【40代50代】１週間に1回で！ 若返るための上手な冷凍食品活用テクニック【ゆっくり解説】

【40代50代】１週間に1回で！ 若返るための上手な冷凍食品活用テクニック【ゆっくり解説】

ゆっくり霊夢です ゆっくり魔理沙だぜ 魔理沙このチンして食べれるパスタ超 美味しいわコンビニで売られている ちょっとリッチな冷凍食品だな最近の冷凍 食品ってレベル上がってると思わない近年 は巣ごもり需要もあり食品企業や飲食店が 色々な商品を販売しているな2022年末 には冷凍食品専門店もオープンしたそうだ 他にも冷凍食品ばかりを集めたレストラン や自販機も好調だぜ冷凍食品専門店なんて 行った日には私思いっきり爆買いして しまいそうよ冷凍食品専門店では日頃 スーパーで見かけない冷凍食品も買える らしいぜ例えばそれは 専門店の料理やご当地グルメファミレス エアラインで提供される料理などだ 2020年の興行統計調査では冷凍調理 食品の製造出荷額は以前に比べ増加傾向に あるまた2020年を境に個人の外食需要 は減り 反対に冷凍食品の需要が伸びていると計算 書ホームページにお出かけできなくなって せめておうちで美味しいものを食べたいっ て人が増えたのね現在は以前とは状況は 違うが 各社がしのぎを削った分冷凍食品は種類が 豊富になった中にはフルーツなど若返り たいと願う人にも嬉しい食材もいろいろ あるぜでも冷凍食品ってちょっと体に良く ないイメージもあるわよね冷凍食品に限ら ないが調理済みのものには添加物などが 使われていることが多いのは確かだまた 残留農薬などの問題で以前に体調不良を 起こした人がいたことも事実だしかしこれ は通常の買い物と同じで自分が安心感 できる産地や栽培方法を選べばいいんだ また毎日ではなく1週間に1回冷凍食品を 活用することで少し時間の余裕を 生み出せるまた日々手作りを頑張っている 人の息抜き野球な来客があった時などに 活用するのもいいだろう冷凍食品の中にも 安心して選べるものが増えているのはいい わねただ家族の人数や予算家事に時間は人 によって違うだから冷凍食品の活用法を 知ってそれぞれの家庭にあったやり方を 見つけて欲しいぜ今回は1週間に1回でも OK若返るための上手な冷凍食品活用法に ついて解説するぜその前にこのチャンネル ではみんなが健康になれることを解説して いくからチャンネル登録高評価お願いね 魔理沙次はそのピザをチンして冷凍食品が 手軽だからって動かなきゃいずれ牛になる ぜそれじゃあ ゆっくりしていってね それにしてもいつからこんな便利になった んだっけ日本冷凍食品協会のホームページ によると冷凍事業がスタートしたのは大正 9年だ大賞ってまだ冷蔵庫もなかった イメージだったわ ちなみにフリーザー機能付き冷蔵庫が販売 されたのは昭和36年だそれより前の昭和 27年に東京 池袋の西武百貨店 渋谷の東横百貨店に冷凍食品売り場ができ たどうやって家庭で保存していたのかしら 対象 昭和時代初期の冷蔵庫は 氷を入れて食べ物を冷やしていたというぜ そして昭和32年には南極観測船に越冬用 の食料として冷凍食品が持ち込まれたそう だ続いて昭和39年に東京オリンピックが あり 選手村の食堂で冷凍食品が使われ全国に 普及したらしい冷凍したら何でも冷凍食品 になっちゃうの何でもOKなら家庭で冷凍 したものも冷凍食品ということになって しまう冷凍食品の定義は次の4つだまず前 処理を行っていること次に 球速凍結していることそれから 適切に放送され調理方法などの情報が表示 されていることあとはマイナス18度以下 で保存していることだ冷凍食品は調理の 手間を軽減してくれ保存性が高く日持ちが するというメリットがあるまたマイナス 18度以下で保存すれば 腐敗や食中毒の原因菌が発生しないと言わ れているそこで基本的に冷凍食品には保存 料は使われていない冷凍の専門家 鈴木徹教授によると冷凍すれば 室温で1日保存できるものなら10日保存 できるというさらに10日保存できるもの も10倍の100日間1ヶ月なら1年間 保存期間を伸ばすことができるそうだ冷凍 庫にストックがあるといざという時に 助かることがあるものねまた冷凍には食品 の酸化など品質が落ちるのを防ぐ効果も ある 