【ダイエット】ぷるんぷるん❤️きな粉/抹茶/ココア/アーモンドミルクプリン✨低カロリー！低糖質

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今回はこれからの暖かい季節に
ぴったりなひんやりスイーツを作りました❤️

低カロリー、低糖質な
アーモンドミルクプリンお試しください♪

【材料】
・アーモンドミルク　200ml
・ラカントシロップ　 15g
・ゼラチン　　　　　　5g
・純ココアの場合　　　5g
　きな粉の場合　　　　8g
　抹茶の場合　　　　　3g

【作り方】
・ボールに純ココア（きな粉・抹茶）を入れ
　ホイッパーでダマを無くすように混ぜる
・アーモンドミルクを数回に分けて入れ
　しっかり混ぜる
・ラカントシロップを入れ混ぜる
（シロップタイプがない方は顆粒でもOK）
・600wで1分30秒加熱し、温める
・暖まったらゼラチンを入れしっかり溶かす
・容器を軽くすすぎ、戻す
・冷まし冷蔵庫で2〜３時間冷やす
・固まったら、お湯を沸かしてパックの面を
　少しひたすとつるんと出てきます
（浸しすぎるとゼラチンなので溶けすぎるので注意）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
１パックあたり（ココア）
【カロリー】　約76kcal
【糖質】　　　約1.6g
【タンパク質】約6.3g
【脂質】 　 　 約3.9g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
　
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。

【作ってくれた方へ】
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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