続けられる♩⌇一週間の夕食&取り分けでお弁当にも！ │ 簡単で栄養満点 │ ゆる弁当

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𓍯 time stamp

1日目 0:52

2日目 7:13

3日目 10:29

4日目 13:52

5日目 16:07

6日目 17:41

7日目 18:29

𓂃𓈒𓏸

2人分

〜調味料系〜
砂糖 / 塩 / 醤油 /酒 /みりん
鶏がらスープの素 / 和風だしの素
バター（マーガリン） / 小麦粉（米粉）

〜野菜〜
《お弁当に詰める用》
ミニトマト / ブロッコリー（冷凍可）
かぼちゃ 180g【1日目】
れんこん 5~6cm 【1日目】
にんじん 1~2本【2.5.6日目】
アスパラガス 4本【3日目】
チンゲン菜 一袋【3日目】
じゃがいも 2~3個【4日目】
長ねぎ 1/2本（輪切り可）【7日目】
ごぼう 1本【7日目】

〜お肉〜
鶏もも肉 500~600g【1.3.6日目】
薄切りロース 200g【3日目】
鶏むね肉 250g【4日目】

〜その他〜
カレー粉【1日目】
塩麹【1日目】
鮭 3切れ【2日目】
ベーコン 4枚【3日目】
粉チーズ 大さじ2【4日目】
スライスチーズ（とろけない） 3~4枚【4日目】
芽ひじき【5日目】
大豆水煮【5日目】
きざみ揚げ 【5日目】
冷凍枝豆【7日目】
ツナ缶 一缶【7日目】

家にあったものを除いて、一週間分で5040円でした🧾

𓂃 𓈒𓏸

ご視聴ありがとうございます୨୧

参考になれば嬉しいです🍚

お買いものの際は概要欄から必要な食材をチェックしていただけたらと思います🛒𓈒𓂂𓏸

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