【オートミール レシピ 入門】米と変わらん チャーハン作れます！パラパラ♪

【オートミール レシピ 入門】米と変わらん チャーハン作れます！パラパラ♪

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オートミール 80g
水 100ml
サラダチキン 150g
卵 2個
ごま油 大さじ2
醤油 小さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1

①オートミールを耐熱ボウルに入れ 水100mlを入れ混ぜ合わる

②600w2分温める　しっとりしたらOK

③サラダチキンをほぐす

④フライパンにごま油を入れ炒り卵を作り一度取り出す

⑤再度フライパンにごま油を入れオートミールを炒めていく

⑥ある程度水分が飛んだらサラダチキン、炒り卵、鶏がらスープの素、醤油を入れ味を整えたら完成

⑦皿に盛り付けお好みで紅生姜を乗せてもOK

エネルギー 844cal
たんぱく質 54.2g
脂質 42.8g
炭水化物 55.9g
塩分量 1.5g

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