参加は廊下の要因の一つだから若返りたい 人は冷凍食品を活用するのもいいだろう 参加しなくなるのなら私の体も冷凍すれの 若いままでいられるのね 霊夢を冷凍したらこんな風に動画に出演 できなくなるなそれは嫌だからやめとくわ ところでピザも完食しちゃったわ冷凍食品 とは思えない美味しさだったのよ次は デザート食べようかしら全く象もびっくり の食欲だぜ 霊夢が平らげたパスタやピザのように 出来上がった料理が冷凍されているものも 最近は多いなではここで冷凍食品の種類に ついて解説していこう冷凍食品を大きく 分けると調理済みのものとした処理済みの 食材の2つに分けられるそこでまずは一つ 目の調理済みの冷凍食品から紹介するぜ レンジでチンするだけで食べられるのは パスタ以外にもラーメンやうどんもあり 人気だうどんは容器ごと火にかけて鍋焼き うどんにして食べるタイプのものもある それから夏に人気の冷麺まで今は冷凍食品 として売られているんだぜまたご飯もので は定番のチャーハンの他専門店の オムライスも冷凍食品として販売されて いるそして調理済みの冷凍食品の中にも 内訳があるパスタなどの一品物に対し おかずとご飯をセットにしたワンプレート タイプがあるまた 弁当タイプもありこれは品数が多めだそれ から定番の手作り弁当に使えるおかず タイプがあるおかずタイプも揚げ物から 焼き物和惣菜まであり 種類も豊富だなあと1品お弁当に入れたい 時なんかに助かるのよねまたおかずタイプ には 弁当には向かないが夕飯などの際の一品と して重宝するものもある 餃子や肉まん小籠包などの点心がそうだ 冷凍パンなどもいろいろあり 普段の食事に添えて楽しめるものが多いぜ それから調理済みの冷凍食品の中には霊夢 が今狙っているデザートも色々販売されて いるアイスクリーム以外にもチーズケーキ やティラミス大判焼きなども人気だ他にも ホットビスケットやチュロスワッフルも あるぜダメダメ選べないわそれでは続いて 下処理済みの食材系冷凍食品を紹介して いこう食材系はまず 野菜 魚そして果物に分けられるさらにそれらが 単体で袋詰めされているものとミックスさ れたものに分けられるまずは 野菜だ冷凍かぼちゃや里芋人参は定番だ ちょっと変わり種では向いたクリア枝豆も あり人気商品だまた緑の野菜ではほうれん 草やブロッコリーオクラネギなどがある 続いては 肉や魚だ 肉や薄切りされたものの他ミンチもある 魚は切り身の他エビや貝など甲殻類もある なそしてフルーツは近年特に増加傾向に ある食材だベリー系は定番だが 桃やリンゴ ブドウなども販売されているフルーツは 栄養価も高く若返り効果もあるから後で 詳しく紹介するぜデザートはフルーツでも 良さそうね何を食べるか悩みながら続きを 聞いてくれ次は食材のミックスタイプだ これは野菜に多く一番メジャーなのは ミックスベジタブルだろう他にも料理の ジャンルによってミックスの内容が違う 商品もある例えば 洋風ミックス地中海野菜ミックス和風野菜 ミックスなどだ和え物に使うならオクラと 山芋のミックスも使い勝手がいいぜまた 魚介類にもエビカイイカなどが入った ミックスタイプがあり人気だそれから最近 では 肉と数種類の野菜をミックスしたタイプも あり時短料理の強い味方だ続いては若返る ためにおすすめの冷凍食品とその活用法に ついて解説するぜおすすめの若返る冷凍 食品その1はオーガニックのミックス ベジタブルだミックスベジタブルは定番だ が使い勝手が良い上に3種類の野菜の栄養 を摂取できるまず人参には若返りに つながる栄養素ベータカロテンとビタミン Cが多く含まれている βカロテンは抗酸化作用があり 肌を紫外線の刺激から保護する働きをして くれるまたビタミンCにも抗酸化作用が あり 肌や粘膜を美しく保つためには必須の栄養 素だグリーンピースは 沿道の趣旨であり中世ヨーロッパでは美食 家の王侯貴族の間で好していた 野菜の中でもタンパク質が豊富なので 健康で美しい肌や筋肉を作る元となって くれる野菜だそれからコーンは世界三大 穀物の一つであり 昔から各地で食されてきた食物繊維や ビタミンミネラルが豊富で 甘味がありながらカロリーは少なめで ダイエットにもいい人参グリーンピース コーンが入ったミックスベジタブルは彩り