『痩せるお米の量って知ってますか？』#shorts #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #シックスパック
痩せるお米の量って知ってますか糖質を 取らないダイエットはリバウンドリスクが 高まります今日紹介する量を参考に ダイエットを進めてみてください100g どんなに短期感で体重落としたくても絶対 に食べなくてはいけない量です例え1日中 ゴロゴロしていたり仕事がデスクワークで 全く動かなくても100gは絶対に食べ ましょう150g100g取りながら ダイエット進んでる人は150gに チャレンジしてみてください体は入ってき た分だけエネルギーを消費するので徐々に 量を増やすば問題なく痩せられますし代謝 が高い状態をキープできるので好きなもの を食べても太りにくくなります200g 運動をしっかり行れている人はゆっくり 脂肪燃焼を進められる量ですですが運動 なしの人でもご飯の量を減らして甘いもの よくが出る場合は低血糖が要因として考え られるのでご飯の量を増やして様子を見て みましょうご飯との栄養バランスを考え ためにはコメント欄に
30件のコメント
100グラムって1食分？それとも1日の分？
誰か教えて
今日４００ｇたべました
運動してないけど米1キロくらい食ってます
ちゃんとデブです
https://youtube.com/shorts/lz9OBrLT6Cw?si=tWTxP3Y7jRZrRoVI
これは1日に食べる量？
男性は、一食最低150g
女性は、100gです！
ガクトが泣いちゃう😢
ちゃんとお米食べるようにしてます。ちゃんと食べたら間食したいと思わなくなっていい方向に行きました
まじで米は大事！カロリーちゃんと取ってるつもりでも実は炭水化物が足りなくて脂質が多い食事になってたりする(自分がそうだった)ので、パンよりお米を食べるようになりました
一食のはなしか？😂
お米高いし、カロリー低いオートミールに完全に切り替えたけど良くないんかな？
お米大好きなので有り難いです。 86歳
ホントに痩せるには最初の3週間は炭水化物抜いた方がよいよ
その後すこしづつ白米食べる。
これで3ヶ月で１０キロ落ちた。
1日で100gですね？
1日1000キロカロリー位の摂取で糖質50から70。
土日リフィードで土曜日1800キロカロリー摂取の糖質130ぐらい。日曜日に、2000キロカロリー摂取の糖質200程度摂取。
これで停滞期無く順調にへってる！
脂質制限が1番いいよ日本人は
食えば太るし、食わなきゃ痩せる。運動量は一般人と比べものにならない格闘家やボクサーでも減量の為に水さえも抜く。
①筋分解されないように血糖値を維持する
②筋トレ用で出力を出せるようにエネルギーを積む
①は細かく分けて摂る、
②は筋トレ前に摂る、
いずれもGI値にも気を配りながら。
で合ってますか？
100gって言うのは、１日あたりですか？１食あたりじゃないですよね？？
毎日3合は食べるようにしてからBMIが適正体重に安定してきました。
痩せるのは食べ物より食欲のコントロールですね
無理な人は結局好き放題食べるんで
大して食べてないのに太るとかいう人もいるけど まぁその大してが大したことになってるのが分かんないんですよね
１日？
1食？
ありがとう！！！！！！
お米抜くのは良いと思う
セリフもほぼ一緒の動画をたくさん見た
100ってのは１日で？それとも一回の食事で？
ダイエットは金がかかるんよ
1食で？1日で？
これってお茶碗一杯の量ですよね？？
私もあすけんのいう通り一食100gは絶対測って食べて、PFCバランス（特に脂質を厳守）守って食べて運動もしてたらお肌つるつる腸内環境めっちゃよくなった…
１日100グラム？