【ブロッコリーレシピ】食べて痩せる！絶品メニュー
食感を残したブロッコリーとしっとり鶏むね肉を炒めてあんを絡めました。身体作り中の方や成長期のお子様にもおすすめしたい、ガッツリ食べ応えのある痩せレシピです。
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※材料※
・ブロッコリー 1株
・鶏胸肉 180g
・にんにく 1カケ
▪️調味料
・油小さじ1.5
・豆板醤小さじ1/2
・塩小さじ1/3
・砂糖小さじ1/3
・醤油小さじ1未満
・鶏がらスープ小さじ1/2
▪️鶏胸肉の下味
・お酒大さじ1
・醤油小さじ2/3
・胡椒適量
・中国たまり醤油少々(なくても可能)
・片栗粉小さじ1
▪️水溶き片栗粉
・水大さじ2
・片栗粉小さじ2/3
若竹タカツグ様にオリジナル楽曲を提供して頂きました！
アニメ『ぼのぼの』ジョジョ第3部OP『STAND PROUD』等の楽曲を担当された方です。
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17件のコメント
ブロッコリーのグリーンが鮮やかで食欲をそそりますね。
動画ありがとうございます。ブロッコリー🥦は芯の部分が好きです。簡単で美味しい中華は最高です❣️
食べて痩せちゃったらそれは毒なんじゃないですか(笑)
ブロッコリーは、私と猫がペロリ食べてます。
Merhabâ iyi günler ne güzel bir video hazırlamışsınız elinize emeginize sağlık. ❤
ブロッコリーはいつも茹でるかシチューでした。鶏肉と炒めるなんて😄調味料も適宜とか少々とかイマイチ不安でしたが、入れる所を見せてくれるので有り難いです😂
ヘルシーでしかもブロッコリーの緑が鮮やか。お弁当のおかずにも最高ですよね。ありがとうございます
ブロッコリーの価格も少し安定してきていますかね。表題が女性好みですよね「食べて痩せる」このフレーズは超魅力的。
ブロッコリーは体にもいいと言ってますしね。これも来週の夕飯メニューに追加だな。
ブロッコリーは大好きですがいつも湯がいて食べるか、ゴマ合え位で炒めた事無いので、鳥の胸肉たんぱく質有り健康に最適ですね😃
さっそく明日作ります。 美味しそう。😊
ありがとうございます🌿🕊️🌿
ブロッコリーはスーパーベジタブル、普段は単品で食べてますが、鶏むね肉と炒め物とは目から鱗。彩り良く、味わいの相性抜群でした。BGMも耳に心地良く、ヘルシーなこのメニューに合ってますね。
ブロッコリーは茹でてそのまま食べる事が多いのでこの組み合わせは美味しそうです！
ちょうど、食材があるので今晩作ってみます。
剥がした鶏皮はどうされてますか？
こんばんは🌃
美味しそう、ブロッコリーと豚肉でもいけますよね、
ブロッコリーと豚肉はありますので、明日早速作って見ますね。鶏肉のスライス流石
プロですね。簡単で美味しいレシピ有難うございました。朝晩かなり冷え込んできましたので、御身体無理せずに暖かくしてお過ごし下さいね。
ブロッコリーの色が鮮やかでキレイ
美味しそう！
こんばんは🌃
早速作ってみました。鶏肉の代用として、豚肉にしました。とてもめちゃくちゃ美味しかったです。ブロッコリーの歯ごたえも絶妙、主人がとても満足してました。かなり美味しいと言ってくれました。簡単レシピ有難うございました。鶏ガラスープのもとを入れるのを忘れていましたが、でもかなり美味しかったでした。中国のたまり醬油は、スーパーに売ってますか？中国専門店のおみせに行かないと無理ですかね？
次回は鶏胸肉で作ってみますね。
作ってみますね😊
ブロッコリー料理捜してました