本気の熱中症対策飯【梅しらすご飯】

【梅しらすご飯】材料＆作り方↓

今日もお疲れさまです🍵

《炊飯器で簡単！梅しらすご飯》

暑い日は、キッチンに立つのも一苦労…
でも、家族のごはんはちゃんと作りたい…
そんな時にぴったりの節約ごはんです😊

✔️梅干しのクエン酸で夏バテ予防
✔️しらすでカルシウムたっぷり
✔️枝豆のたんぱく質で栄養もバッチリ

炊飯器に材料入れてスイッチON！
あとはほったらかしで完成だから
バタバタな日も助かります◎

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🍚材料

米…2合
梅干し…2個
しらす…40g
むき枝豆…50g

Aしょうゆ…小さじ1
A料理酒…大さじ1
A顆粒だし…小さじ1

すりごまorいりごま…好きなだけ

🍚作り方

①内釜に米、Aを入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、混ぜる
②しらす、梅干しをのせて炊飯スタート
③炊き上がったら、梅干しの種を取り除き、枝豆、いりごまを加えて混ぜ合わせる

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【あとで作りたい人は保存してね】

＼かんたん・節約・栄養バランス重視の方へ／
「美味しく、賢く食べる」炊き込みご飯
忙しい日の味方になれたら嬉しいです。

「作ってみたい」と思ったら、保存も忘れずに◎
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