豆腐キムチヂミ

豆腐キムチヂミ

マイナ6kgキープ中の旦那が一言。 え、これ豆腐?うま。 仮持ちで箸が止まらない豆腐み作っていくよ。豆腐は混ぜて滑らかにしておいてね。キムチは水気を切ってみじん切りにオり材料を全部入れてよく混ぜたらごま油をしたフライパンに豆乳。両面カリっけたら完成。 [音楽] [音楽] 大薬感ゼロで満腹気持ちみぜ非作ってみて

他のこっそり痩せ飯はこちら▶︎ @ichi_recipe_

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＼夜遅くても罪悪感ゼロ！／
ピリ辛とろカリ♡
【豆腐×もやし×キムチ】で、ヘルシー満腹チヂミ🌙✨

冷蔵庫の余り食材で、
お腹も心もちゃんと満たされる一皿😌🍳

✔︎ 外カリッ中もちっで食べごたえ💯
✔︎ キムチの発酵パワーで腸活にも🤲
✔︎ 豆腐ともやしたっぷりでお財布にも体にもやさしい◎

焼肉だれでガツンとうまい🔥
遅く帰った日でも、簡単・美味しい・太りにくい🙆‍♀️

●材料
・豆腐･･････150g
・もやし････1/2袋
・にら･･････1/2束
・キムチ････50g（汁気を切って刻む）
・卵････････1個
・片栗粉････大さじ2
・鶏がら････小さじ1
・チーズ････20g
・ごま油････小さじ1
🥣タレ（混ぜるだけ）
・焼肉のたれ･･･小さじ2
・ごま油･･･････小さじ1
・白いりごま･･･少々
・お好みでラー油少々

●作り方
1. キムチは粗く刻んでおく。
2. ボウルにごま油以外の材料をすべて入れ、よく混ぜる。
3. フライパンにごま油を熱し、生地を広げて両面こんがり焼く。
4. 食べやすく切って、タレを添える。お好みで糸唐辛子も◎

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@ichi_recipe

＼激務の旦那が沼った！／
ヘルシーなのにちゃんと美味しい、
“こっそり痩せ飯レシピ”を発信中🧑‍🍳✨

仕事と育児で毎日クタクタだけど、パパッと作れる🍳
洗い物も最小限で、自分の時間もキープ◎

腹ペコな旦那が満足してくれるごはん、
がんばりすぎず、気負わずつくってます🍽

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