【運動なしで−１６kg痩せる】最強の神食べ物TOP１３【お腹の体脂肪だけ落とす】【エクササイズなし】【ダイエット食事ルーティン】

【運動なしで−１６kg痩せる】最強の神食べ物TOP１３【お腹の体脂肪だけ落とす】【エクササイズなし】【ダイエット食事ルーティン】

ダイエット女子の味方りです担当直入に 聞きますよ甘いも依存から抜け出して さらにダイエットを楽にガンガン進めて くれる最強の食材知りたくないですか いやいやもうそんなものあるわけないじゃ ないそんなのあったら私だって苦労しない のよその気持ちね最強キングに分かります ただねそんなあなたがこの動画を見終わっ た後にどんな気持ちになっているか人の 未来が見える占い師になってみたかった量 が当てて見せましょうななんてことなの ダイエットに対しての認識が 189cm後の私はお腹のお肉も落ちて おしゃれして自身満々で街中を歩いている わよてねなっているはずなんですよそんな こと言ってって思うかもですけど量もね 過去はこんなカビゴン状態で毎日がもうお 菓子と甘いものとジャンクのレッツゴー パーリーないの日々で そこからね本質的なダイエットとそれに あった食材を取り入れていったことでイジ 機を挟みながら今ではね-16kg痩せて 64km台にもなって顔はこんなに変わっ て肌もこんなに変わって食べ物にの我慢も なくなって正直言って控目に行っても人生 レベルで変わりましたそれあんたは男だ から私とは違うんじゃって思うかもです けどこの理論は当然量だけじゃなくって量 がサポートさせていただいてる数多くの クライアント様も同じように人生レベルで 自己嫌悪だった自分から理想の自分になっ て女性としての日々を歩めるようになって ますなのでねあなたがね甘いも依存からも 抜け出せた上に切れる服じゃなくって期待 服でおしゃれして自信持って街中歩けて 毎朝服選ぶのが楽しくてしょうがないって そんな風に思っているのなら今回はね そんな食材を13個もしかもランキング順 に紹介していきますダイエットの悩みが ある女性だったらねもうこれどうても知ら ないと損する内容だから倍速再生でもいい ので必ず全ての食材を知って取り入れてい てくださいねはいで食材紹介に入っていく 前にま今日紹介する食材をねどういった 基準で選んでいるのかってところだけお 話ししときますねでここを例えばね まるまるにはまるまって成分が含まれてる からこれ食べておけば痩せるんだって感じ で考えて取り入れてしまうとNこれ絶対 うまくいかないんですよこれね量がこれ まで女性に告白しても大抵フらてしまう量 の恋愛人生みたいにうまくいかないんです ようまくいきたいわはいとま量を振った 女性の愚痴は置いといて大抵ねこういって 痩せる食材紹介的な動画ってままの痩せ るって言われる成分が入っててとか タンパク質豊富でとか糖質の種類が良くて とかほぼ成分だけの視点で見てたりします よねでもちろんそれが悪いわけじゃないし 量も今回は成分視点でも紹介していきます ただね1番大切なのはなぜ数多くの女性は ダイエットを挫折するのかリバウンド ループから抜け出せないのかそしてあなた はなぜダイエット挫折をするのか リバウンドループから抜け出せないのか その視点でダイエットに取り入れる食材も 見て考えていかないと成分視点だけで食材 を自分のダイエットに取り入れても一家性 でねこれ痩せても一生外でそれを保って いくことはできないですよねなので今日は もちろん成分視点でも見ていくけどりがね これまで7年以上パーソナルトレーナーを してきて数えきれないほどの方をね ダイエットサポートしてきて時には海外 からもオンラインでねサポート受けられて 公式LINEでは7000人以上の方がお 友達追加してくれてっていう経験を生かし たダイエットを一生外で成功させるには何 が必要なのかっていう本質的な視点で食材 を紹介していきますなので今日のテーマの 楽して痩せるっていうのはこれを食べる だけでどんどん脂肪が削れていくっていう 短絡的な意味合いじゃなくてリバウンド ループを繰り返してしまう要因を取り除い ていくために役立つ食材で根本から リバウンドループを抜け出せればもう一生 甘いものの我慢のストレスとかまた1から ダイエットしないといけないとかそういっ たことがなくなるわけなので長期的に見て 楽に痩せるっていう意味ですこれどう考え ても校舎の方がいいですよねだからもしか したら今日紹介する食材全てがあなたに 当てはまるわけではないかもしれないから 自分がリバウンドループを繰り返して しまってきたその要因に掛け合わせてこれ から紹介する食材を見て取り入れていって くださいね楽して痩せる最強の食材トップ 13第13位 はにがりですあらいきなり食べ物じゃない じゃないてね新入社員の男の子に厳しすぎ ず甘やかさせず的確に指導してあげる年上 女性のようにツッコみをくれたお姉さんも いると思いますマジで結婚しておっとりの 心の声が漏れてしまかもしれないのでこれ 話戻すと確かにね苦れはこれ食材ではあり ませんえそしてそれを飲めば痩せるとかっ ていうものでもありません過去の動画でも これねちょこっとと紹介しましたでもそれ でもダイエット挫折を抜けられない女性に とって有効的に使えることがめちゃくちゃ 多いからこそこの動画でもねあえて紹介 しようと思いましたただ食材じゃないし前 も紹介したのでま13位って控え目にし ましたねえねえり君その前の動画って私見 たことないんだけど苦りってダエにどんな メリットあるのてねちょっと甘えん坊さん ダイエット女子の方からご質問が入ること もあると思うので量は甘坊さん女性も タイプですとま量の女性のタイプ情報は もうお腹いっぱいだと思うので苦りって ダイエットとかリバウンドループを 抜き出すこととこれ何の関係があるのって いうことを話していきますこれね結論ま たた1つなんですけどまそう苦はね マグネシウムの簡単な補給源として めっちゃ使い勝てがいいんですよねえこれ 見てくれてるあなたはマグネシウムのの ダイエットにおける重要性を知っています かそもそもマグネシウムって何って人もね もしかしたらいるかもしれないので一応ね マグネシウムていうものを説明しておくと マグネシウムっていうのはねカルシウムと か鉄みたいなミネラルになりますこの マグネシウムはね数多くあるミネラルの中 でもこれキングオブミネラルって言われる ぐらいカルシウムとか亜鉛とかビタミンを