豆腐で満足。万能ダレがけ　#簡単レシピ

豆腐で満足。万能ダレがけ　#簡単レシピ

今日のおかずはこれで決まり 豆腐で満足できるんかと言った夫を満足さ せたお豆腐のレシピですまず 厚揚げを半分に切ってフライパンで中弱火 で焼いていきます両面こんがり焼いている 間に 耐熱容器に卵1個入れたらふんわりラップ をしてレンジでチン 軽く崩したら 眉を醤油ごまと合わせてよく混ぜます 厚揚げにかけたら今日も一品出来

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【Instagram ゆか　@yuka_raku5han】
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給食での大量調理を経験し、家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
洗いもの時間10分短縮！こどもや自分とゆっくりしたい。
　
\ラクしたってちゃんとおいしい//
そんなレシピを投稿しています✍️

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【Nadia @さくらいゆか】
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————
　
　
　
　

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男性陣も満足⭐︎厚揚げの必殺ダレがけ📔
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鶏肉、白身魚、
あっさり野菜やこんにゃくステーキ…。
　
　
ちょっと物足りないかな？
ってときにぜひおすすめな
ボリューム満点のレンチン必殺ダレがけです◎
　
　
-レシピ-
-材料- ※目安：主菜２人分副菜4人分　
厚揚げ 2枚
卵 1個
【A】マヨネーズ・ごま 各大さじ1 醤油 大さじ1/2
　
　
-作り方-
1.厚揚げの油を軽く拭き、フライパンで両面こんがり焼く
2.卵をとき、ふんわりラップをして600wで20秒チン
3.卵が固まる前に【A】をいれて混ぜ、厚揚げにかける

　
-栄養価- ※副菜1人前目安
エネルギー 133kcal
たんぱく質 7.1g
脂質 9.2g
糖質 5.7g
食物繊維 0.5g
食塩相当量 0.5g