もよく付け合わせにも最適だまた オーガニックのものであれば 農薬や化学肥料を使わない有機栽培で作ら れており安全だ最近では大手 スーパーマーケットでもオーガニック商品 を取り扱っており買いやすくなっている ピラフや卵料理に入れても美味しいわよね おすすめの若返る冷凍食品そのには冷凍 食品の刺身や魚の切り身だ最近では コンビニなどでも食べやすくカットされた 冷凍の刺身が手に入る以前の動画でも紹介 したが 廊下の大きな要因となるAGEは生物には あまり含まれないおさらいするとAGEは 週末10日産物といい体を透過させ炎症を 起こすだそのAGEを体内になるべく溜め ない食事をすることが若返りにも有効だ そこで刺身はAGEの含有量が少ないだけ でなく食べた時の満足感もあるマグロが あれば冷凍のアボガドと合わせてマグロ丼 を作るのもおすすめだまた 魚の切り身も近年は種類がいろいろあり 使い勝手がいい 魚にはDHAという不飽和脂肪酸が含まれ ており 認知症の予防効果もあるまた骨を上部に 保つカルシウムも含まれており若々しい頭 と体作りには必須の食材だこれらの栄養を 効果的に摂取するためには生鮮食品 コーナーの魚をなるべく買って欲しい しかし魚は下ごしらえの面倒さから忙しい 人などは回避変える場合も多いのが現状だ それならば下ごしらえ済みで使いたい時に さっと使える冷凍の切り身を活用するのも 一つの手だ夜は冷凍のお刺身で手巻き寿司 大会でもするそれも手軽でいいし冷凍だ からこそのアイディアだなでは次のお すすめは惣菜系を紹介しようおすすめの 若返る冷凍食品その3は冷凍の巻き寿司と いなりずしだ調理済みの冷凍食品の中でも 寿司はカロリーが低く食べ応えもある 酢は 麹菌や酢酸菌など微生物の働きに助けられ た発酵食品の一つだまた海苔は海藻類で 水溶性食物繊維の一つだ発酵食品と水溶性 食物繊維を一緒に摂取することで善玉菌の 働きが活発になる 善玉菌を生かして腸内環境を良くすること で代謝もアップし若返りにつながるんだ またいなりずしも油揚げが使われており 女性に嬉しいイソフラボンを摂取すること ができる今夜は寿司パーティー決定ねお すすめの若返る冷凍食品その4は国産の肉 を使った水餃子だ 餃子は冷凍食品の中でも人気が高い商品だ 焼き餃子も多様な種類があり冷凍の ストックに入れておくのもいいだろう しかし先ほども説明したAGEを気にする なら水餃子がおすすめだAGEは焼いたり あげたりする調理法で多く発生し ニタリングしたりするの場合では発生が 少ないそこで水餃子ならそのまま食べるの はもちろんスープに入れても美味しい ボリューム感が増して満足感もアップし 野菜の栄養も取れるからいいんだまた買う 時には国産の肉を使用と書いてあるものを 選ぶといいぞ国産は安全で海外さんは危険 という2極論では語れないが安全性を 確かめやすいとはいえるおすすめの若返る 冷凍食品その後は冷凍ブルーベリーだ さっきも言ったように最近は本当に多くの フルーツが冷凍食品として手に入るいちご やももパイナップルなど熱い時のアイス クリーム代わりに食べる女性も多いぜ アイス食べるよりフルーツの方が罪悪感 減るものねそんな中でもおすすめなのは ブルーベリーだ ブルーベリーにはアントシアニンが含まれ 目を若々しく保ちたい人には特におすすめ だ ブルーベリーのアントシアニンの量はなん と冷凍食品にすることでアップすると言わ れているこのことはイギリスのチェスター 大学の研究で明らかになったという そもそもブルーベリーは鮮度の保持が 難しく近くから1週間程度で鮮度が落ちる そうだそこで冷凍食品は 収穫後の一番栄養豊富な状態で急速冷凍し ているだから収穫時の栄養状態のまま体内 に取り入れることが可能なんだまた ブルーベリーの他にもカシスや クランベリーラズベリーにも アントシアニンは含まれている冷凍の ミックスベリーも売られているからお好み のものをチョイスしてみるといいぜ今日の デザートはヨーグルトの上にブルーベリー の爆盛りでいただくわおすすめの若返る 冷凍食品その6は冷凍の グラスフェッドビーフだ グラスフェッドビーフは日本ではあまり 聞きなじみがないが直訳すると牧草牛だ よんデジの通り 