いくら取ってももうこれがないと何も 始まらないミネラルの始まり祖先みたいな もんなんですよポケモンに例えるなら ポケモン世界の全ての始まりと言われる アルセウスみたいなもんですミュ2も かっこいいしポッチャマも可愛いですよで もそれもアルセウスがないと生まれること さえできてないからそのかっこよさとか 可愛さをね世に届けることすらできないん ですよそうまそれぐらいねマグネシウムっ ていうのはそもそも人間とって必要で どんなものかっていうのをねせっかくなの でまポケモン風に紹介するとね マグネシウム体内で300から600種類 もの酵素の働きをする補ミネラル マグネシウムが不足すると筋肉や血管の 硬直メンタル不調不眠骨の劣化甘いものへ の欲糖質をエネルギーにできないなど ダイエット女子にとってもめちゃくちゃ デメリットが起こりうる古代ギリシャに あるマグネシアという場所で見つかる鉱物 に含まれていた成分だったため マグネシウムという名前になったと言われ ているはいまてな感じでこれがないと いろんな弊害がね出てくるんですけどこの チャンネルはねダイエットチャンネルなの でダイエットに関するすることに特化する ならばマグネシウムが不足すると甘いもの 依存が起きてくる糖質をエネルギーにでき ない脂肪燃焼回路が回らないてねこれを見 てくれてるダイエット女子の方にとっては もう致命的なぐらいデメリットがあるん ですよマグネシウムっていうのは特に糖質 をエネルギーにする家庭に関わってて マグネシウムが不足するとその家庭が スムーズにいかなくなるでそうすると糖質 からのエネルギーを使えなくなってより 無駄に糖質を取りなさいって命令が脳から わけですねだからこそ甘いも欲がこれ ドバドバと出てくるわけですそして ダイエットによく出てくるビタミンB群 これは糖質とか脂肪とかタンパク質を エネルギーや体の材料に変えてくれるため に必ず必要になるからまよくねダイト情報 で出てるんですけど実はねこのビタミンB 群もマグネシウムがないと体の中で活性が できないんですねねマグネシウムが ダイエットにおいてもキグオブミネラルっ ていうのがよく分かりますよねでこの マグネシウムなんですけど実際こんなもの に含まれてますま結構ね取りやすいもので はあるんですけど30歳から64歳の女性 のま推奨基準は90mgですで現代人の1 日のマグネシウム摂取量は大体100mm 前後って言われてるんですねそうま足り ないんですよこれだけ栄養素や食材に こだわってる量でもマグネシウムだけ不足 してましたそこでね効率よくマグネシウム を摂取できるのがこれ苦なんですねま何せ 液体だから水とか味噌汁とかお茶に入れる だけですですからねえもちろん取りすぎは 絶対ダメなのでま23滴ぐらい取ってね メインは食材で取りながらってい形が大切 ですまそもそも入れすぎると苦いしお腹 下すから取りすぎっていうのはあんまり できないんですけどねりさんサプリメント ではダメなんですかってねここまで聞いて くれた方なら疑問があるかもなんですけど サプリメントはダメですあまダメではない けどまあんまりお勧めはしないんですよね このマグネシウムについてはななんでかて 言うとこれね2つ理由があって理由の1つ 目が大抵マグネシウムのサプリメンは用量 で入ってるから一気にドカンって摂取する 形になって腸がびっくりしちゃってお腹を 下すからなんですねっていうのとま理由の 2つ目は他のミネラルも混ざってあること が多いからミネラルっていうのはその バランスがね少しでも崩れると体の中で逆 効果になったり働きがねこれなくなったり しますそしてマグネシウムはねカルシウム とのバランスが2対1になるようにこれし ないといけないですで大抵日本の マグネシウムサプリメントは同じぐらい カルシウムがたりするんですよね体内の 不足度がカルシウムとマグネシウムで同じ ぐらいならまそれもねまめちゃありだけど そもそも前提としてカルシウムが不足 するってことはあまりないしカルシウムは サプリメントみたいにね高濃度で一気に 取ることは基本的にNGですでだからこそ そこまで紅葉量ではなくて液体としても 取りやすく吸収率もいい苦 マグネシウム不足の方には持って濃のもの ですでねこういったものがある人っていう のは結構マグネシウム不足のことがねよ よくあるから取りすぎないようにしながら マックスでも2から3滴ぐらいね マグネシウム補給をしていきましょう楽し て痩せる最強食材トップ13第12位は豚 レバーですあレバ好きって人もいればああ レバー苦手っていう人もいると思うんです ねまなのであえてこの順位にしたんです けどもしレバー食べれるよっって人はね これ人問わず大抵リバウンドループを 抜け出す助けになってくれることが多い ですまそれはなぜかって言うとダイエット 女子に必要な要素がねもうこれでも勝って ぐらい揃ってるんですよそうこんな感じね ある意味最強食材かもしれないぐらい栄養 素の保護なんですビタミンAはね腸内の 粘膜の形成に必要であったりとかビタミン B群は糖質やタパ脂質を消費するのに必要 であったりとかまダイエット女子のね方は 必ず必ず見ないといけない鉄これ鉄がない とね糖質をエネルギーにすることもでき ないし脂肪を燃焼したりエネルギーを作る ミトコンドリアも働かないからダイエとは うまくいかないけどそもそも朝起きれない とか甘いもよく過剰とかメンタル不調とか もうこれそういったものが出てきますで もうこれ量の経験上リバンドループを 繰り返してしまうダイエット女子の方はね もうほとんどが鉄不足っていうかもう鉄 欠乏してる人も普通にいますで鉄っていう のは検査ではフェリチンっていうもので 測るんですけど量的にはねこれ50ぐらい はあって欲しいなって思うんですけどこれ がね5以下っって人も全然いますただ鉄 っていうのはこれ半端なく吸収が悪いん ですねもうボロボボに使いふしたスポンジ みたいに吸収が悪いですえほれ草とかの 植物系の食材なら3から10%動物系の 食材でも10%から30%なんですよだ からこそ鉄についてはある程度量で摂取し ていかないといけないんですただこれ サプリメントだとかなり弊害があって基本 的に鉄の安易なサプリメントはこれNGな んですねそこで豚レバーなんで数ある レバーの中で豚なのって疑問に思ってた人 もいると思うんですけどさっきのビタミン B群とかビタミンAとかはどのレバーでも 