【1食150円】食べて痩せた筋肉飯！「混ぜそば」がうま過ぎたので作り方紹介します。

【1食150円】食べて痩せた筋肉飯！「混ぜそば」がうま過ぎたので作り方紹介します。

本当に安いまぜそばを作っていきたいと 思います減量中でも食べれますねそばで 作りますのであとはタンパク質が めちゃめちゃ入ってる高タンパク1食 あたり20以上なんで行数が安いかという とですね行数ってポイント制とかないん ですよその場で安いという作っていきたい と思いますまずこちらですね材料取り そぼろそれからしびれる辛さホワジャオ 山椒みたいな感じですでこちらがニラお 蕎麦でございますねこれ全部でまず 1000円しないというですねで1食 あたりがもう150円ぐらいです食べれ ちゃうのでもうめちゃくちゃコスパもいい 今高いですからこれですちょっとどうやっ て使うんだよって感じなんですけどこれ このまま使っちゃうとでかいんですよ 粒のままでもいいんだけど 砕いて使ってくださいねごめんなさい 元々ねこれはいいんですけど実はねウー シャンペンっていうね調味料これ最強なん ですよ 本当はこれで作りたかったでも近所の餃子 に置いてないっていう 人はこれじゃなくて運#でもいいです自然 風とかのあの麻婆豆腐とかありますよね ああいうのが結構好きなんですよなので これを使っていくという感じでございます やっていきましょう 息子が寝てますので静かに取りますけど まずは麺を茹でます ね めんどくさいじゃないですか僕の場合 まとめてですねこれ切って冷凍しますで こんな感じですねこんな感じでまとめます すると 凍らしたままかけるだけなんでめっちゃ楽 なんですこのネギもねなんと行数で買い ましたこれパンパンになるまでね変えて 100円なんですけど行数野菜もね安かっ たりしますのでぜひチェックしてみて ください ニラを入れることが大事 ニラがなんかそのそれっぽい感じになるん でニラは大丈夫だと思います もうそうこうしてるうちにねそばが 茹で上がると終わっちゃった 湯切りします さらに 盛りましょう はい でここでこいつを使います 鶏そぼろね いい音大体僕ねこれ半分くらい使います 味がついてるんでね美味しいんですよ ねこれを結構かけちゃう本当に 好み分かれるんでねあんまり私 微妙だわって人はかけない方がいいかも しれない僕大好きピリッとした感じが中間 で 卵真ん中にね くぼみを こう作りまして で卵を乗っけちゃいます からねこれでミラーをパラパラパラっと かけつつネギですね めちゃくちゃ早いじゃん 10分ぐらいでできましたねマジで10分 もかかってないかもしれないです さらに僕はこれですね 見てください 向こうで食べたいと思います 完成しました [音楽] 大体ねもう10分かからないですね作るの に150円 でこれカロリーですねどれぐらいかを ちょっと今見てみましょうだいたい今 600いかないぐらいですねでタンパク質 が タンパク質結構高いですねいいんじゃない でしょうか食べていきたいと思いますこれ まぜそばなんで混ぜます いただきます [音楽] ということで 息子来たので連れてきました [音楽] よすみませんね ニラのあれはねいい香りを出してるんです 美味しい味付けをしてないんですよほぼ ほぼあれしかかけてないです 鶏そぼろにもともと味がついてるんでそれ であの168円って安いですよね めちゃくちゃ美味しい 卵とね合うんでとてもですね 美味しいまぜそばでございます 余計なカロリーが入ってなくて 減量中でも食べれますねこれ [音楽] ちょっと辛さがね欲しい人とかは 辛味をガーって入れてもいいかもしれない です めっちゃ美味しいわ150円以下って思え ないですね [音楽] ということでちょっと業務スーパーで 150円以下です1食食べれるご飯作り ましたこのちょっとこういった安くて 美味しくて高たんぱくで 低脂脂肪でみたいなご飯を作っていきます のでぜひチャンネル登録よろしくお願いし ますではまたね [音楽]

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材料
業務スーパーの
・鶏そぼろ
・ホアジャオ（ウーシャンフェン もおすすめ）
・そば
・ニラ
・ねぎ
・卵

そばを煮て鶏そぼろをかけて卵をのせてねぎとニラをたっぷりのせれば完成！
お好みでホアジャオ、ウーシャンフェン 、山椒等かけてね！

00:00 食って痩せたまぜそば
00:22 材料紹介
01:10 調理開始
03:26 実食

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