小松菜たっぷりで食べたい🤤小松菜と豆腐のとろとろ卵スープ 実は [音楽] これ子にでける [音楽] Stomach-friendly dishes 小松菜と豆腐のだし醤油あん胃腸にやさしい 胃に優しい料理
@shiracchi_no_asobiba on 2024.07.15 15:26 補足：栄養バランスについての詳細は最後に書いてます！メチャバランス良いです✨レシピ等、より詳細な情報も以下に記載しています！ – レシピ↓■材料(3食分)豆腐 1丁カット小松菜 2束千切りにんじん 1/2本スライスエリンギ 2本鶏ガラ 大さじ１酒 大さじ１みりん 大さじ１オイスターソース 大さじ１ゆずごしょう 小さじ１ごま油 小さじ１お湯 350ml水溶き片栗粉 適量溶き卵 ２個 粗挽き胡椒 適量ねぎ 適量ごま 適量 1.鍋に豆腐を入れたらスプーンでほぐします2.小松菜からお湯まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します3.蓋を開けて水溶き片栗粉を入れてとろみをつけ、溶き卵を回しかけて全体に混ぜたら完成！胡椒、ねぎ、ごまを振ったら更にウマウマです🤤 ■ポイント・食材ぶち込んで蓋して放置するだけなので超簡単です ■感想・肉無しでも食べ応えあるし、ぺろっと食べれます👍 ◾️カロリー計算とPFCバランス(chatGPTの参考情報)合計カロリーとPFCバランス* カロリー合計: 582 kcal* タンパク質（P）: 38.48g* 脂質（F）: 29.22g* 炭水化物（C）: 36.94g * 糖質: 26.63g * 食物繊維: 10.31g 1食分のカロリーとPFCバランス* カロリー: 194 kcal* タンパク質（P）: 12.83g* 脂質（F）: 9.74g* 炭水化物（C）: 12.31g * 糖質: 8.88g * 食物繊維: 3.44g栄養価の偏りなくてめちゃめちゃバランス良いです✨(一般的には炭水化物量は50-60%なので糖質も抑えつつ他の栄養分も補給できるのでバランスめちゃいいです👍) #低糖質レシピ#小松菜と豆腐のとろとろ卵スープ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM
@yashirochannel on 2024.07.16 22:36 買ってから1週間経った小松菜と余ってる人参と豆腐3パック余ってるから適当に豆腐焼き+ナムルでもやろうかと思ってたけどこれに決まってしまった
@meatball_cat_monster on 2024.08.02 01:25 他の投稿者さんを悪く言うつもりはないけど、これぞ真のヘルシー！な動画にようやく出会えた気がします小松菜美味しいですよね
46件のコメント
補足：
栄養バランスについての詳細は最後に書いてます！
メチャバランス良いです✨
レシピ等、より詳細な情報も以下に記載しています！
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レシピ↓
■材料(3食分)
豆腐 1丁
カット小松菜 2束
千切りにんじん 1/2本
スライスエリンギ 2本
鶏ガラ 大さじ１
酒 大さじ１
みりん 大さじ１
オイスターソース 大さじ１
ゆずごしょう 小さじ１
ごま油 小さじ１
お湯 350ml
水溶き片栗粉 適量
溶き卵 ２個
粗挽き胡椒 適量
ねぎ 適量
ごま 適量
1.鍋に豆腐を入れたらスプーンでほぐします
2.小松菜からお湯まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します
3.蓋を開けて水溶き片栗粉を入れてとろみをつけ、溶き卵を回しかけて全体に混ぜたら完成！胡椒、ねぎ、ごまを振ったら更にウマウマです🤤
■ポイント
・食材ぶち込んで蓋して放置するだけなので超簡単です
■感想
・肉無しでも食べ応えあるし、ぺろっと食べれます👍
◾️カロリー計算とPFCバランス(chatGPTの参考情報)
合計カロリーとPFCバランス
* カロリー合計: 582 kcal
* タンパク質（P）: 38.48g
* 脂質（F）: 29.22g
* 炭水化物（C）: 36.94g
* 糖質: 26.63g
* 食物繊維: 10.31g
1食分のカロリーとPFCバランス
* カロリー: 194 kcal
* タンパク質（P）: 12.83g
* 脂質（F）: 9.74g
* 炭水化物（C）: 12.31g
* 糖質: 8.88g
* 食物繊維: 3.44g
栄養価の偏りなくてめちゃめちゃバランス良いです✨
(一般的には炭水化物量は50-60%なので糖質も抑えつつ他の栄養分も補給できるのでバランスめちゃいいです👍)
#低糖質レシピ
#小松菜と豆腐のとろとろ卵スープ
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#バズった動画大賞
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
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#提供LINEVOOM
とろとろがめっちゃうまそう〜
これは美味いに決まってるやろ
うまそう
💞👍
個人的に鶏モモを軽く炒めた後にこの具材加えて食べたいかな、後乗せの辛味噌とかで途中味変までしたら完璧
買ってから1週間経った小松菜と余ってる人参と豆腐3パック余ってるから適当に豆腐焼き+ナムルでもやろうかと思ってたけどこれに決まってしまった
簡単煮るだけのメニュー、大好きです！！
しかも美味しそう〜
人参なしでやろ
調味料もちっとしっかり見せて欲しいな。ショートだと戻すの難しいし。
ごまかけないでやろ
見た目が……
ゲ
Oh nice
美味しそう
調味料が早くてわからないです。
記載してほしいです。
Yummy 😮
ニンジンの千切りが出来ないから、ニンジンの火の通りを考えたら先に入れた方が良いのですか？後、残った際に冷蔵庫でどれぐらい持ちますか？
めちゃめちゃおいしそう
どう想像しても旨メニューです🎉😋
今晩作ろ🫡
無水でいけそうやな
😮いいね。いいね。
ゆず胡椒あったほうがいいのかな
作りたいのにどれも早すぎて調味料がわからない…
もう少しゆっくりやるか調味料載せて欲しいです
見るの疲れちゃう。
塩ダレで食べたいかも！
良い組み合わせですね
違う商品ならできないの当たり前
冬なら鍋でグツグツいっている所からそのまま食べたいですね。アツアツで体温まりそう
鶏ムネでも入れなよwww
クソ暑いのに食いたくないﾃﾞｽ
辛くしたい見た目
肉がない！！肉がなぁいい！！
食べたい食べたい食べたい
イケメン少々入れないと！
動画に情報量がないうえに、コメントのレシピが長すぎて読む気になれないです。
ごまとかねぎとか胡椒とかアホは気にせんから笑
他の投稿者さんを悪く言うつもりはないけど、これぞ真のヘルシー！な動画にようやく出会えた気がします
小松菜美味しいですよね
美味しすぎて痩せれないです🐷😢
おお、醤油が使われていない！
節約になるし一人暮らしの人にとってはめっちゃ助かります！参考にします
ご飯にかけて丼にしても美味そう
具材お鍋に入れるの もう少し丁寧にしなきゃ勿体ないと思うのは・・私だけ？
真夏でも 汗抱くになりながら食べちゃいますね。
美味そう❤
コレ作りたい！❤
この味付け美味しかったです！
材料は家にあるものでやりましたが家族に好評でした
ありがとうございました
とても美味しそうですがもう少しレシビが欲しいです残念です😢
この人のレシピとホットクックの組み合わせで最高に楽できてる
学校の給食みたい