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    Deep-fried summer vegetables 夏野菜の揚げ浸しレシピ

    基本放置で簡単ヘルシー🤤ナスとささみのさっぱり酒蒸し🍆

    View 20 Comments

    20件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      レンチンは600W 5分ですが、ナスのとろとろ具合を見て必要であれば追加でレンチンして下さい！
      より詳細な情報とカロリー計算は動画の説明欄に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料(2-3食分)
      スライスなす 2本
      ささみ 3本
      酒 大さじ１
      ほんだし 小さじ１/2
      おろし生姜 小さじ１
      ゆずごしょう 小さじ１
      ごま油 小さじ１
      ポン酢 大さじ２
      ごま 適量
      千切り大葉 適量

      1.耐熱皿になすから酒まで入れたらラップして600W5分レンチンします
      2.ほんだしからポン酢まで入れてよく混ぜたら完成！お好みでごまと千切り大葉をかけてもうまうまです🤤

      ■ポイント
      ・食材ぶち込んでレンチンするだけなので超簡単です

      ■感想
      ・さっぱりして美味しかったです！大葉ある方がよりすっきりします👍
      　また、お好みで梅干しあってもいいかと思います！

      ◾️カロリー計算とPFCバランス(chatGPTの参考情報)
      カロリー合計: 174 kcal
      タンパク質（P）: 14.15g
      脂質（F）: 6.83g
      炭水化物（C）: 10.33g
      * 糖質: 9.99g
      * 食物繊維: 0.34g
      糖質のほとんどはナスなのですよね🤔

      #低糖質レシピ
      #ナスとささみのさっぱり酒蒸し
      #ダイエット料理
      #バズった動画大賞
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き
      #提供LINEVOOM

    2. @チーターチーター-n3g on

      夏は暑いから火をを使わない
      料理はうれしい😃
      調理器具も使わない
      洗い物も少ない
      おまけに夏は食欲がおちるから
      ポン酢を使った料理最高じゃない！

    13. @asjyk1804 on

      調味料の量　もう少し分かりやすく教えて…せっかく美味しそうなのに　作りたい😢

    14. @natsui877 on

      これめっちゃおいしかったです。レシピシェアありがとうという気持ち。ちょうど全部材料が適量あって材料片付けのために作ったのでそこまで期待してなかったけど、あっさりしたささみの脂分がだしやポン酢と一緒にナスにほんのりしみ込んで上品な味だった。ナスが安い今の時期、作り置き続けます。

    17. @channel-kv5rh on

      鶏肉はしっかりと火を通しましょう！！
      レンチンで心配な人はフライパンでしっかり加熱しましょう！

    18. @takahiro00s5014 on

      どうしてもレンジの加熱だけではムラが出来るので、肉をレンジの加熱だけで食べるのは辞めましょう。