牧草の実を食べて育った肉のことを言う 牛は装飾動物なので当然と思うかもしれ ないが現代は違う 肉を柔らかくし脂身も多くするために濃く 類を資料として飼育することが一般的に なっているしかし 牛自身の健康や肉の栄養価の面では 牧草牛が見直されている 具体的な栄養化としてはベータカロテンや オメガ3系お坊さん共役リノールさんが 含まれているオメガ3系脂肪酸は人間の体 では作れないため食べ物から摂取したい 栄養だまた共役リノールさんはダイエット 効果があり脂肪燃焼に役立ってくれるお肉 にダイエット効果があるって 驚きだわ グラスフェッドビーフの生産量は今の ところ海外の方が多く南米や オーストラリアに多い数は少ないが国内で も山の地形などを生かした放牧が行われて いるそうした牛は飼育時にホルモン投与 などをされていないことも多く安心だ 牛に与えられたホルモン剤は発がん性など があるとの指摘もあり要注意なんだただ グラスフェッドビーフは普通の牛肉より 少し値段が高めというデメリットがある もしごくたまに品質がいいものを食べたい という人は試してみてくれ今度はステーキ 食べたくなってきたわよし次は 肉やファーストフードが好きな霊夢に朗報 だおすすめの若返る冷凍食品その7は ファーストフード店の冷凍バンズとパテだ 大手ハンバーガーチェーンの中には冷凍の パテやバンズを販売しているお店がある そこではお店の味を自宅で楽しめるセット 商品もあり人気だしかしパテとバンズを 個別に変えるのなら自宅でヘルシー バーガーも作れるそもそもファースト フード店のメニューは高カロリーで ダイエットなどには向かないそれでも好き な人は多いしたまには食べたいという人も いるだろうそこで例えば冷凍バンズのみを 買って中には豆腐ハンバーグなどを挟んで もいいまた逆に冷凍パテを買って 低糖質のパンでサンドしてみるなど選択肢 はいろいろだおすすめの若返る冷凍食品 その8は ブロッコリーライスだ 低糖質のパンも人気だが 糖質制限ダイエットでご飯を控えている人 もいるだろうそんな人におすすめなのが 冷凍のブロッコリーやカリフラワーだ ブロッコリーやカリフラワーがあらかじめ みじん切りされて織り込めの代用にできる また米の中に混ぜることでご飯を食べ過ぎ ないようにすることもできるという ブロッコリーには タンパク質が多く含まれている タンパク質は 淡水化物や糖質と同じく体を作る栄養素だ そこで一時的に 炭水化物であるご飯の代用にする人がいる のだ ブロッコリーに含まれるタンパク質は良質 で人体に必要なアミノ酸のスコアも高い またタンパク質の他にも食物繊維や ビタミンB1も多く含まれているビタミン B1は 糖質をエネルギー変換するための栄養素だ そこで糖質をエネルギーにして働くのに 支障が出て不足すると疲れやすくなると 言われる思考の上でも若々しく過ごすため には必須の栄養素なんだまたブロッコリー の他にカリフラワーライスも売られている カリフラワーの形状はブロッコリーに似て いるが 栄養面ではキャベツに近いという 栄養価はキャベツを上回るほどでビタミン Cは2倍も含まれているというぜまた カリウムや食物繊維もキャベツ以上に入っ ている ブロッコリーライスやカリフラワーライス をダイエットに取り入れる場合は栄養素も 意識するといいまた見た目や食感にも違い があるから空きが来ないように順番に試す のもおすすめだここまで色々紹介してきた がまずは1週間に1回 普段の食生活に取り入れてみるのもいいな いつもの動画と趣向を変えてより手軽に 取り入れる方法を紹介したぜということで 今日は冷凍食品データから夜もいろいろ 楽しんじゃうわよ冷凍食品が 霊夢の止まらない食欲に拍車をかけて しまったな本日はここまで今回は1週間に 1回でもOK若返るための上手な冷凍食品 活用法について解説したぜ動画の感想 あなたの感じたことがあったらぜひ コメントで教えてね今回の動画がために なったと思ったらチャンネル登録して くれると嬉しいぜ高評価もよろしくねまた 次回の動画も見てくれると嬉しいわそれで は最後までご視聴ありがとうございました

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