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    Easy chawanmushi in the microwave recipes レンジで簡単茶碗蒸しレシピ

    サクッとダイエット！簡単豆腐茶碗蒸し🤤



    サクッとダイエット！簡単豆腐茶碗蒸し🤤

    [音楽] 実は これ食材入れて混ぜたら即完成する 上超簡単なのに栄養バランス抜群です

    View 15 Comments

    15件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      記載の分量で1食分ほどになります！
      600W 2分半レンチンで即完成なので超簡単です✨
      レシピの詳細は以下に記載しています！

      ー
      
レシピ↓
      ■材料(1食分)
      豆腐 150g
      卵 1個
      ほんだし 小さじ1/2
      めんつゆ 大さじ1
      カニカマ 5本
      カット大葉 1枚(無くても良い)

      ■作り方
      1.豆腐からめんつゆまで入れてよく混ぜた後、カニカマを混ぜてラップをかけて600w 3分レンチンしたら完成！お好みで大葉を振りかけたらさらにウマウマです🤤

      ■ポイント
      ・サクッと作れるのに栄養バランスが抜群にいいです✨

      ■感想
      ・完全に茶碗蒸しだったし、出汁まで美味しかったのでペロリと行けちゃいました🤤

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 239 kcal
      タンパク質（P）: 18.2 g
      脂質（F）: 11.3 g
      炭水化物（C）: 11.2 g
      　* 糖質: 10.7 g
      　* 食物繊維: 0.5 g
      塩分: 2.2 g
      ――――
      1食あたり62キロカロリー！
      食べ応え抜群なのに超低カロリーで最高です🙆

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      豆腐（150g）：15円
      卵（1個）：20円
      カニカマ（5本）：40円
      ほんだし（小さじ1/2）：5円
      めんつゆ（大さじ1）：5円

      合計：85円
――――
      1食あたり52円で作れます✨
      今の野菜高騰の金額感かは少し疑わしいですが、安いことは間違い無いです🙆

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    4. @楪-u9y on

      絹と木綿だとどのような違いが出るのでしょうか？？😮絹の方が滑らかになりますか？