【料理教室】白菜と豚バラのレンジ蒸し｜ダイエットレシピ｜健康ごはん

【料理教室】白菜と豚バラのレンジ蒸し｜ダイエットレシピ｜健康ごはん

[音楽] 今日は元気のなキッチンの元気な場です 8今日はですねレンチでできる 白菜と豚バラのレンジ蒸しを作っていきたいとおもいます じゃあもうこれもねレシピとか特にないんですよもう 白菜 スキーのところね 武山 sat 縦に細長く ていきますもうねーよねー5月4日もうそんな あ 適当だこれをレンジ栄養杵 入れていきますこういったあの 百均とかでもね売ってるこういう陽気でも大丈夫です は緩くへのねあのスチームなんとかがありましたのでこっちを使います 小笹区とする ちぇっ c のところがちょっと着ねっ てい できます牛シーンも下のほうに入れて上から葉の部分もねねっ 森堀増えていきます 抑えるがっすずっ 今こんなもりもりですけどもあとからね 火が通るとぺったんこになりますので次に えのき エノキを載せるんですけども 凍ってます ってあるの機能を持ってたまに安売りするじゃないですか しいたけとかいいの木とかそれ子とか私はそのや数理クビに here それを アーマーしいたけか青すぎ息抜きだから 石づきを取ってまぁ2等分科3分くらい行け here 一緒に全部 1個のボールに合わせてあのー公有地ブロックとかにねっ 一旦子にして入れるんですまあこれはちょっと釜玉 エノキダケのバージョンですけれどもも外の冷蔵庫にはもう c たけど全部合わさっ た奴が ポイントは物体方になっていっぱい入ってます 木の方が冷凍すると塗りがアップするんですよね でものすごい美味ですこういうふうにちゃっカーってもうちょっと通ってるんですけど ポップなんだねパガット ビルん ってこれも朝のお味噌汁とか作る時も凍ったままで でもう入れられるのでめっちゃじゃあ 便ですこれから冬ね ねえんだとかいろんなのう 病気樹冠金曜ウイルス頑張っていくんでこういったのを1系ライナーに見える記録が ものすごくねあの 強くしてくる天撃力を高めてくれるのでどんどん使っていきたいと思います電話機の方

が入りました で次はえーっとえっど豚バラ肉んですね 私の大好きだ [音楽] 洛南110 [音楽] こういった ビニールテープ頭を使います [音楽] でもね荒れやすいねできるだけの洗剤とかで で笑いたくないんですよだからこういったの ビニールで袋めっちゃ重宝してます て豚バラ肉を上からねかぶせるように 思っていきます これぜーんぶできるよう もう器にお持ちの耐熱皿に ファイルだけ作りたいと思いますでもめっちゃくちゃ美味しい ゆできますこんなもんですかねぇ はい そして ここに 日本酒 日本酒で日本酒を歌にくね掛けてかけていきます そしてしよう お塩ひとつまみ まず豚肉めがけてかけていきますでこのおっ仕様なんですけどまぁあのー我が家では 色直しを使いますが こうやってふりかけるお塩うわぁ 宮木使用が便利です 名古屋大使っているのは伯方の塩の なく塩もうこれあのね上からから払ってをかけるときには3つ車便利なんでね おすすめですはい でわでわでわもうこれを しみます 閉まりませんもうこれで生揚げからもだいっ あってこのまま600ロッドだとだいたい 6分から7分くらいですかねぇ 様子見ながら加熱していきたいとおもいます ではでは私の大好きなビストロ ビストロちゃんに入れますってなのレンジ 600ワットでまぁロップ 6分くらいかな でまず様子を見てみましょう [音楽] 2.7円ん いきました はいナナくらいかかったかなちょっとあのー お肉がねちゃんとあの日が通ってるか 途中確認しながら時間を調節してください こんな感じですね [音楽] ねっ もう火が通ってます [音楽] 相互に入っ

私の大好きなカボスか母数がものすごい好きなんですよねぇ 育ちも好きですかポスト過疎だつってっ 酸味がマイルドっていうかもう ものすごい好きです 入ってきましたこんな感じです にっ 肉に火が通ってるしもうあの味付けは をしようと日本酒だけなんですけど かもすのね いい顔します [音楽] ん うん音シンプルでおいしい料理ありますか [音楽] いくらでも食べれるしやっぱりこうやって裏さよね に食べるジュンはすごく ですので是非あのー ちょっとあの1人分のご飯他にもいいと思いますもちろんここにあの柚子胡椒とか モンスト家 お好みでかけてもいいですかあとそう後まあ こごまごま忘れてました5万大好きで駒が入ると全然美味しくなります これをねたっぷりかけます を曲げ塩好ま 私はねぇしょっちゅう顔にもね駒がくっついてるんだよね この好きなん 本物 日 [音楽] とっても簡単で栄養たっぷりで美味しいので是非作ってみてください今日もご視聴 ありがとうございました ん

アラフィフ（オーバーフィフティ）でYouTubeデビューした元気ママ！
2本目の動画です！
1人ご飯にも最適！栄養満点ヘルシーレンジ料理です。
ダイエット中の方もこれで糖質オフ！
受験生の夜食にもぜひ！ヘルシーで簡単で身体に良いですよ〜。　　

〈材料〉
豚バラしゃぶしゃぶ用…適量
白菜…適量
塩…適量
日本酒…適量
すりごま…適量
お好みでポン酢をかけてね！

ルクエスチームケース

#夜食　　#元気ママキッチン　　#レンジ
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元気ママキッチンのインスタグラムにも遊びに来てね♪　
https://www.instagram.com/genkimamakitchen
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初投稿のハンバーグピッツァはこちら

白菜と豚バラのレンジ蒸し

豚バラとごぼうと小松菜の
豆乳味噌スープ

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月に１度KKT（熊本県民テレビ）『てれビタ・もぐもぐクッキング』に出演中！

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熊本県で料理教室（FROM MAMA’S KITCHEN）をやっている元気ママです♪
１５年前に関東の都会から熊本の田舎に家族で移住！
畑の中にログハウスを建て、料理教室を開催しております＾＾
遠く離れた友人や県外に引っ越した生徒さま達から、
『行きたいよ〜〜（悲）』とのお声もありYouTubeで会う事を決意！！
編集など頭の中グルグルわけわからないことだらけですが、
アラフィフ　５３歳！の大きなチャレンジです！(=ﾟωﾟ)ﾉ

美味しくて身体に良くて、
『作りたくなるような簡単なお料理』をご紹介していきます。
また、田舎暮らしの様子やガーデニング、畑の様子なども時々ご紹介したいと思ってます。
家族や友人達の力を借りてがんばりますので応援よろしくお願いいたします！(=ﾟωﾟ)ﾉ

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元気ママ