豊富ですでも鉄についてはやっぱり豚 レバーが一番豊富なんですよこんな感じで ね牛レバーと比べたら3番以上多く鉄が 含まれてるんですねえだからこそねこの豚 レバー特にねこういった不調がある人は 鉄不足になってることが多いからこれね 是非意識してみてくださいえちなみに レバーにはめっちゃんこビタミンAが入っ ててビタミンAは必要なものだけどま過剰 症があるビタミンでもあるから取り過ぎ だけはね注意して効率よく鉄や他の栄養素 を摂取してくださいね隠して痩せる最強の 食材トップ13第11位はグリーンキイ です9位大好きでも糖質だからあんまり 食べないようにしてたけどって思った ダイエット女子の方朗報です9位食べ ましょう9位はねなんで公開紹介する かって言うと主に2つなんですよ1つは 食欲依存の部分でもう1つは栄養素の部分 これね1個ずつ噛み砕いてお話していくと 1つ目の食欲依存については果物の中でで は比較的糖質が少ないです結局ねどんな 成分が入ってようがどんなに栄養素が豊富 だろうが食欲依存を起こしやすい食べ物で あればもうそれだけで価値がゼロです めっちゃ言うやんて思った人もいるかもな んですけどこれだけはねこのシャイニング ジェントルマンである量でもきっぱり言わ ないといけないので言います食欲依存を 起こしやすい食べ物であればもうそれだけ で価値がゼロなんですなんでそこまで言う かって言うとも何度も動画でお伝えしてる ようにダイエットに何度も挫折してしまう 方リバンドループ繰り返してしまう方この 根本原因って食事法が間違ってるからでも 根性が足りないからでも運動が足りない からでもなくって食欲への依存が過剰に なっているからもうこれだけなんですよ それはね多分これを見てくれてるあなたが うっすら分かってると思うんですねだから こそダイエットの中で食材を選んでいく中 でね1番見ていくべきところはその食べ物 を食べることで食欲依存がどこまで起き やすいのかってとこなんですそれは結局の ところ糖質が1番に変わりはないんです けど糖質の種類でも変わってくるんですね まその中でキイは水分が多いっていうのと 酸味があり甘すぎないていうので比較的 食欲依存は起きにくいですしかもキイ っっていうのはビタミンCがかなり豊富で ま1個で70mg含まれてますビタミンC っていうのはダイエットには100% 欠かせない存在ですマリオのゲームに敵 キャラのクッパがいないとただマリオと ピーチ姫のハッピーストーリーを永遠と プレイしていくとでもゲームになって しまうぐらいダイエットにおいても ビタミンCは脂肪燃焼に必須である カルニチンの生成に必要であったり鉄を 効率よく吸収するためにも必要ですその ビタミンCをこれだけ含んでる食材もね 結構珍しくてもちろんビタミンCはね食材 だけでは摂取量を満たすのも難しいから サプリメントも必要な時はあるんですけど まやっぱりね食材で摂取した方が量は 少なくても体内摂取効率はいいんですねだ から急いはそういう点でもいいんですよで ねボトで量はグリーンキイって言いました そこがねなんでグリーンキイなのって ゴールドキイの方がビタミンCとか豊富 でしょって引っかかってる人も多いと思う んですよ確かにビタミンCの豊富さで見 たらグリーンキイは70mgゴールドキイ は160mgぐらい含んでてま2倍以上な んですねそこだけ見るとねゴールドキイの 方が良さそうなんですけどそうどんな成分 よりもどんな栄養素よりもリバウンド ループから抜け出すためにこれ大切なもの がありましたよねそれが食欲依存をどこ まで起こすのかってことその視点で見た時 にゴールドキはグリーンキと比べてどうし ても甘さもうこれ糖度が高いので食欲依存 でこれ起こしやすいんですよだからこそ グリーンキイの方がおすめてことなんです ね是非グリーンキをダイエット中の デザート代りにしてビタミンCを取っとっ て取りまくっていきましょう楽して痩せる 最強の食材トップ13第10位は グラスフェッドバターですなんか聞き慣れ ない言葉が出てきたなグラッググラッグ グラスフィットネスバターRepeat aftermeグスFATbutter OneMoreTimeグラスフッ量の 英語マスターチャンネルになる前に話を 戻してそうグラスフェッドバターこれはね 過去の動画でもちょこちょこは出てきたん ですけどまかなり使い勝手が良くて量も よく使ってるからねこの動画でも紹介し ますねまずグラスフェッドバターっていう のは何なのかって言うとま一言で言うとね これ木装を食べてる牛のバターですえ牛 って普通木装食べるんじゃないのって思っ た人もいると思うんですけどそうま牛って ね普通はボを食べるんですよただ世の中に 出回ってるバターはほとんどが穀物を食べ た牛のバターなんですそうするとね本来 食べるものではないものを食べてるから 当然やっぱり質って崩れてくるんですよ 特にバターっていうのは脂質なので効率 よく摂取できる脂質源として量はよく活用 するんだけど通常の穀物を食べてる牛の バターはオメガ6がめちゃくちゃ割合とし て多いんですけどグラスフェッドあつまり 木装を食べてる牛のバターはねオメガ3も バランスよく入ってるんですねオメガ3に 対してオメガ6が過剰なりすぎると体が 炎症状態になって体脂肪落とせなくなっ たり肌が荒れたりねこれいいことないん ですけど日本人ってオメガ3が1だったら オメガ6って10とか20とか取って るって言われてますだからただ脂質を取 るってことだけじゃなくオメガ3をいかに 取るかなんですねえそこでオメガ3を バランスよく含んでるグラスフェッド バターを有効活用していけるとその問題 解決の役にも立ってくるというわけなん ですねオメガ3は魚に含まれるんですけど これどうしても魚だけで毎日食べ続け るっていうのは難しい部分もありますから ねそしてさっきお話しした脂質摂取として もめっちゃ便利です量はねよく塩を少し かけてのりで巻いて感触として食べたりし てるんだけどダイエット一生がで成功さ せるならこれねいかに食欲を保っていける かそれに慣れていけるかが鍵になります そこで血糖値を安定させるためにある程度 の感触って大事なんですけどそこでね糖質 を入れちゃうともうこれ結局ね血糖値が 上がってリバウンドするための感触になっ ちゃうわけなんですよねだからこそ感触で は特に脂質を取らないといけないんです けど肉とか魚とかって感色で取れるかって 