは冷凍ブロッコリーとかミックベジなんか合わせて豆腐、納豆、卵。
ポタージュとかの粉末適量混ぜたりしてますね。食費も体重も削減できそうで頑張ります。
オートミール自体の味があまり得意ではなかったので、お好み焼きやチヂミなどの粉物料理にしてしまうと美味しく食べれました✨😆
ツナキムチ、めっちゃ美味しいです❤️ツナが良いですね〜これならいっぱい食べられます！
オートミール食べてもお腹空くし、便秘になるし、、、で自分には合いませんでしたね💦
すごく美味しそうだし、簡単にできるレシピばかりで助かります！ありがとうございます(◍•ᴗ•◍)
最近オートミール始めました。
基本的に米に合いそうな味付けで取り入れていますが、お通じが劇的に変わりました。
私はロールドオーツ30gに水150ccで１分半レンチンして、とにかく水分をしっかり含ませて食べています。1度ふやかし方が足りなかった時は、ガスが多くなってあまり調子が良くなかったです。
100gあたりの糖質はむしろ米より多いので、とり過ぎは注意ですよね～😅
腸の調子はオートミールより発酵食品の関与が大きい気がしてしまう😭
やたら糖質制限が流行ってますが、糖質制限するならオートミールも食べない方がいいです笑
ある程度軽い運動をする人ならむしろ糖質は摂ってエネルギー変換して健康的になった方がいい。
長い説明抜きのスピード感のある動画しかも簡単で美味しそうで良かったです❤ 他のレシピ紹介者によくあるだし汁でオートミール火にかけたりとかはないのですね！今まで毎回だし汁とかで湯がいてたのでレンチン試したいと思います。
既にオートミールへの置き換えを2回失敗してます…
が、ツナキムチ納豆ミールは美味しいですね。私の知ってるオートミールじゃありませんでした笑
続けられるようにレシピ使わせてもらいます。
(現在86キロ→今後結果を"編集"で更新してみせます)
わたしは体に合わなかったのかご飯をオートミールに置き換えて熱中症になってしまいました。病院で診断した結果は栄養が行き渡っていなかったとのことです。血液検査の赤血球が酷く低下してました。野菜も肉も魚も摂っていたので未だに腑に落ちないでのですが、今は白米にしてから調子はいいです。ちなみに体重も変わりませんでした。合う合わないがあるのかなーと思いました…
納豆かっこいい
レクチンフリー食なので納豆は食べられませんが、卵、ツナ缶、キムチと併用してみます。
フライパンでモザレラチーズとのおせんべい作っています。
オートミールは実際一回だけ試したんですが、ふやかしに失敗してからトラウマになってて、どうすればいいのか困ってました
朝御飯のみコンビニのパン２個からプロテインのオーバーナイトオーツに代えただけですけど２ヶ月で3～4kg落ちました、でも後は何も変えてないのでこの辺が限界です。
あとスゴく節約になります(笑)
レシピ参考にさせていただきます！
ご飯と比べてオートミールはどんな味ですか？
シリアル系に近いんですかね？
苦手な人は苦手な味と聞いたので
なかなか手が出せなくて💦
遺伝的に高血圧になったアラサーリーマンやけど、オートミールはマジで凄い。
事務室に紙コップと牛乳置かせてもらってオートミール＋フルグラ(糖分60%オフ)を紙コップ一杯にまとめて食べる習慣づけると高血圧改善した。
具体的には152/110→120/82まで治った。
そして一杯100円に満たない昼食なので経済的かつ、カロリーが低いのでめっちゃ痩せる。始めて3ヶ月で68kg→61.5kgまで落ちた。
やべぇよオートミール…
朝って、時間もないのでプロテインを飲んでいるくらいなんですが、これらのオートミールを食べると、逆にカロリーが増えて太りますかね？
オートミール食べる様になって数ヶ月経ちます、前は無限に湧く食欲とお菓子欲でしたが不思議と食べたく無くなって来ました、必要な栄養素が満たされるとお菓子も不要になるせいでしょうかね❓このまま続けようと思います。
ツナってレンチンしたら爆発しますよね？？
ドンキホーテのオートミールは調理しやすいし食べやすいです。
多分クイックタイプだと思います。
わたしには、そんな失敗ない
初めまして('∀`)
ツナキムチ納豆の動画を見ながら作り、今1口目食べてあまりの美味しさにコメントさせて頂きました(*´﹀`*)
簡単でかつ、美味しレシピをありがとうございます(*^o^*)
そして初心者なので失敗談なども参考になりました(*^^*)
では、引き続き食べますね😂
私も2年間、1日2食は
(朝とお昼)オートミールです。
164cm49kgずっとキープな感じ。でも目的はダイエットじゃなくて、肌や髪の為なんです。でも本当にオートミールは無いと困る。