【タンパク質 49.6g】タケノコと鶏挽肉のオイスター炒め #shorts
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【タケノコと鶏挽肉のオイスター炒め】
新鮮なタケノコの季節がやってきましたね！
タケノコのシャキシャキとした食感と
鶏挽肉のジューシーさが
絶妙なハーモニーを奏でます♪
オイスターソースと
ラカントの組み合わせが生む旨味と甘みは、
白いごはんとの相性抜群！
体に優しい一品で、満足感もばっちり！
一度お試しくださいね♪
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【栄養素】
カロリー：328kcal
タンパク質：49.6g
脂質：7.3g
炭水化物：15.7g
【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・おろしニンニク(小さじ1)
・おろし生姜(小さじ1)
・皮なし鶏胸挽肉(180g)
・水煮タケノコ(80g)
・オイスターソース(大さじ1)
・ラカント(大さじ1)
・鶏がらスープの素(小さじ1)
・水(大さじ2)
・片栗粉(小さじ1)を混ぜた
・ニラ(1/4袋)
【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
おろしニンニク(小さじ1)
おろし生姜(小さじ1)を弱火で温める
②皮なし鶏胸挽肉(180g)を炒めたら
水煮タケノコ(80g)を入れる
③オイスターソース(大さじ1)
ラカント(大さじ1)鶏がらスープの素(小さじ1)
水(大さじ2)片栗粉(小さじ1)を混ぜた
合わせ調味料を入れて混ぜる
④3cm幅にカットしたニラ(1/4袋)を入れて
軽く火が通ったら完成