言われると難しいじゃないですかそんな時 にバターだったらカットするだけだからも これ結構簡単に取れるしさっきも言った ようにバターだけだったら抵抗ある人も いるかもだけどま塩かけたりとかのり巻い たりとかちょっと工夫すると結構美味しく 食べることができるんですよねなのでこれ は本当におすすめなんだけどま1つね懸念 としてカルシウムが少し多めだからバター を取った日はさっきの苦とか海藻類みたい にマグネシウムが多く入ってるもので バランスを取ってあげるようにしましょう えそうすればねとても有効な食材になり ますからねただあんまりスーパーにはない ことが多いから基本的にはネットでで買う といいと思いますでちなみにね量が使っ てるグラスフェッドバター知りたいって人 はね動画下のその他から概要欄に飛んで 公式ラ追加できるから是非そこでお友達 追加して質問してみてくださいね楽して 痩せる最強の食材トップ13第9位は ブルーベリーですこれはね本当におすすめ もう量もよく食べてますブルーベリーね体 にはいて聞くけどダイエット的にはどうな んだろうて思う人もねこれめっちゃいると 思うですよでもただめっちゃおすめです もちろんブルーベリーってビタミンCとか ビタミンEとかアントシアニンとか若返り にいいと話題のレスベラトロールとか掃除 てね美肌美容若返りまこんな女性に嬉し すぎる栄養素が豊富なのでそういった意味 でも普通におすすめ食材なんですでもね量 がなんでお勧めするのかここだけじゃない んですよこれ何かって言うとめっちゃ満足 できる糖質源なんですよこれあなたに質問 なんですけどブルーベリーをまとまった量 で食べたことありますか実際ねあんまり ないと思うんですよムースの上に ちょこっとと乗ってるとかまそれこそ タルトに乗ってるブルーベリーとかねま そんな感じだと思うんですよでこの ブルーベリーねこれ100g食べてみて ください普通に満足しますよお皿に入れ たらねもうこれこんな感じね結構な量ある でしょでねこれだけの量があるとでも言っ ても果物だから結構な糖質量になっちゃう んじゃって思うでしょこれがねブルーベリ てすごくて100gでどれぐらいの糖質 かって言うとたったの9.6gなんですよ もう一度言いますよ100gこの量で糖質 経ったの9.6g普通に食べれますちなみ におにぎり1つで大体糖質40gぐらいだ からそれと同じ量をねブルーベリーで 取ろうとすると400gぐらい食べる計算 になるんですよで考えたらこれめちゃのこ すごくないですかおにぎり1/4だから これ普通に罪悪感なく食べれるし量もね たまにねもうちょっとフルーツ食べたい なって時で冷凍庫にグーグー眠ってる ブルーベリーをねま残り全部食べたりする 時あるんですよまそんな時でも振り返って みたら200gぐらいでてことは糖質量だ と20gいかないぐらいかってつまり おにぎり半分まバナナ1本分程度かって なるんですね逆に200gのブルーベリを 毎日食べろって言われる方が難しいぐらい だからこれはねぜひダイエット中えそして リバンのルボを抜け出すためにもライトし てない時でもぜひ取り入れてみてください ね楽し痩せる最強の食材トップ13第8位 はモズクです皆さんモズクは取ってますか これもね量はダイト中まダイト以外え結構 取ってますこのモズクは栄養素的にも 取り入れやすさ的にでも満足感でも全ての 面においてかなりおすめの食材なんですよ 実はまずね栄養素的な話で言うともうモか 何を隠そうこれバランスのいいミネラル この摂取のために食べてると言っても過言 じゃないぐぐらいのものです一旦ねモズ 100gが含んでる主要ミネラルを出して みるとこんな感じそれぞれがまそんなに 多く含んでるわけじゃないんだけどさっき もお話したようにミネラルっていうのはま 量よりもまずはバランスなんですね量が 多くてバランスがめちゃくちゃていうより も量は少なくてもバランスよく取れてる方 がミネラルはいいんですよそうなった時に モズクはね海の食べ物なのでそもそもこれ バランスがいいんですね特にカルシウムと マグネシウムこれが理想系の2対1で入っ てるからこれ素晴らしいんですねそして 100gでも結構満足感があってま量はね よくねお肉と野菜のスープであったりとか 過去の動画でも紹介してたね豚汁味噌汁に 入れたりしてますこれが結構お肉とか味噌 とかあって海藻版の麺みたいに食べれたり するんですよやっぱり麺っていうのは基本 は小麦が使われててこの小麦っていうのは ね超傷つけるし依存も起こすしで基本的に は減らしていかないといけない食材なん ですねそんな時に完全な麺ではないけど 一緒に食べるスープをしっかり作れば麺の 代わりとしても全然ありな食材なので是非 試してみてください楽して痩せる最強の 食材トップ13第7位はグレープフルーツ ですはい出ましたグレープフルーツこれは ね記念すべきこのYouTube チャンネルの最初の動画で紹介したもの ですだからその最初の動画を見てくれた ことがある人ならこのグレープフルーツが これどれだけダイエットを成功に導きどれ だけリバンドループを抜き出すことに つがるのかもうこれね知っていると思うん ですけどこれね何を隠そを食欲依存を 抜け出す最強のね糖質接手源なんですよ量 もこれまで理論もそうだし自分でも あらゆる食材を試してきたけどこの グレープフルーツ以上あもう食べなくて いいやって思えたね糖質の食材はなかった ですこれねもう理屈にで一度試して欲しい それぐらい満足感を与えてくれて過剰な 食欲ねこれなくしてくれますこれはね理屈 で言うならばグレイプフルーツってね水分 量がこれ驚くんですけどほぼ90%ぐらい なんですよすごくないですかもうほぼ水分 補給みたいになってますよねそこに水溶性 の食物性もあるからまそれが重なってね 食べてるうちに満腹感がま分かるくらい 現れるんですよそしてね甘味もほとんど ないからなおさら甘いものよくも湧き にくいんですでこういったフルーツはね さっきのブルーベリーとかキにも 当てはまるけどなんで食欲依存に対して量 がねグレープフルーツを押すのか他のキイ とかブルーベリーとは何が違うのかって 言うとこれねグレープフルーツにしかない 食欲抑制の特徴があるんですよそれは何 かって言うと苦みそう苦みこれがキや ブルーベリーとか他のフルーツにはなくっ てグレープフルーツにだけある特権なん ですこれがあることで水分量とか繊維料と