太らん止まらんエビチヂミ

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【栄養素：1人分】
☑︎ カロリー：210kcal
☑︎ タンパク質：13.6g
☑︎ 脂質：9.6g
☑︎ 炭水化物：19.6g
⚠️栄養素は目安としてご参考にしてください。

【材料】
・絹豆腐　150g
・にら　2本
・エビ　40g
A 片栗粉　大さじ2
A 鶏ガラの素　小さじ1
・ごま油大さじ1/2　

（つけダレ）
・醤油　大さじ1
・酢　大さじ1
・ラー油お好みで

【作り方】
①にらを食べやすい幅に切る

②ボウルに豆腐とAを加え、なめらかになるまでよく混ぜる

③にらとエビを加えて軽く混ぜる

④フライパンにごま油をひき、よくあたためる

⑤生地を入れ、焼き目がつくまで焼く

⑥ 両面しっかり焼いたら完成！！
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