満腹＆栄養バランス抜群！牛肉とキムチのコチュジャン炒め丼♪ #shorts
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【牛肉とキムチのコチュジャン炒め丼】
今回は、満腹感と栄養バランスを兼ね備えた
「牛肉とキムチのコチュジャン炒め丼」をご紹介します♪
この一品は、タンパク質豊富な牛肉と、
発酵食品であるキムチを使用しています！
牛肉は筋肉の構築に欠かせないアミノ酸を多く含んでおり、
キムチは腸内環境を整える効果が期待されます♪
さらに、ほうれん草には鉄分やビタミンKが豊富で、
全体の栄養バランスを高めてくれます！
この丼レシピは、手軽に作れるので、
日々の食事メニューに取り入れてみてはいかがでしょうか！
気になる方は、ぜひ保存して作ってみてくださいね♪
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【栄養素】
カロリー：553 kcal
タンパク質：37.2 g
脂質：16.3 g
炭水化物：62.1 g
【材料】一人前
・牛肉(100g)
・塩胡椒(少々)
・キムチ(50g)
・冷凍ほうれん草(50g)
・醤油(大さじ1/2)
・コチュジャン(大さじ1)
・ガラスープの素(小さじ1)
・もやし(1/4袋)
・ご飯(150g)
【作り方】
①牛肉(100g)に塩胡椒(少々)を振りかける
キムチ(50g)冷凍ほうれん草(50g)を入れる
②醤油(大さじ1/2)コチュジャン(大さじ1)
ガラスープの素(小さじ1)を入れる
③具材に火が通ったら
もやし(1/4袋)を炒める
④ご飯(150g)の上に盛り付けたら完成