か糖質量の少なさとかに拍車をかけて食欲 を抑えてくれるんですねこれどういうこと かって言うと味覚っていうのは甘み塩味 酸味苦み旨味の5個がありますそして それぞれ食欲依存の度合が違ってそれが 高いのが甘み旨味塩味の3つなんですねで これらは甘味は糖質ま過去の人間からし たら長く生けるために必要なエネルギー源 塩味はミネラルを発するための味旨味は タンパ質を発する味という感じでそれぞれ が人間にとって必要な材料を探し求める ものだから当然依存は強くなるわけですね その中で3味は腐ったものを表す味覚苦み は毒を表す味覚なんですそうつまり人間に とって必要度が低いあむしろ避けるレベル だったりするわけなんですねこの苦が果物 には珍しく入っているのがグレープ フルーツでもっと言うなら酸味も入って いるから食欲以上にいいという観点で言う ならねこれ以上ない要素が揃っているのが このグレープフルーツいや グレープフルーツ様なんですね是非あなた もリバウンドループから抜け出すために まず1番見るべきところは食欲依存なので このグレープフルーツ様をうまく生かして リバンドループを抜け出してくださいね楽 して痩せる最強の食材トップジュースさん 第6位はMCTオイルですはいこれはね もう全ての動画で紹介してるんじゃない かっていうぐらいさっきのグレープ フルーツ食べた時ぐらい口酸っぱく言って ますよねああ例え微妙だっったかもしん ねえなグレープフルーツってそんな 酸っぱくないよなとま動画もね半分以上は 経過してもなおおいを感じさせない量の 絶妙な例えが決まったところでもう量のね 動画をリピート視聴してくれている量ハン クラブ会員のダイエット女子の方ならお 話しするまでもないと思うのでねなんで リバンドループから衣装外抜け出していく のにこのMCTオイルが最強レベルで必要 なのかって言うとMCオルの目的死亡燃焼 回路を回す血闘の安定超感じの抑制この トップ3のメリットがリバウンドループに なってしまう様子にことごとく適中して くれるものだからですねえまず死亡燃焼 回路を回すっていうのはもうこれそのまま で結局体脂肪を落としていくには体脂肪を 燃焼してくれる体内の回路を回してあげ ないといけませんただこの回路が回ってる ダイエット女子の方ってまあいなくてだ から食事減らしてもカロリーを落としても 糖質カットしても体重減らない体脂肪減ら ないってなっちゃうんですねで脂肪を うまくエネルギーにできないからあとは 糖質とか筋肉をエネルギーにするしかな いってなると当然糖質を無駄に干します また筋肉をエネルギーに変える等神性も バンバン起きますこの糖神性を起こすには アドレナリンが必要でアドレナリンが過剰 に分泌されると血糖値が急激に上がります 急激に上がった血糖は必ず急激に下がる からそのタイミングで血糖を戻すために また甘いものとか糖質が欲しくなるつまり 糖質や甘いも依存から抜け出せないって人 は糖質をエネルギーにうまくできないのも あるけど根本を辿っていくとそもそもね 脂肪エネルギーにできていなかったりする わけなんですよこの脂肪エネルギーに 変える回路って一度回らなくなっちゃうと そんなすぐには活性化しないんですけど MCとよある意味ね強制的にこのカエルを 回してくくれる働きがあるんですえだから 基本的にダイエットにはMCテオルてこれ ね必須になってくるんですねあとMC テールには血統上がりづらくしてくれる 働きもあって例えばねご飯を食べた時と ご飯プラスMCテオを食べた時だとご飯 プラスMCテイルで食べた時の方が血糖は 上がりづらいことが分かってますそして チョコとかアイスとかパンとかもこれ甘い もの依存になってるダイエット女子の方で めちゃくちゃ多い超感字だこれは前の動画 でも話したんですけど超感字っていうのは 塔が餌で常に糖質過剰になっていると腸内 の漢字がねこれどんどん増殖していくん ですよねでさっきも言ったようにこの感じ 田って塔が餌だから長内からもう糖質くれ てね量がもう女性からの愛を求めているの と同じぐらい糖質を求めてくるんですよ もうだからねこれを見てくれてる女子の方 はねコメント欄にりさんかっこいいとかり さん素敵ってちょっと話がそれましたけど ま結局ね腸内から糖質くれて感じたが増殖 するとそうなっちゃって糖質依存が爆走 するえそしてねこの感じたは鉄も餌って するから鉄もどんどん不足していっちゃっ て鉄が不足することでねミトコンドリア ないの停止回路が止まって糖質を エネルギーにできなくなる結果的にも糖質 への欲が抑えられなくて抑えられなくって 量がね高合生の時に行をしていたガールズ グループ少女時代のスへの愛ぐらいどう やっても抑えられなくなるわけなんですよ ねこれ聞くと感じただったらリバンド 抜け出すなんて無理ゲーじゃんて思います よね名探偵この光彦君が灰原あいちゃんに 告白してオッケもらうぐらい無理ゲーです よねもう物理的に叶わないですよねそうだ から感じだ対策ってリバンドループを 繰り返してきた女性なら必ず対策していか ないといけないんですけどこの感田がね まあ蝶にへばりついてやっつけれないん ですよめっちゃしつこいんですよ静か ちゃんの気を引こうとニューヨク中にも 関わらず家に訪問する伸びたぐらい しつこいんですよそのしつこさを封じ込め てくれるのがMCテイルなんですねこの MCテイルは腸の漢字がへばりついてる そのへばりつきのバリアを砕いてくれるん ですね結果的に漢字をやっつけやすくなる んです正直それだけでもMCTを取る意味 があると思うんですけどそれに加えてね 脂肪燃焼回路を活性化させてくれたり血糖 を安定させてくれたりしかも無無臭で取り やすいでこれぐらいねリバウンドループ から抜け出すためのものもまそうない ぐらいなので是非ねこれ試してみて くださいねあちなみにこれ一気に取り すぎると浸透圧の関係でねお腹下すから 最初は2から3Gぐらいで試してみて ください楽して痩せる最強の食材トップ 13第5位はのりですあ間違えたこっちの のりですねはいこれ痩せる食材で紹介して たらねまこれどんなダイトチャンネルだ よってなりますよね海もねこれめちゃんこ ダイトに合う食材でそのメリットはね何を 隠そうミネラルと食物繊維まのり1枚のね 主要ミネラルを出してみるとこれこんな 感じこんな感じでさっきのモズでもねあっ たようにやっぱりカルシウムと マグネシウムのバランスがいいでそして ここには書いてないけどのりはね要素と