激闘王の激痩せレシピ「鶏ハム」確実にやせる減量飯！試合前はコレ

激闘王の激痩せレシピ「鶏ハム」確実にやせる減量飯！試合前はコレ

はいこんにちは wbc wba ibf 世界3階級制覇 ダイエッターの流し味はねぇ [拍手] はい今日はですね 僕がいつも減量中じですね食べている原料べし 一つ紹介していきたいなと思います料理の名前はですね 鶏ハムはいとリハ部作りたいと思いますそれでは8税のを紹介していきたいとおもい ます まずですね上になるお肉です目 鶏胸肉ですね1枚これ使います はい 次にですね見てから村へ おりますれ塩麹これ大事なんですね これがあるとめちゃくちゃ甘くなります次に使うのは a チェリー ミラーです次はですねこれ7年にこの食材が使ってこれから とリア部作ってみたいと思います宜しく願います car car car 八重樫東とチャンネル はいそれでは調理の方を始めたいと思います 鶏ハム築きましょう はい まずですね徐行体として 鳥胸肉1枚ですねこれから優れていきますまずですねあの ほんとはね彼はついてでもいいんですけど減量中なんで 彼はあの 今カロリーなどで外します できるだけ 入らないカロリーを摂らないようにそしてですね胸肉を開いていきます中から数字を 入れてですね [音楽] 僕あの飲食店もやってるんですけど昔はあの [音楽] この鳥はむね僕のお店でも としてたんですよ 2つ このくらいたイランに しましょう なんかフォークで穴を開けます 割れ目追い切りにやっちゃってください こうすることによってにくい荒くなっていくんで 2人から開いて穴を開けたら次これですね 中工事 盤面開く塗りたくりますそうすることに常に来さらに若くなります ハトメその主個人のて味もつくのデイ あのこれオススメなんですよね て人です 男の料理なんで 1でいいんですよあの前と後ろにしっかり付 を見ますね そしたら8ハムの形にしていきたいとおもいます [音楽] ここで値幅の家事できるんで 本当にできるだけ各地にピッチリ強分 ねっていきます おおーー ジャニーです ここで切ります そうですね これに肉を入れておりますこれ 水が入らないと思うんですここけっこう大事なんですけど ここでこの袋が空気がと浮かんでくるんですね このジプロックの中根ケーキをいかに 見ていた 真空状態な梅雨かっていう的本て何すごく からなんですね これで鶏ハムの下準備は完成です そしてですね8お鍋でもいいんですけど今日はあの大きなフライバーがあるので結構な 南で水を張ってもらってこれを明かしていきます その間にですね 彼のほうていきたいとおもいます まずなにぬ 3ヌガーですね 天気いいます 適当でで日本を見ましょうね [音楽] ん 4日 ハンマー握りとかすみわかんないんだよ me てきた抜きれればいいんです 4日 なんか ちっちゃく鳥栖くださいん 肉と野菜が一瞬食べたのが現武器が が満足感でるかな 個人的には思ってますねハッハー えって行きました 3月はですねじゃあネジ切りましょう もらいたいん ずっとは白いのように思いますうんっ 思わの事前の切り方とか何もないんですけどいいね とりあえず中この学年はた んですよ 普段からリリースされる作った1作 そうですねやっぱりあの子供たちの1と変わる僕もあっていいんで 自分の男子ですけどその減量中の食事自殺か 自分で作るんだろうん であろうました人にこれがわかっ これ食べた方がいいよって言われ自分が食べたくない事があるんですよ はい そういうが嫌なんですよジョンマンっ ぞ とって怒ら食べたいからって順で考えて工夫して作るからこそ 本革減量時の食事って楽しいですしね そしたですね皆しています これはねじゃあ3分の 同じくらいですかね少しで誰なん ちょっとした もう [音楽] まあ走破たらもちろん配色をんまんですけどまぁ香りもね 勝つんですあああ 色々とも高いですこんな感じません r ん ずに聴いていただき いった イソラねー これですねちょみろーどもー 変えていきたいとおもいます 醤油 イースター総数 普通の まるはん と こちらですはい本題目分量です [音楽] ん ただ自分の自分を信じて ブー 酸っぱいうれしいと信じて [音楽] んでもって さてものあの韓国 a 韓国のすすめですよねぽっちーちゃんチョコマビなんと嬉しいことじゃないですよね