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    Chicken breast recipes ささみレシピ

    見た目に反して超低脂質😆鶏むねひき肉たっぷりのビビンバ🤤



    見た目に反して超低脂質😆鶏むねひき肉たっぷりのビビンバ🤤

    実はこの鶏胸挽き肉たっぷりのお ビビンバ見た目に反して上帝支の 上タンパク質量が35gにも関わら ず1食あたりたったのを160円で作れ ます

    View 11 Comments

    11件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      テロップのたんぱく質量は全体量ですので１食分計算なら11-12gとなりますのでご注意ください！
      高タンパク低脂質なので見た目に反してめっちゃダイエット向けです😆
      もやしもたくさん入れてかさ増ししてもよきです✨
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(3食分)
      もやし 1袋
      カット小松菜 1束
      千切り人参 1/2本
      とりむねひき肉 250g
      ほんだし 小さじ1
      しょうゆ 大さじ1
      酒 大さじ1
      みりん 大さじ1
      オイスターソース 大さじ1
      砂糖 大さじ1
      温玉 1個
      ごま 適量

      ■作り方
      １．もやしの袋に小松菜、にんじんを入れたら600W 3分30秒レンチンして水分を抜きます
      ２．フライパンにとりむね挽肉から砂糖まで入れ、レンチンした野菜も投入して全体に火が通るまで混ぜたら完成！温玉とごまを入れたらさらにうまうまです🤤

      ■ポイント
      ・野菜を炒める時間をレンチンでカットしています！

      ■感想
      ・とりむね挽肉をたっぷりと味わえるうえに野菜も美味しく取れて最高でした✨

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 379.3 kcal
      タンパク質（P）: 34.6 g
      脂質（F）: 14.8 g
      炭水化物（C）: 32.7 g
      　* 糖質: 27.4 g
      　* 食物繊維: 5.3 g
      ――――
      １食126kcal！高タンパク低脂質なので多少は食べても問題無しです👍

      食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーー
      もやし：30円
      小松菜：150円
      千切り人参：20円
      とりむねひき肉：200円
      ほんだし：10円
      しょうゆ：10円
      酒：10円
      みりん：10円
      オイスターソース：10円
      砂糖：5円
      温玉：20円
      ごま：5円

      合計：480円
      ーーー
      １食160円！もやしマシマシにしたらもっとコスパ良くなりそうです✨

      #低糖質レシピ
      #鶏むねひき肉たっぷりのビビンバ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    4. @胡桃-u1l on

      ビビンバが電子レンジで手軽に出来るなんて嬉しいですね✨
      洗い物も減るので助かります😊
      素敵なレシピをありがとうございます🍀

    9. @actaeonrttm on

      ビビンバって調理した具材を食べる直前に混ぜるのが正統派。混ぜて炒めるならそれは炒め物だから。