モリブっていうミネラルを多く含んでます 要素はノり1枚で63MGモリブデンは 6.6MG要素は向上性のホルモンの材料 であって基本的に代謝の良し足は甲状性 ホルモンでも決まってきますだからこそ ダイエット女子の方には特に必要で森部も 糖質や脂肪を代謝するために必要になり ますそういったミネラルも多く含んで ながらノリには水用性食物繊維も豊富に 含まれますま水溶性食物繊維は腸内環境を 整えたり血糖の安定にも必要です野菜やね 穀物には不要性食物性能が多く含まれてて 不用性食物性はねこれあんまり取りすぎる とま腸で詰まったりとかカルシウムと結合 してね固まって便秘になりやすいんですね だから食物繊維は水用性食物繊維を意識し ながら取っていかないといけないんですね その水用性植毛繊維をこれ豊富に含んでい てしかもね海ってまご飯にかけたり納豆に かけたりま刺身にねちょこと乗せたりとか 何でも使いやすいんですよね多めに取った ところでカロリーもほぼないようなものだ しのりを消化する酵素を持ってるのはね 日本人特有でそれぐらい日本人の腸に合っ てるものですそんなに高いものでもない からこれね是非使ってみてください楽して 痩せる最強の食材トップ13第4位は卵の 黄ですえ卵の君白身はって思った人すい ません今回は卵の黄味限定ですま白身に 関しては保存しておいてメレンゲとかに 使ってくださいま結構ね量はねダイト スイーツとか作る時に保存しておいた白身 でメレンゲ作ったりで活用してますその スイーツを家族とかにあげたりしてますで 卵の黄味のメリットって何かって言うと もうその脂質これを取るためで卵って要は 生命体の元だから生命に必要な材料の構成 で作られてるわけですねそうなった時に卵 を黄みってね要は脂質でその脂質には コレステロールとか臨脂質っていうね人間 にとってもまず第1になくてはならない ものをしっかり含んでるんです コレステロールとか臨死質ってどういった ところに材料として必要になるかって言う とま脳とか細胞の膜とかホルモンとかもう 必ず必要なところです特に細胞の膜って めっちゃ重要ししないといけなくて要は外 から摂取した栄養素を細胞に送り届ける ためにその細胞膜を通らないといけない わけだからその材料である脂質が足りない とうまく細胞に栄養素を届けられないん ですねあと女性はホルモンの影響を受け やすいのでそういった点でもね卵の黄って めちゃなこ重要で最強食材の1つですで なんであえて君だけで今日紹介したの かって言うとま別にね白身とセットで取っ てもいいんですけどタンパク質って普通に 意識してたら取れるものですしかもダト中 でねみんなタンパク質は意識するからま むしろ取りすぎぐらいの人も多いけどね卵 の白身は超荒らしやすかったりとか アレルギーになりやすかったりするんです ねそうすると肌とかもありやすいからまだ からあんまり意識して取る必要はないか なって感じですただ逆にね君だけ分けて取 るっていうのも面倒なのであまりね量は1 回で取りすぎず白身には必ず火を通して 食べてくださいあとちなみにね卵は母親え つまり鳥の栄養素が全て反映されたものだ から予算の範内で大丈夫なのでこだわれる 分はこだわってくださいね卵については ひがいだったらグッドできれば話しがい だったらなおさらグッドそういった環境で 育てられた卵を買うようにしてみて くださいひがいとか話しがいの鳥はね自然 に活動していてストレスもなくね健康的に 育てるからまそれが卵にもろ反映されます 是非意識して卵を選んで取り入れてみて ください楽して痩せる最強の食材トップ 13第3位は豚バラこれになります豚バラ 油マックスの食べ物じゃないお肉を選ぶ時 は逆に豚のヒレとか鶏の胸肉選んでるわよ て思ったダイエット女子の方それじゃあ リバンドループ抜き出すことは残念ながら できないんですよもしね一時的に痩せたと しても必ずといていほどどこかでリバンド しちゃうでそれはなんでかてこれはねもう 量がこの動画で1億3853回言ってる ことでもあってもうそうダト女子の方 リバンドループから抜け出せない女子の方 甘いも依存から抜け出せない女子の方全て に共通する間違認識それは支出を制限する ダイエットもうねこれはねもう本当絶対 やっちゃだめですよ油ってカロリーが糖質 とかタンパク質よりも高くて太るんじゃっ てね思ってて脂質を制限してダトする女性 量のファンクラブ会員様も多いんですけど もしあなたがねただボディビルダーのよう に体脂肪だけ削れるばいいっていうこと なら支出を極端に制限するのはありなん ですでボディビルダーの人は体脂肪だけを 削ることが1番の目的だからそれで正解な わけですよねじゃあこれを見てくれてる あなたも本当にそうでしょうか体脂肪だけ 削れるば今後ダイエット前よりも甘い物欲 が強くなっても肌が乾燥したりシが増えて もメンタルや体が不調になっても本当に それでもいいですか多分これをね見てくれ てる方ほとんどの人がノって答えると思う んですよ誰もが落食ループからの自己嫌悪 の自分から抜け出して美肌になって マイナス10歳若く見られるようになって 心も体も健康でその上でお腹の脂肪を 落としていきたいわけじゃないですかその 時に1番大切なのが脂質なんですよ脂質 っていうのは体を作ってる重要な材料で これさっきのねグラスプレッドバターでも あったように脳とかホルモンとか細胞膜と かもう体の重要部分のいろんなところで 材料として使われるんですよだから当然 脂質を制限した食事をずっと続ければ体や 肌は乾燥して当然ね使用性ビタミンの ビタミンADEKの吸収も悪くなるから より肌は乾燥してねメンタルも崩れて骨も もろくなってっていうねもう若く見られる ところかむしろ廊下していく方向へ準備が 整っていくわけなんですよそしてこういっ た体の材料としてまず考えないでいきない 脂質が動物性の脂質なんですねやっぱり 基本的にはタンパク質もそうですけど人間 の体を構成する材料として効率がいいのは 動物性のものですなのでさっきのバターや 卵の気味もそうだったんですけど食事でっ てなった時にもう1つ普段から取りやすい のがお肉だと思うんですねよく量の公式 ライにお肉食べる時は何のお肉食べたら いいですかてご質問がこれ届くんですよ そうこれねたくさんのダイエット女子が 迷うとこだと思うんですけどこのお肉を 選ぶ時に量がおすすめなのが豚バラ肉です でこれま理由は2つあってね1つは脂質を 