そう 思いますこれを混ぜます 大概の他の味見てほしいんですよ できたのも食べてみて石井かおいしくないかっていう 判断しますん ん何ですかせず web はいありました [音楽] ヘタレなんです あれ神かおいしくないかは食べてみないとわからないです えっとえがふっと宣伝 a a 投入したにお肉を投入していると思うんですけど a 日は止めてください はいもしかしたら高校で溶けちゃうかもしれないんでも ですねさがありますよねまあ国連前に入ろうされに行くとこれ耐熱皿の上 これを中西きます でその上に乗ってですね 導入して なぜ23を起こさなかったら蓋をします [音楽] ん こういう状態これでええ 今姫止めちゃったんですけど歌い続けてこの状態で 畳半待ちましょう [音楽] ブーバーし はい [音楽] ブーバーしましたここでですねミクのハゲ いきたいとおもいます [音楽] 持っていません ウブな感じになりました 貝木があって 切っていきたいとおもいます [音楽] しっかり いろいろ持っていますね 他の熱く 切るほうが好きなんで がっつりあ作っていけるという意味です 私はですねえお肉を盛り付けていきましょう その こんな感じになりました 持って心配です バッハ 入ったらですね先を立てたええ こちらはん 彼はですねあれだれをかけていきたいとおもいます えっ おっ ウェディングん これを作った 関西レースできました お腹渦になりました 鶏ハムの [音楽] 短国た連句です ということで a 食べてみたいと思います [音楽] 早速ですね 食べてみたいと思います やります 緊張する こういうのって勅令との人は基本的に漫画書くんです [音楽] この僕はねあの子の国風の誰がすごい 好きでやっぱり9位の食感とかでん いいんですよネギの食感とかもって いただきます [音楽] 音集 目ですね商工人 つけてたので言いたくてあーたんですよ歯ごたえもあるし いっちゃあ食べ応えあるんですよね1もう一個いただけですか できます この子が家さん実は愚直ライブ これはペロッと食べても全然平気なくらいのカロリーなんで逆に もうポーター泊でカロリーなんであの 方が上とした後とかトレーニングした後とか フォロでいいのでもいいんですけどこうやってタンパク質を口から取るというのも大事 なことですよね やっぱり強い選手というのは基本的に食べれる 先週するね だから ゾーンサプリメントとかに頼っても全然構わないですいいと思うんですけど 基本基本でする食べるっていうのが基本なのでやっぱりいい音食べないと体は作れない し強くならないんで美味しいいく まあ 高タンパク低カロリーなものをたくさん食べて食べながら痩せていくとこれがあの とても健康的な痩せ方なるんじゃないかなと思うし はいだからぜひ皆さん 鶏ハムが一度作ってみて下さいおすすめです この鳥はむ 作ってみたいなぁと思った方は高評価をチャンネル登録ぜひぜひ宜しくお願いします ああああああ [音楽] dare

ボクシング世界３階級制覇 八重樫 東です。

自分が試合前の減量時に必ず食べる「鶏ハム」の作り方を公開します！

★今回のレシピはこちら↓
ーーーーーーーーーーーーー
【鶏ハムの韓国風だれ】
・鶏むね肉 300g
・塩こうじ　適量（３０g程度）

（韓国風だれ）
・きゅうり　１本
・ニラ　　　1/４束
・長ネギ　　1/３本

（調味料各種）
・醤油 大さじ1杯（15g）くらい
・ごま油 大さじ1杯（15g）くらい
・オイスターソース 大さじ1杯（15g）くらい
・コチュジャン 小さじ２杯（10g）くらい
ーーーーーーーーーーーーー

動画を見ていただいて楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録 お願いしますm(_ _)m

○ツイッター→https://twitter.com/yaegashi0225

○インスタ→https://www.instagram.com/yaegashiakira0225/

◆◆八重樫東のお店「居酒屋ダイニング８」◆◆
相鉄本線 ／ 瀬谷駅(南口) 徒歩1分（55m）
住所：神奈川県横浜市瀬谷区瀬谷４丁目５−５ 201 ALPSビル
※新型コロナウイルスの拡大防止の為、当分は休業とさせて頂いております。