【料理Vlog】オートミールでクリームコロッケを作る / アレンジレシピ / ダイエットルーティン / グルテンフリー

▽材料▽

オートミール…30g
牛乳or豆乳…100ml
コーン…25g
玉ねぎ…1/4個
バター…5g
コンソメ…小さじ1/2
塩こしょう…少々
パン粉…20g

1.オートミールをミキサーで粉にする
2.玉ねぎをスライスし、バターで炒める
3.しんなりしたら、オートミール、牛乳、コーン、コンソメ、塩こしょうを入れる
4.器に移して冷ます
5.パン粉をフライパンで炒る
6.(4)を成形してパン粉をまぶして完成

▽プロフィール▽
初めまして。オートミールハウスのRyoji (28歳♂) です(*´ω｀*)
オートミールのお陰なのか、身長178cm 体重67kg→56kgという体になってしまいました笑
筋トレもゆるくやっているので、ただのガリガリではなく細マッチョ体型のはず…!

太りたくない。
でも、
美味しいもの、甘いものも食べたい。

罪悪感なく食べられる料理やスイーツを、好きな音楽に乗せて発信します。
この動画は、
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ゆるっとご利用いただけると幸いです。

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