多く含むこと豚バラはね100gで タンパク質は14.4Gま脂質は35.4 Gを含みますそう豚バラを100g朝昼バ のどこかで取れればあとはさっきのね卵の 黄やバターとかでちょいちょいね脂質を 取ってあげたら体重と同じぐらいの動物性 脂肪は取れるわけですね脂質はその質も もちろん大事なんですけどそもそも量が 全然取れてない人もいますこれよく勘違い されるのはいや私結構脂質取ってるよって 人でもその内容を見るとねオリーブオイル とかナッツとかそういうので取ってるって 結構あるんですよまもちろんねこういう油 が開くってことではないですま厳密に言う と植物性の油はま100%悪くないって 言われると正直微妙なんですけど とりあえず基本はね動物性の油をまずは しっかり取るところから始まりますあなの で脂質摂取しやすい豚バラおすめなんです ねあともう1つの理由としてえこれは単純 に予算と支出内容を見た時の続けやすさな んですねもしお金とか味とか全く気にし ないぜベイベイっていう状態の人ならねお 肉に関して言えば1番ダイエットにも美容 健康にもいいのは例えばボスを食べれてる グラスフェッド牛シカ肉イノシシ肉とかな んですよこういうお肉は基本的にオメガ3 とオメガ6のバランスが最強なのでむしろ ねダイエット中の中心選手になるぐらいの 食材なんですよ量もたまに食べるんです けどやっぱり値段も高いし味的にも好みで ない人もいるんですよねえそうなった時に やっぱりスーパーに売ってる牛豚鳥って いう選択肢になってくるその中でスーパー に売ってやる牛は脂質バランスも悪いし 成長速度が早すぎたりして3つの中でもね 特にお勧めしないですしかも1番高いしね てなった時に豚と鶏肉でどっちでもいいん ですけど鶏肉はオメガ6がかなり多いから まそうなると消去法で豚豚の中でも しっかり油を含んでる豚バラ肉が脂質摂取 源タンパ質摂取源として高合って感じなん ですねあもちろん例えば豚バラじゃなくっ ても卵とか魚とかで十分ね動物性脂質を 取ってるって人ならあえて豚バラじゃなく てもいいですただねやっぱりそこまで魚量 を常に取れるものでもないし卵をね たくさん取りすぎても腸の悪影響とか アレルギーの問題も出てきますなので脂質 をたくさん含む豚バラをうまく活用して いくとダイエットがめちゃくちゃスムーズ に行きやすいです量の中ではねもこれ マスト食材の1つでもあるので是非あなた のダイエット計画を見ながら取り入れてみ てくださいね楽して痩せる最強の食材 トップ13第2位はラズベリーですこれは ねもう本当に1に持ってきたかったぐらい めちゃンコダイエットの親ダチだち食材な んですよ口を大にして言いたいあごめん なさい声を台にして言いたいこれほど最強 なダト食材はこのように数えれるほどしか ないでしょうご択は分かったから何が言い たいのか早く言いなさいってねまおしりの 電話が視聴者の方から入らないようにこれ なんでラズベリーが最強クラスのダト食材 なのかって言うとこれは1つで量と美味し さに対しての糖質量の少なさが半端ない もうこれなんですよもうこれだけでラズベ リーってあなた単体で食べたことあります かこれねそもそもラズベリーなんて手に 入らないよって思われたら良くないから先 に言っておくとま普通にネットとかでも 冷凍状態で買えます量はねま農薬とか一切 不使用のものを買ってるんだけどそこまで しなくてもいいのでAmazonとか楽天 とかで検索してみてください普通に手に 入る食材だよってところを知ってもらえれ ばいいですでさっきの質問なんですけど あなたはラズベリーを単体で食べたこと ありますかこれねラズベリー単体だと多く の人が食べたことないんじゃないかなと 思うんですよまケーキとかジャムとかね そういうのなら結構あると思うんですね じゃラズベリーを例えば100gっていう のがまずどのぐらいのボリュームかって いうのを見せた方が早いので見せますね ドンこんな感じね結構もうこの時点で ボリューム半端ないでしょラズベリー 100g食べようと思ったらまあ量がある んですよでね食べたことある人なら分かる と思うんですけど程よい酸味があってね かなり美味しいんですよあかなり デリシャスなんですよで当然ビタミンCと かアントシアニンとかビタミンEとか マグネシウムとかもうねダイエットにも 美容日肌にも超絶必須の栄養素も含んでる んですけど今回紹介する理由まそして トップ2として紹介する理由はその糖質量 なんですよこれこの100gのボリューム で一体どれぐらいの糖質量だと思いますか ま言っても果物だしねラズベリーって結構 美味しいからかなりの糖質多いんじゃない って思ったそこのラズベリーのように 美しいダイエット女子のあなたなんなん なん聞いて驚くなれこのボリュームの ラズベリー100gに含まれる糖質量それ は5.5Gびっくりしたでしょこの量で 5.5gですよこれってねもうこれどの ぐらいすごいかって言うとおにぎりなら これ約1/8個バナナなら約1/4個蜂蜜 なら小さじ1.2杯これとこのラズベリー のボリューム量がほとんど変わらない糖質 量なんですよ糖質を完全にオフにする ケトジェニックダイエットでも一色の糖質 上限量は5G以下ってされてるからま下手 したらねこのラズベリー量を食べても ケトジェニックダイエット 本当にすごいことでご飯1杯なら大体 中盛りで糖質55gぐらいだからそれと 一緒の糖質ラズベリーで取っていいよって なったらラズベリー1kg通っていいって いう計算になるわけですよねもうわけて くるでしょあなたが今日食べたご飯1杯を 大外するならラズベリー1kg食べていい よってこれにね量はよくまココアパウダー とか他にもいろんなアレンジをして食べ てるのでま開けるどころかね普通の ちょっとしたデザートスイーツになります こんなものがダイエット中に食べるなら もう正直それはもうダイエットじゃないか なって感じなんですよさっきの ブルーベリーでもま同じ話してたんです けどラズベリーはそのブルーベリーの約 半分ぐらいの糖質量だから糖質量とか満腹 度合で言うともこれ完全な上位互感なん ですよね量はよくブルーベリーと ラズベリーとブルーベリーとかまザクロと かにために入れるんですけどまよりね飽き ずにデザート感覚で食べれるのでめっちゃ おすめですよ是非試してね楽して痩せる 最強の食材トップ13堂々の大1は じじ 立ちこれが本日の最終日を飾る堂々の第1 