オートミールバナナクッキー#ダイエット #ダイエットスイーツ #グルテンフリー #オートミール #材料2つ #材料3つ #ナッツ
材料はバナナと大つだけ。お好みで ミックスナッツもダイエット中甘いものを 我慢しすぎると逆に爆発しちゃう。私も そうでした。でもこのスイーツに出会って から自然な甘さで心も体も大満足。砂糖も 小麦粉も不幸なのにしっかりご褒美感。今 は理想の体重をキープしてリバウンドも なしの生活を続けられていたけど、イン スタ用にダイエットスイーツを作ってたら なんと1kg落ちてて自分でもびっくり。 やっぱりダイエットスイーってすごい。他 にも簡単で美味しいレシピたくさん載せ てるので気になる方はフォローして チェックしてね。 [音楽]
↓レシピはこちら
【材料】
バナナ ：1本（約100ℊ）
オートミール ：60ℊ
ミックスナッツ ：30ℊ ※お好みで（今回はドライフルーツ入り）
【作り方】
①バナナを器にいれ、フォークなどでつぶす。
※完熟バナナがおすすめですが、まだ青い場合は、１分ほどレンチンすると
つぶしやすくなります。
②①にオーツと砕いたミックスナッツ（半量）を入れ、混ぜる。
③クッキングシートの上にスプーンなどでひろげ、形を整え、残りのミックスナッツをトッピングする。
④オーブントースターで10分～焼く。
焦げそうだったら、途中からアルミオイルをかぶせて焼いてね。
ダイエット効果
オートミール：豊富な食物繊維で腸内環境を整え、脂肪の吸収を抑える
バナナ ：水溶性食物繊維（ペクチン）が腸内環境を整え、便通改善
カリウムがむくみ解消の効果もあり。