位ですこれはねもう最強マジ最強レッツ ゴー最強まなんか最後だけ意味違いました けどま要するにね名探偵コナンでいう赤い 週1ぐらい最強ってことです最後に来てね 今映画で大ヒ中の名探偵コナン好きの女子 に大受けのボケが決まっちゃったところで タオかってそういえばスーパーでも結構 見かけるけどあんまり食べたことないなっ て感じでねま量のしつこいボケをスルーし てそう思った女子の方結構いると思うん ですよもったいないめっちゃもったいない 赤い周1とアムロトールに同時に告られ てるのにめぐれ警部のことも気になる からって2人とも振ってしまうぐらい もったいないはいま量の最強の例えでま どれぐらいねタを普段の食材に加えないと もったいないかがね伝わったと思うんです けど伝わってんのはこれでこれなんで途中 を1に持ってくるぐらい素晴らしい メリットがあるのかって言うとえまず そもそも前提としてダイエット女子の方が ダイエットして美肌になって見た目年齢も 若くなってリバウンドループも抜け出し てっていう自分なることを実現するには まず脂質とタンパク質この2つがそもそも 体の材料であり食欲コントロールのキーで あり見た目を若く保つための基盤であり ましたねなので結局1番最初に考えないと いけないのは脂質タンパク質をど食材で 取っていくかなんですよでそれは今日の 動画でも卵の黄とかグラスフェッドバター とか豚バラとか紹介してきましたけどその 中でもこのタチは本当に最強です何が 素晴らしいって理由はね主に3つあってえ まず1つがその栄養バランスタチはね 100gに対してタンパク質16.5G 脂質 も結構体重と同じぐらいの量は取れます プロテインなんて活用したら朝プロテイン 昼サラダチキン夜卵焼きとかでも普通体系 くらいの女性の体重と同じぐらいの量に なっちゃいますからねただ結局問題は脂質 なんですよねこれが体内効率のいい動物性 の脂質で取ろうとするとえさっきの食事で 言うとね脂質が含まれてるの夜の卵焼き だけだからその分他にも取らないといけな いってなるわけですねだからタンパク質を 含む食材にはある程の脂質が入っといて もらわないともう食べれねえってなっ ちゃったりダイトメニューを続けることに ハードルを感じたりするわけですねま結果 挫折しちゃうわけですただこのタはさっき も言ったようにタンパク質よりもむしろ 脂質を含んでるぐらいたっぷりの油があり ますえそしてねこれだけじゃもちろん なくってでこれはさっきのバターのところ でも言ったけど脂質っていうのはいろんな 種類があってどの角度で見るかで気をつけ ないいけないポイントって変わるんです けどまやっぱり1番はオメガ6とオメガ3 のバランスなんですよこれがねオメガ6が 2オメガ3が1のバランスで取っていき たいんですけど現代人はオメガ3が1だっ たらまオメガ6が10とか20とかなっ てるわけですまそりゃ体は痛くなるし肌は 荒れるしダイエットは進まないし花粉症に もなるわけですよねそこで体内効率のいい オメガ3を多く含んでいるものっていうと 基本は青魚のみなんですけどこのタチ王も ねオメガ筋をたっぷりプリッと含んでる わけなんですよタを100g中DHAは 1400mgEPAは970m含んでるん ですもうこれだけでね最強なんですけど じゃあイワシとかサバでも良くないって 思っちゃった人いるかもですよねそう確か にねオメガ3とか支出の豊富さならサバと かイワシでもいいんですで実際にそれで いいんですけどなんで量がタチをね今回 紹介するかって言うとこれ食べやすさこれ なんですよそうタチってめっちゃ美味しい んですよまこれよくね量は前の動画でも 紹介したけどスパイスをね使ったカレー鍋 これにタチを入れてま最強美肌デトックス 鍋で食べてますえこれがね本当に美味しい あこれがね本当にデリシャスなんですよま これは好みによるとも思うんですけどサっ て茹でるとちょっと硬いっていうかまずく はないけど量はあまり日常的に食べるには テンション上がらないなって思うんですね で刺身ならサバもイワシも美味しいけどま 結局刺身って量に対して値段が高いじゃ ないですかそして1回切ってそれ空気に 触れる面積が大きい状態で売られて時間が 経ってるから油がめっちゃ参加しやすい わけですよま気にしすぎじゃねって思うか もだけどこの脂質の参加についてはこれ ぐらい気にしないといけないものなんです ねそれぐらい脂質っていうのはいくらいい 油でも参加しちゃったらこれ一瞬で外の油 になりますそこで値段食べやすさ脂質の 脂質と量これを兼ね備えたのが何を隠そう 中王なんですよでタチ王ってそこまで大型 魚でもないから重金属とかもまマグロ みたいに多くないし茹でてね1度切り身の 外側にある骨を取り除くていうのは必要な んだけどまこれも手でパパッとできるしま スーパーに行ってね今日はオメガ3を取る ために魚にしようかしらて思った時にね ぜひこのタを選んでみてくださいあなたの リバンドループから抜け出させてくれる こと10歳の肌を手に入れれることお腹の 脂肪が落ちていくことこれを全面的に加速 させていってくれるまさに紙食材ですから ね是非お試しあれはいそしたら今日の紹介 した食材をまとめてからお知らせとりから のメッセージで今日の動画を閉めたいと 思います楽して痩せる最強の材トップ13 トップ13は苦トップ12豚レバートップ 11グリーンキイトップ10 グラスフェッドバタートップ9 ブルーベリートップ8モズクトップ7 グレープフルーツトップ6MCTオイル トップ5のりトップ4卵の黄トップ3 豚バラトップ2ラズベリー堂々のトップ1 位タをこれは全て一風に痩せるためじゃ なくて根本から異生外を通してリバンド ループを抜け出すために特化した最強食材 だから必ずねあなたが理想の女性になって いきそれを衣装を通して保っていくことに 役立ってくれるから忘れないように是非 チェックして おこうここまで長いこと動画見てくれた あなたにま両自身が甘いものやお菓子の 暴飲暴食から抜け出せず89kgまで太っ てしまってたところから運動もなし食欲 我慢もなしストレスもなしで1ヶ月で- 8.9kg痩せて体脂肪もここまで落ちて もう全く別人に生まれ変ることができた そして数多くのリバウンドや暴飲暴食 どんどん見にくくなってしまう体に悩んで 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